1.睡好。早睡早起，晚上10点睡，早上6点起。这只是一个参考的时间,详细 看小我私人 情形 。
2.吃好。首先镌汰 糖的摄入。-般的零食看一下配料都市有 白砂糖甜味剂。以是 ,只管 不要吃零食。其次,多吃水果蔬菜,有人建议把三餐都吃主食镌汰 到两餐吃主食，晚餐可以用粗粮，玉米,土豆,红薯,荞麦面，南瓜取代。
3.喝好。多喝白水。也可以选择茶叶，蜂蜜,柠檬，枸杞。看小我私人 喜欢 。
4.运动好。一周四次运动，一次至少半小时。推荐跳绳，最好是带绳子的跳绳。跳绳是最利便 的运动，跳一会，累了就休息几分钟，接着跳。跳，休息，跳，休息，保证时长到达半小时以上。
5.涂防晒霜，做到天天 防晒。身体乳护手霜护发素，身体乳护手霜护发素不在于贵,在于坚持。
6.买悦目的鞋子和包包，最好鞋包颜色相互呼应。好比，晚，可以奶白米白，棕色可以深棕浅棕。
7.多念书。腹有诗书气自华。读史使人深刻,读诗使人灵秀。
8.天天 纪录一下值得开心，应该感恩的小确幸。
身体和心灵的康健就是美呀!
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