如果你的脚踝僵硬，就需要恢复这四个角度。
如果你的脚踝僵硬，你需要知道如何从四个不同的角度恢复。如果这四个角度不恢复的话，你的脚踝肯定不会好起来，走路肯定会不舒服。
第一个动作脚踝向外旋转，这是脚踝向外旋转的功能。
第二个动作连接足背的功能。
第三个动作足内收、踝内翻。
第四个动作脚跖屈，这是踮起脚尖的功能。
这四个功能需要恢复。如果不恢复的话，走路肯定会一瘸一拐，上下楼梯肯定会受到影响。如果走路太多，你会发现脚踝变得僵硬，醒来后脚踝也会变得僵硬，这是因为脚踝的四个角度和被动角度没有恢复和改善。脚踝的僵硬也会影响关节的运动。
所以，如果你的脚踝僵硬，不要只关注脚掌能不能抓住，膝盖能不能顶墙，还应该注意脚踝的内旋、外旋、背屈。踝。一旦这种角度功能恢复，脚踝就可以多做脚踝力量训练，通过功能训练帮助其恢复到正常状态。
请关注我，每天分享你的脚踝康复知识。如果你还有其他脚踝题，可以在评论中写出来，如果我得到很多赞，我会在视频中解释。
一、搭脚怎么搭？
叠脚是传统的亲子，玩法如下
1-收集两个相似大小的石块或木块以及一根橡皮筋或需要橡皮筋的道具
2-确定位置为选择平坦、开放的空间。地面必须光滑、坚硬，以便石头可以轻松滚动。地板上必须没有破损的物体，以防止玩家绊倒。
3人一组该通常以两队或两人一组进行，每人或每队控制一块石头。多人也可以一起控制石头。
放置4块石头在地面两端每隔3至5m放置两块石头。在石头之间绑一根橡皮筋或橡皮筋，将它们稍微松开，这样石头就可以滚动了。
5-滚石玩家用脚从两端滚动一块石头，使石头滚向另一侧的玩家。同时，必须用脚挡住橡皮筋，防止石头穿过。
6-石子碰撞当两块石子在中场相撞时，比赛结束。哪块石头滚得更远，哪队就获胜。如果没有发生碰撞，石头就会继续滚动，直到越过对方的防线。
7-防御策略除了用脚挡橡皮筋外，还可以采用将橡皮筋绑在脚上拉紧或直接用脚挡对方石头等防御方法。但要温柔，避免伤害对方。
8-A新一轮每轮结束时，玩家将两块石头放回各自的一端，并继续新一轮。
足类运动需要玩家具有相当的平衡性、灵活性和协调性。比赛过程中请注意安全，不要使用直接踢对手等粗暴手段，以免造成伤害。适当的身体接触和拉扯也是典型的玩法，但都是温和的。如果你喜欢这个，你可以通过添加其他规则来增加的难度。
关于怎样用身体乳敷脚踝视频和脚踝很凉会造成身体怎样的话题今天就聊到这里，希望对大家有所帮助，也请大家关注订阅本站。