爱美是女人的天性，每个女人都比较在意自己的年龄和外表，无论女人如何抗拒，衰老的速度都不会减慢，衰老还是会慢慢来。
当你年轻时，你的皮肤仍然柔软光滑，但随着年龄的增长，皮肤状况会恶化，皮肤上会出现斑点。
很多女性可能都听说过维生素E有助于保养皮肤、延缓衰老。维生素E有很多好处。许多人看到了效果并认为它有效，有些人受益更多。那么女性长期应该做什么呢？如果您依靠维生素E来淡化斑点，会发生这种情况吗？
一位46岁的女士长期依靠维生素E来淡斑，那现在呢？
46岁的林女士几个月前发现自己脸上有一个晒黑的斑点，觉得不美观，想把它去掉，听说维生素E可以淡化斑点后，她开始服用维生素E。
开始服用维生素E后，林女士特别注意自己的外表，发现使用一段时间后，脸上的斑点就明显淡化了。然而，林先生并不满足，他想到了如下。效果可能会更明显。
几天后，林女士被告知要服用维生素E来淡斑，每天吃一粒还不够，只好大剂量服用。
为了增加效果，林开始每天服用大剂量的维生素E，原来每天服用一粒，现在每天服用五粒，超过了说明书规定的量。
然而，服用一段时间后，李先生变得非常憔悴，总是抱怨头痛、恶心、经常腹泻、月经不调。
去医院检查身体后，发现自己服用了过多的维生素E，而且有副作用，对身体造成了伤害。临近更年期，维生素E摄入过多，导致到月经不调。
维生素E真的能淡斑吗？
很多人认为服用维生素E可以延缓衰老，也有人认为维生素E涂在脸上可以淡斑、改善肤质，但维生素E真的能预防衰老、淡斑吗？我能做到吗？
维生素E可以抑制和清除自由基，保护细胞组织免受自由基的损伤，因此具有抗氧化、抗衰老的作用，但如果人体不缺乏维生素E则不能补充。
外用维生素E可以预防紫外线引起的皮肤光老化，还可以减轻阳光照射引起的红斑、水肿等急性炎症反应，但维生素E的祛斑、美白效果尚未得到证实。
而且，口服维生素E使用了90多种成分作为调味料，以方便服用和胃肠吸收，不能用在脸上，因为皮肤无法吸收这些油性物质。
对于油性皮肤、面部长痘痘的人来说，外用维生素E会导致皮肤出油、毛孔堵塞，导致脸上长痘痘。
关于维生素E，您还需要了解哪些信息
哪些人适合补充维生素E？
素食者不吃任何油，因此缺乏维生素E。胰腺炎、肝病患者容易出现短期维生素E摄入不足的情况，而一些胃肠道疾病患者则容易因脂肪吸收不良而出现维生素E缺乏症。
症患者在化疗期间，体内自由基较多，适量补充维生素E可以提高疗效，减少性反应。
哪些人不适合额外补充维生素E？
症患者在放射治疗期间额外补充维生素E可能会削弱放射治疗的效果，而且由于乳腺患者消耗大量脂肪，复发的风险可能会增加，广大市民应额外补充维生素E，以预防症的发生。这种疾病，你不应该。
您可以服用的维生素E补充剂的量是有的。
大剂量维生素E补充是营养疗法的一种形式，对于成年人来说，推荐的维生素E剂量一般为每天14毫克，而对于需要营养治疗的人来说，推荐的安全上限为每天600毫克。必须在医生的指导下进行。