牛奶以营养丰富、钙含量高而闻名。牛奶和各种乳制品是钙的天然储存库，不仅钙含量高而且容易吸收。那么什么时候应该喝牛奶呢？喝得越多越好吗？
什么时候喝牛奶最好？
有研究发现，同餐前30分钟喝牛奶可以有效降低餐后血糖反应。吃饭时喝牛奶也有效果，但不如饭前30分钟效果好。因此，在适当的时间饭前喝牛奶比饭后喝牛奶更能有效地控制餐后血糖水平的上升。餐后持续时间延长，餐后脂肪合成的风险大大降低，对于预防肥胖非常有利。
牛奶是不是多喝点比较好？
根据韩国膳食指南，建议每天食用约1.5个一次性纸杯乳制品，相当于300克牛奶。这些是平均值，并不意味着您每天必须喝那么多，有时200克，有时400克就完全没题了。因此，不必担心早上喝一杯牛奶、夜宵喝一杯牛奶、下午喝一杯酸奶、还是晚上喝一杯牛奶。
牛奶可以催眠吗？
牛奶并不是“催眠药”，但与其他食物相比，它含有一些有助于预防失眠的成分，比如钙和维生素B6。而且，从热量来看，牛奶有很强的饱腹感，所以睡前喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿感，避免因“饥饿”而睡不着的现象。因此，牛奶是夜宵的不错选择。
如何解读牛奶的保质期？
事实上，牛奶的保质期是由巴氏灭菌的方法决定的。牛奶按灭菌方法可分为巴氏奶、高温巴氏奶、超高温巴氏奶。一般来说，需要冷藏的牛奶保质期为3天左右，但使用巴氏杀菌牛奶不仅能抑制牛奶中对人体有益的细菌，还能杀死对人体有害的微生物，从而保持牛奶的新鲜度。牛奶的营养和新鲜度都可以。不需要冷藏的牛奶也称为纯牛奶，通常采用超高温灭菌，超高温灭菌是指在135下立即灭菌4至15秒，然后杀死牛奶中的所有细菌。152C此类乳制品的保质期通常为6至9个月。在较高温度下巴氏灭菌的牛奶具有较长的保质期。
含乳饮料可以代替牛奶吗？
“牛奶”这个词可能会让很多人以为这是加了糖的牛奶，但如果你仔细看的话，你会发现配料表上的第一个成分是水，而不是牛奶。而且包装上还会有“牛奶饮料”的字样。乳饮料是指在水基料中添加牛奶、乳制品、糖、甜味剂等食品添加剂制成的饮料。如果想补充牛奶中所含的营养成分，就应该选择牛奶。
人造奶可以代替牛奶吗？
专家表示，到目前为止，人类科学研究还没有完全弄清楚牛奶中到底有多少生物活性物质以及它们发挥什么作用。人造奶简单来说就是牛奶的仿制品。就像在饮料中添加调味料一样，它只会产生相似的味道。
一、世纪难题之怎么培养宝宝自主入睡？
如果你知道合适的入睡时间并坚持宝宝的作息规律，训练宝宝独立入睡会更容易。以下是一些建议
1.整理睡眠环境，做好睡眠准备。
调暗卧室的灯光并保持安静。您还可以播放舒缓的音乐或白噪音。确保您的宝宝已被喂食、打嗝和换尿布。
2.每天进行既定的睡前活动。
无论您白天小睡还是晚上入睡前，您都可以进行睡前活动。您可以在晚上做更多的事情，并缩短白天的时间。睡前活动包括洗澡、触摸、按摩、喂食和说话。重要的是每天坚持按同样的顺序做同样的活动。随着时间的推移，您的宝宝将能够将这些活动与睡眠联系起来，并知道在完成这些活动后就该睡觉了。
3.给宝宝听摇篮曲或白噪音。
将宝宝放入婴儿床后，父母可以播放摇篮曲或白噪音来安抚宝宝，帮助他自行入睡。还可以给宝宝唱摇篮曲，或者用轻柔的声音跟他/她说话，比如发出“嘘、娘娘腔、娘娘腔、嗯哼、哦哦”等有节奏的声音。唱歌时有节奏地抚摸宝宝的肚子或手臂。一旦你的宝宝六个月大，你就不再需要抚摸他们，只需轻轻地将你的手放在他们身上，告诉他们你在那里让他们感到安全。
4、使用安抚奶嘴、安抚奶嘴，帮助宝宝学会自我安抚，培养独立入睡的能力。
安抚奶嘴。如果宝宝是母乳喂养，建议1个月后使用奶嘴。不过，请控制使用频率，仅在宝宝入睡前或哭闹时使用，以避免过度依赖。如果宝宝不喜欢，不要强迫他或她使用奶嘴。
舒适的毛巾。想要舒适的毛巾，要选择透气、透气的面料。
二、怎么哄睡新生儿？
让新生儿入睡的常见方法包括母乳喂养、提供适当的环境和听音乐。当新生儿吃得饱、睡得舒服时，他们会更快入睡。如果您的新生儿拒绝入睡或继续哭泣，请首先找出原因。一旦题解决，新生儿就会自然入睡。父母需要了解新生儿不睡觉的原因，而不仅仅是试图让他们入睡。
1、喂奶新生儿喂奶时，妈妈可以抱住她，将头靠在妈妈的脖子上，仰卧5到10分钟，并给她打嗝。有时新生儿在打嗝的时候就睡着了，但宝宝应该5到10分钟后再次放下。你必须放手。将宝宝放下后，用手轻轻拍打宝宝的背部，如果能听到宝宝呼吸均匀且不动，则说明宝宝已经睡着了。妈妈们可以睡在新生儿旁边，新生儿会感觉更安全，睡得更香。
2.适宜的环境睡觉前，确保新生儿饮食良好，保持周围环境安静，并确保房间内没有光线。这是因为环境越暗，对宝宝越有帮助。帮助新生儿快速入睡；
3、听音乐给新生儿打嗝后，一边听摇篮曲或摇篮曲，一边轻拍宝宝的背，1015分钟后，轻轻地将宝宝放在床上。放下婴儿后不要立即关闭电源。您可以通过关闭音乐来降低音量，一段时间后新生儿就会逐渐入睡。
如果新生儿持续哭闹、不肯睡觉，应按时更换尿布，不按时更换尿布可能会因不舒服而哭闹。另外，室内温度以维持24-26为宜，不要给新生儿盖太多的毯子，以免体温过高。当时间到了，它就是你的了。
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