01
这就是罗尼库尔曼，从巅峰时期开始，每天都承受着伤病和痛苦的黑暗健美皇帝。
他曾经是健美界的精神图腾，被誉为“地最强的男人”。
他的那句“Yehbadi！LeviBabe！”至今仍然激励着健身爱好者挑战自己的运动极限。
您可以释放身体的全部潜力。
然而，如今的罗尼库尔曼已不再是当年的威风凛凛，陷入了必须卧床休养的境地。
根据罗尼自己的说法，如果他的总体疼痛等级为10，那么他每天都会经历8-9级的疼痛。
因此，他不得不依靠止痛药来缓解不适。
事实上，只需每3至4小时服药一次就有效。
题是为什么会发生这种情况？
首先，他训练得太刻苦了。
罗尼库尔曼以超重训练闻名，深蹲855磅、腿压2500磅8次、前蹲585磅6次、硬拉800磅、卧推495磅……
深蹲两次超过800磅对于一般健美运动员来说是很难想象的，但对罗尼来说这是一种耻辱，因为他想深蹲第三次。
当然，超重训练的效果也是很大的，用来增长肌肉，保持每块肌肉的爆发力。
但与此同时，骨骼、肌肉、关节也遭受了大面积的损伤。
为此，他在5年内接受了10多次手术，几乎花光了所有的金。
他的三头肌也被切除，但仍然受伤，最终只能依靠拐杖行走。
这个原理和其他领域的运动员退役后遭受伤病的现象是一样的。
在挑战你的生理极限的同时，也会对你的身体造成不可逆转的伤害。
但地上最有权势的人最终生病的原因是因为他服用了太多的药物。
最常见的是“合成代谢类固醇”，这些药物旨在引起健美运动员体质的巨大变化。
罗尼自己说
在罗尼开始之前，他很有天赋，训练也刻苦，但他最好的成绩是奥林匹亚教师健美比赛第三名。
它经常跌出前五名。
在得克萨斯州的一个临时健身房里稳定训练时，他因屡屡失败而身心俱疲。
在不断的自我怀疑中，罗尼库尔曼的思维方式发生了重大变化。
顶级运动员通过服用药物来获得成绩，那么为什么不这样做呢？
不出所料，罗尼在服用药物后表现出了令人难以置信的力量。
从1998年到2005年，他创纪录地连续八次获得奥运会冠军。
由此，他成为了绝对的健美王者，历史第一。
这是罗尼的选择，但他只是在练习健美的基本理念。
02
有人想说，即使吃药，光躺着也不能让肌肉增长，还需要极度的自律和大量的训练，所以他们的故事依然感人、动人。
这些话要么对，要么错。
确实，即使使用药物治疗，也需要大量的训练和自律才能获胜。
但违反直觉的知识是，只要服药，你实际上可以在躺着时生长肌肉。
1996年发表在《新英格兰医学杂志》上的一篇论文进行了相关实验。
研究人员将40多名男性分为四组服药但接受训练的人、服药但不接受训练的人、不服药但接受训练的人、不服药但不接受训练的人。
实验开始服用药物的人每周注射600毫克药物，未服用药物的人注射安慰剂。
训练项目包括深蹲和卧推。
10周后，有两种结果肌肉质量增加和力量提高。
首先，增肌数据如下
那些服用药物并进行训练的人增加了589公斤的瘦肌肉。
那些服用药物但没有训练的人增加了299公斤的瘦肌肉。
那些不服用药物进行训练的人增加了199公斤的瘦肌肉。
一个既不吃药也不运动的人可以获得0公斤的瘦肌肉质量。
结果很明显，服药后，即使躺着，肌肉也会增长，而且比运动的人增长的更多。
团体试验还产生了力量增益的数据。
服药并训练的人，杠铃卧推力量可增加22公斤，深蹲力量可增加38公斤。
对于服药但不训练的人来说，杠铃卧推力量增加9公斤，深蹲力量增加13公斤。
如果不吃药进行训练，杠铃卧推力量可增加约10公斤，深蹲力量可增加约25公斤。
不吃药、不训练的人，力量基本上没有变化。
虽然只要吃药躺着就能增强实力。
然而，与肌肉量相比，只吃药而不训练的人，力量并没有明显的增加。
这也解释了为什么有些的“肌肉霸”没有适合自己体型的力量。
此时，我们可以进一步简化这个实验，用最简单粗暴的方式来比较服药和训练的区别。
就是下图中圈出的两组。一组服用药物但不训练，另一组不服用药物进行训练。
给药组的去脂体重、肱三头肌面积、股四头肌面积三项指标的生长数据均明显强于训练组。
如果服用药物，你的肌肉会明显增加，而且会比训练更有效。
还有另一条信息需要记住。换句话说，600毫克对于运动员实际服用药物来说是一个非常小的量。
如果这相当于一粒米，那么一名药物运动员在其职业生涯中吃下的量可能是一个电饭锅，甚至是一袋米。
基于这些推测，让我们看看该药物在真实情况下能够如何快速、准确地帮助运动员增强肌肉。
但尽管如此，这些员与他们拥有爆发力肩膀和3D肌肉线条的变异形态还是相去甚远。
因为大肌肉还不够“干”。
03
“大而瘦的肌肉”也是健身爱好者疯狂追求的审美，但现实中却并不容易。
总的来说，像Pengsoo一样，体脂很低，在保持不夸张的肌肉的同时，仍然可以保持漂亮的外表。
事实上，竞技水平的自然健美运动员在舞台上的景象一点也不夸张。
如果你在休赛期随意抓住他们，不刻意炫耀肌肉，他们就会看起来更加‘坚强’，落入一个完全正常人的范畴。
或者，如果您有大量肌肉但体脂不是很低
有可能看起来很胖，身上有很多肌肉，体格很大，但体脂也很高。
然而，要成为肌肉大但体脂低的健美冠军是非常困难的。
严格来说，增加肌肉质量和减掉脂肪是不可能同时进行的。
要增强肌肉，您需要卡路里盈余，而要减肥，您需要卡路里赤字。
因此，在增肌期多吃以增肌，赛前减脂以减肌，是常见的做法。
然而，在减脂的过程中，很多人都感到沮丧，因为他们失去了大部分在增肌时期努力锻炼的肌肉。
人体代谢系统不能很好地履行双重职责，因此它不擅长同时减掉脂肪和增强肌肉。我更喜欢同时增肌和增肌，同时减脂和减肌。
人体的这一规律对于健美运动来说是一个两难的选择，因此很多人认为自己只能在增肌和减脂之间做出选择。
这就是为什么运动员必须进行更严格的饮食控制和训练。
严格节食对某些人来说可能会非常痛苦。
然而，即使有这样的自律，在减脂期过后，你也会失去肌肉，不是一点点，而是两块。
这让珍惜每一克肌肉的健身爱好者感到痛苦和昏昏欲睡。
对于高手来说，往往只有通过10多年日复一日积累肌肉的“练习”方法，才能打造出尺寸大、质地柔软的顶级人物。
而且还需要一定的天赋。
不仅对于更多普通人来说是不可能的，它让灵魂质疑本身。——我训练那么刻苦，吃饭那么严格，为什么我看起来还是在同一个地方？
幸运的是，这个题可以通过药物解决。
作为药物，类固醇类似于合成的男性性激素。目的是通过增加睾酮水平来增强肌肉，同时保护肌纤维免受损伤并帮助完全减少体内脂肪。
它确实又快又经济。
整体效果请看对比照片。
不服用药物的自然健美运动员与服用药物的自然健美运动员相比，存在着巨大的差距，就像鸡与鹰一样。
因为职业健美运动员的体格几乎是职业健美运动员的两倍，所以如果他们在同一组比赛，评委不太可能给自然健美运动员高分。
事实上，即使是最好的自然健美运动员也无法与服用药物的低水平职业健美运动员相比。
当然，以上两组员平均都有10年以上的训练经验，他们的数字并不是瞬时的，而是多年训练积累起来的。
但在几乎无所不能的类固醇面前，任何差距都可以被抹平。
如果你想快速增肌，那就吃吧。如果你想有效减脂，就吃吧。
如果您想加快肌酸恢复并缩短休息时间，那就去做吧。
类固醇等药物的作用之一是减轻训练时的疲劳。
这意味着您每周练习5-6次越多，您就会像永动机一样恢复得越快。
类固醇的好处确实很多。
对于想要走捷径的健美运动员来说，这是外出时的必备品。
04
后来你用，我用，大家都开始一起用。
毕竟“变种人”总能轻松赢得大量牌，获得大量金和赞助。
因此，如果老一代玩家以巨型怪物的形象出现，频频打造爆款生活姿势，年轻一代自然也会效仿，延续自己的审美取向。
谁让这些坐在评委席上的“老枪”决定了比赛的胜负呢？
这在90年代确实如此。
即使在新千年之后，这一点也将保持不变。
2020年的情况也是如此。
奥赛对超大、超干肌肉的偏爱几十年来一直没有改变。
从这个意义上说，奥赛也在悄悄弘扬服药文化。
但懂的人却发现了这些极强者隐藏的一个特点虚拟性。
例如，者无法举起适合其肌肉大小的重量，者衰老得很快，脱发也很快。
另一个例子是，服用药物的人体重增加并没有看上去那么多，因为他们的肌肉不够强壮。
然而，这并不是绝对的特征。
要确定一个人是否服用药物，最严格的标准是FFMI指数。
无脂质量指数FFMI（无脂质量指数）是测量瘦肌肉质量的基准。
对于许多不服药的人来说，FFMI指数上限为26。
然而，奥赛冠军的FFMI指数均超标，可见他们使用了“科技”。
比如服药后，罗尼科尔曼的FFMI指数升至3972，另一位健美皇帝李哈尼的FFMI指数也达到了3187。
几乎任何拥有强药的人都会站在最高的讲台上。
职业健美看似是人类挑战自己身体的极限，但更多的是挑战制药技术的极限。
这种趋势在韩国也持续存在。
韩国健美界顶级明星金东贤曾宣称，98%的健美运动员都使用类固醇。
他透露，自己已经服药七年，并多次在全国比赛中获。
这种趋势在韩国也持续存在。
在韩国反兴奋剂中心公布的结果中，健美领域的兴奋剂和禁用物质的使用一直位居前列。
服用大剂量激素类药物早已成为健美界的一条潜规则，甚至是一条“金科玉律”。
然而，很少有员愿意公开承认自己服用过这种药物。否则，你的房子就会倒塌，你的利润也会受到很大的损失。
然而，用最广泛的伎俩来实现最强大的身体美学，对于普通人来说还是很难理解的。
他们对这种不诚实的行为做出了愤世嫉俗的反应。
“参加奥运会的健美运动员都是的人！这是什么健美比赛？听起来是健美比赛，但实际上是的比赛！”
“如果健美比赛禁止使用兴奋剂，那健美就不再是健美运动了。”
05
本来这是职业界的事情，我们普通人只能看热闹。
然而，当一些热门网络健身博主利用吃药的潜规则时，他们就和我们息息相关了。
减肥的女性通常胸部较小。这是因为乳房主要由脂肪组织和胶原蛋白组成，乳房的大小与脂肪组织的多少有关。随着身体脂肪的减少，胸部的尺寸也会相应减小。此外，随着年龄的增长，胶原蛋白逐渐消失，导致胸部变小。然而，这种情况可以通过以下几种方式得到改善
1-按摩按摩通过刺激乳房周围的血液循环，有助于增加乳房的大小和硬度。每天早、晚或洗澡时按摩10至15分钟。
2-饮食增加蛋白质摄入量，包括鱼、肉、豆类、蛋类和乳制品。同时要注意补充维生素和锌、铁、钙等矿物质。
3、锻炼做俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌锻炼，可以增强胸部肌肉的力量和大小，改善胸部的形状和大小。
4-佩戴合适的胸罩选择合适的胸罩可以通过保持乳房的形状和支撑来帮助改善乳房的形状。
需要注意的是，这些方法并不能完全保证乳房增大，因为每个人的身体状况和生理特点都不同。如果您对自己的乳房尺寸非常不满意，请考虑咨询专家或整形外科医生以获得更准确和具体的建议。
一、男生雌化的表现？
主要症状是男孩说话像女孩，说话做事像女孩，喜欢穿女装、裙子、袜子、长发裙子，现在这种现象在男孩中是不是也比较普遍了？更好的事情？如果是这样，男人就需要更多地被教导如何有男子气概。男子气概是男人最重要的品质。
关于男性什么身体容易生女孩和男性用身体乳容易雌化的话题，大家还有哪里不了解的？希望对各位有帮助!