当然，如果你已经科学瘦腿了，再加上按摩瘦腿效果会更好。
经过一天忙碌、压力大的工作后，睡前小腿按摩可以帮助舒展紧绷的肌肉，加强新陈代谢循环，让小腿线条越来越细，改善小腿变形，打造弹力肌肤。小腿更柔软、更白。
除了日常手动按摩之外，女生还可以使用按摩滚轮，更高效、更省力！
那么如何选择合适的按摩滚轮呢？
1.手柄小巧轻便，即使是女孩也能轻松握持。
2、颗粒更小、更密、更均匀，——触点丰富高效。
今天就分享一下超模、明星常用的小腿按摩方法。你可以轻松制作一座小鸟桥！
动作一按摩小腿后侧
做法
1.将按摩滚轮放在跟腱上。
超模秘术第一步
虎口用力推+巧妙地上下拉至膝盖后侧。
2.重复50次以上
超模秘密第二步
找到粗线中的细线，并围绕它稍微上下拉动。
3.重复20次，按摩效果更佳！
动作二小腿深层按摩
做法
1.将按摩滚轮放在小腿后侧和内侧。
超模秘术第一步
向内旋转45度，并从上到下或从上到下拉动。
2.重复50次
超模秘密第二步
在厚度边界的内侧三分之一处轻轻地上下拉动。
这组练习非常适合缓解小腿背部的压力。
3.重复20次
动作三按摩胫骨前肌
脚底勾住+脚向外翻，找到——胫骨前肌，也就是小腿前面突出的肌肉。
超模秘术第一步
1.将按摩滚轮放在膝盖下方1cm的突出处。
2、用力按压至脚背上方，熟练提起，向上滚动至膝盖下方1厘米的突出处。
3.重复50次。
注意靠近皮肤和肌肉按压并滚动。
换边，然后换腿。
如果每天睡前这样做，你的小腿就会瘦下来，改善曲线，变得柔软光滑！
如果您在练习中遇到任何题，请及时留言或私信我们。我们一直都在这里。
滑轮设备、
去健身房后，不要去自由重量区，而是去滑轮设备区寻找腿部练习的设备。首先选择合适的力。所谓中等强度，就是可以坚持四组或四组以上，每组10到15人。每个人都有不同的选择，
一、环形夹腿舞神器买几轮的好？
可以尝试使用跑步机、椭圆机、压腿机、内外屈腿机等大腿和小腿训练器材。这些装置针对你的腿部肌肉，加速脂肪燃烧，可以达到瘦腿的效果。同时，可以结合适当的快走、跳绳等有氧运动来增加脂肪燃烧效果。
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