女生美白主要有两个方面内敷和外敷。可作为美容美白粥、美白药、钙片等，外用包括面部护理和身体护理。下面我将分享我的内部和外部应用的经验。
口服给药
1、美白养颜粥
把的稀粥捞出来，变成白色的。
配料表花生、红豆、龙眼、大枣、百合、桃胶、薏仁
桃胶、红豆提前泡软，大枣、百合、花生提前泡20分钟左右，然后煸炒。
如果正在减肥的话，可以当晚餐吃，而且还有去湿消肿的功效。
祛斑美白粥
成分白耳菇、山药、枸杞、大麦、福翎、炖燕窝、玫瑰花、百合、莲子
白蘑菇要提前泡软，薏米要晒干后炒。
白耳菇、燕窝具有排美白功效，山药、莲子、百合则有助于祛斑、抑制黑色素生成。
补血粥
配料表红糖、红豆、花生、红枣、紫米
花生、红豆、紫米提前泡一个小时左右。
经期每天早晨饮用，可补气血、恢复红润肤色。
2、美白钙片、美白片
美白钙片瑞士钙片+葡萄籽钙
瑞士钙片含有柠檬酸钙，可以被人体吸收，不受胃酸侵袭，不会伤害胃；维生素D主要是D3，比其他形式的钙更容易被人体吸收。
葡萄籽钙的主要功效是美白祛斑、防止衰老，适合肤色白皙的人食用，主要成分包括葡萄籽精华、维生素C、血橙精华。减少色素沉着，防止沉淀，防止脂质过氧化沉淀，美白斑点，延缓衰老，抗炎抗过敏作用。
美白剂BECHI谷胱甘肽美白剂
成分包括谷胱甘肽、谷氨酸和氨基酸。谷胱甘肽可防止氧化并为肝脏解。其他氨基酸成分可防止氧化，促进黑色素代谢。总体来说，这款美白丸主要适合生活方式不规律的人。我经常熬夜。
外用
防晒
防晒霜是我们一年四季都需要使用的护肤品之一，它的作用不仅仅局限于现阶段的保护皮肤，还具有祛斑、抗衰老的作用。
这里强调一下，无论是防晒霜还是其他护肤品，都要选择适合自己的产品，根据自己的肤质来选择，避免出现皮疹、过敏等情况。如果您不能准确了解自己的肤质，请进入RealmeApp填写肤质调查卷并参考结果。
我的皮肤干燥、敏感、无色素、有皱纹，所以我经常使用的防晒霜以防晒霜居多，而且比较注重安全。
说到防晒，我唯一能学到的就是如何选择的知识。您的具体选择将取决于什么适合您。
物理防晒
优点安全、刺激性小
缺点颗粒大、发白、油腻、不自然
常见物理防晒霜二氧化钛、二氧化锌
适合肤质敏感肌肤、干性肌肤
化学防晒
优点清爽感不泛白，上脸自然
缺点烦人
适合肤质油性肌肤、混合油性肌肤、中性肌肤
常见的化学防晒剂UVB吸收剂如肉桂酸盐和水杨酸盐，UVA吸收剂如二苯甲酮和MexorylSX。
混合防晒霜
物理化学混合防晒霜
优点成膜快、防紫外线
缺点化学防晒成分可能会刺激皮肤
适合除敏感肌肤外的所有肤质
美白精华
高价版的SK-ll小灯泡和低价版的Olay小白瓶。
上面的照片是我从Realme应用程序中捕获的两种精华液的成分比较，我将在下面进行分析。
它们都属于美白淡斑精华。主要成分是烟酰胺。烟酰胺作为代表性的美白成分，不仅可以美白，还可以预防衰老。但由于必须增加耐受性，因此使用时必须考虑浓度。随心所欲，从低开始。
两款精华中，我选择了玉兰油的小白瓶，这一点很重要，因为小白瓶不含香料，作为皮肤敏感的人，选择护肤品时需要小心刺激。气味有刺激性。
另一个原因是，一个小白瓶比一个小灯泡便宜三倍多。
让我们看看其他差异。
小茎中含有pitera，其中文名为类半乳糖酵母发酵滤液，是酵母发酵后过滤出的透明液体。其主要功能是抗氧化、增加表皮细胞透明质酸的产生、增加保湿力、提亮肤色、强化皮肤屏障。这个成分是skll2的专利成分，功效不言而喻。
总结有就选小灯泡，没就选小白瓶。
其他美白成析
维生素C
通过淡化产生的黑色素，改善暗沉，提亮肤色，促进胶原蛋白再生，淡化皱纹。
代表产品倩碧维生素C精华、科颜氏淡斑精华
曲酸
它会干扰黑色素的产生并改善皮肤的渗透性，但具有一定的致敏特性。
代表产品Skinceuticals植物亮白精华、OneVicoce曲酸精华
熊果苷
抑制黑色素生成并减少色素沉着。分为-熊果苷和-熊果苷，前者的美白效果比后者大10倍。
代表产品最爱熊果苷美白精华、薇诺娜熊果苷精华乳
氨甲环酸
它调节黑色素细胞的活性，防止皮肤色素沉着，减少炎症和止血。
代表产品CPB光亮美白精华、EupetraNexamicAcid精华
第377章
通过从根本上阻断黑色素合成，改善暗沉肤色、淡化斑点，美白效果是曲酸的10倍。
代表产品清野博士377精华液、兰蔻纯白精华液
身体护理
Sesderma美白身体乳
这款身体乳含有氨甲环酸和烟酰胺两种美白成分，两种成分的功效都值得关注。这种润肤乳不适合孕妇。我们要确保安全。经分析可以看出，其中含有一种孕妇禁用的成分，这种成分就是氨甲环酸，本身就具有腐蚀性，而且虽然护肤品中含有的浓度不是很高，但并不影响代谢循环。在人体中，是很长的。若在体内长期蓄积，可引起中，母乳中其含量达到1时，可引起婴儿休克。因此，孕妇不宜选择这款润肤露。
ASDM强效美白身体乳
这款润肤露含有10种果酸、8种熊果苷、8种熊果苷、5种曲酸和5种乳酸。另外还添加了黄瓜和乳酸作为美白辅助成分，起到美白保湿的效果。白天或晚上使用时最好要小心，它有阻挡紫外线的作用。
美白是一个需要很长时间的过程，很多女性追求的目标就是皮肤白皙。记住你的目标。想要白就坚持白，选鸭肉！