牡丹晚报全媒体编辑孟欣
小寒已过，大寒尚未到来。室外气温持续下降，落水骤然结冰，让市民意识到寒冷的冬天即将来临。
当大多数市民都裹着厚厚的棉衣、戴着棉帽时，外面的一些人却在享受着“冬泳者”的幸福，从容地脱掉衬衫，在寒冷刺骨的冰川中畅游。
勇敢的人跳入破冰水中
1月7日早上6点左右，天色已经暗了下来，大多数市民还在家里盖着温暖的被子睡着香甜的睡眠。然而，在一号公园西侧的枣王河畔，“勇士”们却聚集在一起，做着在外人看来近乎“疯狂”的事情。
穿着厚厚的棉衣站在周王河畔，刺骨的寒风依然让莫兰晚报的编辑们冻得瑟瑟发抖。然而，小编身边却有一群人爆料那些在寒风中脱下保暖棉衣、戴上泳衣、戴上泳帽、防水眼镜救了自己一命的“追随者”。……约10名冬泳爱好者和往常一样，记者正在做入水前的准备。
凛冽的寒风中，61岁的倪健深吸了一口气，伸出双臂，搓着手掌，拍着皮肤。52岁的田旭峰将一桶冷水泼在头上，并敲打他的胸部和四肢。朱振河蹲在结冰的河边，继续往身上浇冰水……
《莫兰晚报》的编辑尝试了一下，在前往河岸的路上不到三分钟，河水就结成了一层薄薄的冰，他的双手瞬间变得又冷又麻。
“我想要的是这种‘酷能量’，这个词，‘酷’。”菏泽冬泳协会副会长倪健笑着大声说道。
大约10分钟后，这些冬泳爱好者入水开始游泳，在暴露在碎冰下的河边，他们瞬间变身水精灵，狗刨、蛙泳、仰泳，湍急的水流仿佛被“激活”了。'。由他们“”跳。
“冬泳一般在五六分钟，太长了，身体会受不了的！”过了一会儿，田旭峰来到了海边，用温水冲洗了一下身体，说道莫兰晚报编辑。
清洁后，我的皮肤发红，摸起来很冷。
“游了几圈后，我的血液循环加快了。当我穿好衣服做运动时，我立刻感觉暖和了。我喜欢这种感觉。”倪健说“冬泳就是挑战自己的极限，是对身体的锻炼，更是对意志的锻炼。”
7点左右，红日升起，落地后，冬泳爱好者们就像收到糖果的孩子一样高兴。
当你开始在冬天游泳时，“爱就像大海。”
“第一次看到冬泳是1998年在河南开封，当时只是粗略地了解一下，没有深入了解。”1月8日，赵王河畔，菏泽冬泳协会主席刘桂林在冬泳前热身时向记者这样说道。莫兰晚报全媒体编辑说“当时，我看到一个人影在冰冷的河水中游泳，我整个人都冻红了。我以为真的是这样，我觉得自己很傻，但我没有我想几年后我会加入那个团体。”
2004年初，刘桂林在赵王河公园慢跑时，发现一名同龄男子在赵王河里静静地游泳。起初他并没有太在意，但河水结冰后，那人竟然在河里游泳了。此人就是——王凌云，菏泽冬泳第一人。
次年，柳桂林禁不住诱惑，跟随王令云下水。
“一开始，王凌云说他‘疯了’。参加冬泳后，人们都说他‘疯了’。”刘桂莲笑着说道。
“冬泳者首先要克服心理障碍，只有克服了自己，才有勇气下水。”柳桂林说“它可以锻炼肌肉、皮肤和骨骼。冬泳的好处没有别的。”就用一两句话概括一下“介绍结束了。”
“我练了14年冬泳，感觉体力有了进步。现在一天不游都觉得不舒服，每天至少要找时间游一次游完泳后，我一整天都感到轻松、充满活力。”游完泳后，刘桂林正在热身。周围人说“游泳几年了，身体好了，感冒少了，肺活量增加了，再加上喝酒多了，老颈椎病光是冬泳就好了。我会的。”“我要继续冬泳。谢谢你。”“我想传达这一点。”至今仍坚持冬泳的青岛90后老人吸取了教训。继续下去，直到你再也不会游泳为止。”
刘桂林表示，科学冬泳不仅可以提高身体的抗寒能力，还有助于提高抗病能力。冬泳时，人体会产生大量的激素，特别是肾上腺素来抵御寒冷，可以使冬泳者精力充沛，身心放松。但冬泳并不适合所有人，一般不建议16岁以下的青少年和70岁以上的老年人参加。对于那些没有接受过适应寒冷训练的人来说，寒冷会引起感冒和发烧，从而很难参加冬泳。柳桂林建议，准备冬泳的人们应从夏季开始游泳，并逐渐适应水温的季节变化，防止身体反应过度而导致疾病。
冬泳第一人，坚持是唯一动力
在菏泽冬泳界，王凌云被公开推荐为赵王河公园冬泳第一人。
“我冬泳了15年，从来没有感冒过。以前困扰我的关节炎现在已经好了。最重要的是，我的内心变得更加柔软了。”1月8日，44岁。王凌云对牡丹晚报传媒编辑说道。
初学冬泳的王凌云回忆，2000年冬天，他去青岛旅游，想体验一下雪中大海的美景，却被一群人迷住了。成年人在海里游泳。
“海滩上风很大，很冷，我的腿脚都麻了，无法呼吸。但看到叔叔阿姨们只穿着泳衣，仍然微笑着游泳、锻炼，真是太神奇了。”王凌云带着疑惑和疑惑说道。出于好奇，我和正在海边锻炼身体的“冬泳高手”阿姨进行了交谈，他从小就热爱运动，新的运动方式给他留下了深刻的印象。
王凌云至今还记得姑姑说过的话“冬泳最大的好处就是不用去医院，吃饭、睡觉都大大改善。”
冬泳的念头在王凌云的脑海里根深蒂固，无法摆脱。
王凌云从青岛回来后三年来第一次洗冷水澡，2004年冬天清理重建赵王河后才开始认真冬泳。
这天到达测试泳池的王凌云开始在沙滩上换泳衣，一件件脱下棉衣，说道“天气很冷，但这是我第一次真正比赛。”冬泳。“我太兴奋了，太期待了。”换好衣服后，王凌云换上泳衣，用脚试了一下潮王河的水温，还是凉的，她慢慢地浸入水中，她浑身都在颤抖，连鸡皮疙瘩都起了，一碰就感觉有轻微的刺痛感，在水里站了一会儿，王凌云大胆离开岸边，试图游浅，但随着他不断活动四肢，身体越来越热，游泳时身体也不再那么僵硬，这就是他想要的。
让王凌云高兴的是，受其影响，参加冬泳的人越来越多。冬泳不仅锻炼了身心，更体现了每个人心中的正义感。
2011年，体重约200公斤的邓先生在公园游泳时突然感觉身体不适，大声呼救。我及时跳入水中救了他。2012年冬天，我的游泳队队员在冬泳时看到Winter精疲力竭，快要沉入水中，幸好附近的游客及时赶到，把她拖到了岸边。“2014年11月27日凌晨，一名女子跳河自杀，被两名正在冬泳的游客救起。”王凌云说。“类似的事件还有很多，大家的及时救援，感动了身边的每一个人。”“我身边有很多人喜欢冬泳。”
王凌云说，由于自己常年在潮王河游泳，难免会遇到遇险人员，而冬泳队的队员几乎都有救人的经验。每当溺水者被成功救起时，我都会感到欣慰。“冬泳的价值不仅在于保持健康，更在于体现生命的价值。”他提醒我们，溺水事故时有发生，不可掉以轻心。不要轻易入水。
寒冷而快乐的冬泳者
“没有体验过冬泳的人很难体会冬泳的乐趣。”倪健告诉《牡丹晚报》编辑，即使是喜欢冬泳的人，也会面临冰冷、苦涩的河水，尤其是进入河水的那一刻。冰水突然对你的体温刺激太强烈，感觉不太好，但如果你坚持游一会儿，你很快就会感到放松，就像按摩或桑拿一样。都说“下水是痛苦的”，但“水中的快乐”却是真理。
“参加冬泳不是为了炫耀，而是出于对生命的热爱、对生命的尊重。”倪健说，从2011年开始，他每天早上都会来赵王河游泳，不管下雨还是下雪。冷冻或热。一开始还有些不适应，但随着时间的推移，倪健渐渐习惯了这些‘游泳’的日子。
每天早晨，周王江畔都会聚集许多热爱冬泳的人们，蓝色的河水成为他们的训练场。看着太阳从东方升起，听到泳友们的笑声，冬泳已经成为他们生活的一部分。“有的会员参加冬泳前身体状况不佳，患有关节炎、颈椎痛、高血压等。短短几年，他们的身体变得健康，所享受到的精神幸福是无法用言语表达的。“是的。”倪健说道。
“冬泳不仅给我们带来快乐，还带来健康。冬泳的寒冷刺激使人体血管先收缩后扩张，这种舒张的血管运动保持了血管的弹性，被称为‘血管体操’。叫Mania。”倪健说。他还表示，经常科学进行冬泳，不仅可以增强人体的抗寒能力，还可以帮助人体的微循环，提高人体的抗病能力，对于疾病的预防、治疗、健身、消炎等都有好处。是一种健康的形式。老化方法。冬泳后，您会感觉更轻松、更好、吃得更好、睡得更好、精力更充沛，并且不太可能感冒。
女子并不比男子逊色，在冬泳方面，女子也多次获得金牌。
宋翠兰是我市为数不多的女性冬泳爱好者之一，她曾多次参加、全国冬泳比赛并荣获多项冠军。
“我正在赶赴参加冬泳世界杯暨第五届中国枣庄台儿庄古城运河冬泳节的路上。由于我们菏泽队在上届比赛中的出色表现，这次受到了来自国家队的高度评价。”主办方和邀请函。“我很早就收到了。”宋楚然与《莫兰晚报》编辑通电话。
“一开始，冬天只有我和妻子一起游泳，以保持身体健康。我们并没有打算参加任何比赛。”参加冬泳世界杯和第六届山东省冬泳锦标赛的宋琪然宣布夺得50-54岁组50m蛙泳金牌。
从2009年夏天开始，宋翠兰开始了冬泳训练。完成秋季适应训练后，当年11月初，多年未见的大雪过后的第二天，夫妻俩穿过厚厚的积雪，跑到了赵王河边。宋翠然回忆，“一开始没有人愿意先跳进去，两人互相鼓励后，才跳进水里。”
自从参加冬泳以来，宋翠然一天没有休息过，通过冬泳提高了自己的体力。“冬泳让我的皮肤白皙红润，非常健康。”宋翠兰说“冬泳可以在不知不觉中提高人体的抗寒能力。冬泳一次相当于针灸一次，当全身的穴位浸泡在冷水中，受到强烈的刺激时，经络的尖端就会受到影响。”手脚的部位会逐渐张开，长此以往，身体对寒冷刺激的敏感度就会降低。”宋翠兰说。冬天游泳时，天冷了，血管收缩，穿上衣服后，血管扩张，这就是“血管体操”。
“当我第一次下水时，有人对我大喊，‘看，有女子冬泳！’”宋翠兰坦言，女同志需要更新冬泳观念。“一旦你坚持要游泳，你就不会游泳了。”“人们说三道四，冬泳的魅力逐渐显露出来。”
宋翠兰已经养成了冬泳的习惯，上午没有冬泳，下午一定要补充。不然一整天都会不舒服。
冬泳有很多好处，但也有很多风险。宋翠兰提醒大家量力而行，循序渐进。
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