一提及 益生菌，大部门家长的第一反映可能是：治便秘、治腹泻、增强免疫力、提高吸收能力……
似乎孩子一有个什么事，吃点益生菌准能搞定。
但事实是，往往看似「万能」的工具，并不是真的万能，用错了很可能害了娃！
接下来就让注册营养师贾梅先生 ，好好给各人讲一讲，益生菌该怎么选，怎么用。
01这些益生菌，绝对不能给孩子吃我们常说的益生菌，是一种对人体有益而无害的活菌，它对维持我们的肠道菌群康健起着至关主要 的作用。
现在 市面上的益生菌产物很是多，发现以下几种情形 ，万万 不要买给孩子吃。
1、不在国家划定规模内
国家卫健委划定，可以在婴幼儿食物 中使用的益生菌只有以下10种（12株）。
通常没在名单中的，不要给孩子用。
2、命名不规范
《益生菌类保健食物 评审划定》产物配方及配方依据中应包罗确定的菌种属名、种名及菌种号。菌种的属名、种名应有对应的拉丁文。
另外，由于统一 菌种的益生菌有许多菌株，差异的菌株可能会有完全差异的效果，以是 还要标明详细 的菌株号，才气明确该种益生菌的作用。
好比：鼠李糖乳杆菌LGG、双歧杆菌Bb-12等。
对于配料表中没有菌株号的，审慎 购置。
另外还要注重 ， 产物名称中含“益生菌”和含“双歧杆菌”或“乳酸菌”，所表达的看法是差异的，益生菌有严酷 的界说，含乳酸菌≠含益生菌。
3、活菌数目 不足
益生菌一定是活菌，而且有一定的数目 才气施展 康健的功效。
《益生菌类保健食物 评审划定》第十一条明确指出，活菌类益生菌保健食物 在其生涯 期内活菌数目不得少于106 cfu/mL(g)。CFU，指的是菌落形成单元（colony forming unit）。
达不到这个量，也不要用。
下面这个产物，益生菌数目 切合要求，命名也切合规范，是可以的。
4、添加因素 太多
益生菌的产物许多种类，包罗药品、保健食物 、通俗 食物 。
儿童吃的食物 中较量 多见的是通俗 食物 ，包罗奶类、零食和固体饮料，若是 配料表中的添加因素 太多，尤其是添加糖，则不建议给孩子食用。
02宝宝泛起以下情形 ，才需要增补益生菌增补益生菌，是当我们的肠道菌群泛起问题之后的一种调停措施，只要在需要的时间 吃就可以了，若是 宝宝身体没有任何不适，完全没有须要吃。
那什么情形 需要增补益生菌呢？
好比宝宝恒久腹泻、便秘时；泛起某些过敏情形 或有皮科、口腔症状时，或其他医生建议增补的情形 下，可以举行 增补。
由于差异的益生菌菌株能解决的症状有所差异，选择益生菌产物一定要清晰 孩子的症状，而且要看清晰 产物中益生菌的顺应 症。
通常临床上使用的益生菌，是用于治疗疾病的药品，而母婴店或市肆 销售的大多是食物 或保健食物 ，不具备治疗作用，以是 益生菌一定要在专业医生的指导下服用。
若是 使用益生菌后症状有所改善，也不要马上停用，建议症状缓解后一连 吃2~4周或者更长一段时间（2个月或遵医嘱）再停用。
03吃益生菌的准确 姿势益生菌是活菌，以是 买回家后要遵照 产物标签上的贮存要求和食用要领，这样才气确保益生菌不会「失效」。
另外，还给各人汇总了几个家长们普遍体贴的问题，各人拿好小本本，仔细看哟~
1、纯母乳喂养，还需要给宝宝增补益生菌吗？
先说结论：无需特殊 增补，除非有特殊需要。
吃母乳的婴儿，出生后的一段时间内，肠道中会快速建设一个平衡的肠道菌群。研究证实，母乳喂养的宝宝肠道菌群的优势菌是康健的乳酸菌、双歧杆菌等，有助于宝宝的消化、吸收、代谢、以及免疫功效的发育。
以是 母乳喂养的宝宝不需要特殊 增补，除非有特殊的需要，也要在医生的建媾和 指导下举行 增补。
2、益生菌需要天天 都吃吗？若是 天天 吃会破损 自身的肠道菌群吗？
若是 专业职员 推荐，就要坚持吃一段时间，有了效果还要维持一阵，由于 益生菌需要在肠道中到达一定的数目 ，而且能够在肠道中定植、才气施展 康健功效。
3、饭前吃照旧饭后吃？
若是 没有特殊说明，一样平常 饭前或饭后吃没有太大的关系，不外，建议饭后吃。
由于 益生菌是活菌，虽然在生产工艺上经由 了微胶囊包裹，但若是 饭前空腹吃，益生菌需要顽强地通过胃的强酸情形 ，之后还要通过小肠的强碱性情形 ，才气到达大肠施展 作用，因此为了给益生菌缔造好的情形 ，照旧饭后吃较量 好。
4、可以和益生元一起使用吗？
可以的。
益生菌是活的有益菌，并有研究证实 是对机体有康健功效的一类菌群。
益生元是机体险些不用化的一类物质，一样平常 是膳食纤维或低聚多糖。它们能在肠道中刺激益生菌生长以及提高其活力，从而施展 对人体的有益作用。这类低聚糖除了促进肠道蠕动，缓解便秘，尚有 主要 的功效就是调治肠内的微生物，因此也被叫做益生菌的食物。
以是 益生菌与益生元可以一起吃，有的产物甚至是将益生菌与益生元放在一起做成混淆制剂，也称为合生元产物。
5、喝酸奶就能增补益生菌了吧?
一些酸奶中声称有乳酸菌或双歧杆菌，会让某些消耗 者误以为“喝酸奶等同于增补益生菌”。
着实 更多的情形 是，酸奶由发酵剂菌种发酵而成，好比乳酸菌，在发酵历程中使牛乳中的碳水化合物、卵白质等发生水解、转化发生更有利于人体吸收的营养物质，同时还发生风味，增添 口感，因此酸奶是个很是好的营养食物 ，特殊 是对乳糖不耐受的人、需要差异乳制品种类的人都是很是好的选择。
可是 ，通俗 酸奶所用的发酵剂菌种主要用于发酵，甚至会在事情中「庆幸献身」，因此说喝酸奶增补益生菌的说法是禁绝确的。
虽然，随着益生菌的研究深入和食物 发酵工艺的前进 ，一些酸奶产物也会特殊 添加一定数目 的益生菌菌株，因此应该仔细看一看酸奶产物中“菌株种类”和“菌株数目 ”，否则就不要盲目以为 吃酸奶就是增补了益生菌。
6、有的益生菌说明书是“建议一岁以上宝宝服用”，新生儿可以用吗？
许多益生菌产物是固体饮料，其中除了益生菌，尚有 辅料，大部门辅料是糖的因素 或者膳食纤维的因素 ，量也不确定，因此若是 建议一岁以上的宝宝使用的产物，就不建议给新生儿食用，可能会引起腹胀等不适。
7、益生菌这么好那么有用，为什么有人吃了不管用？
益生菌的康健功效许多，但绝对不是如出一辙 的“万能药”，益生菌的功效体现在“菌株”，差异的益生菌菌株，对人体的作用是差异的，甚至对差异的人群作用也不尽相同。因此一定要选对益生菌的菌株，若是 不懂就要咨询专业职员 。
8、孩子从多大最先 吃益生菌？吃到多大才好？
首先要澄清一下，益生菌不是每小我私人 必须要特殊 增补的，而是在有需要的情形 下，并在医生或者营养师等专业职员 的指导下使用的产物。
这里说的产物，有的是药品，有的是保健食物 ，有的是通俗 食物 。不能把益生菌当成通例的“补品”，更不是“万能药”！
9、小儿湿疹吃益生菌有用吗？
近年来对益生菌的深入研究，看到湿疹的发病机制中与肠道、皮肤菌群杂乱 有关，一些乳杆菌菌株、双歧杆菌菌株或团结 的益生菌制剂能刺激免疫系统的成熟，对缓解过敏症状有较量 好的效果，可以凭证 皮肤科医生的建议选用益生菌制剂。
10、益生菌产物放果泥里吃行吗？
许多益生菌产物自己就是食物 ，放在水中、或者果泥等食物 中一起吃，没有问题。
可是 注重 不要加热食物 ，由于 益生菌是活菌，若是 用开水冲服，或者煮沸都市杀死益生菌。
益生菌产物不要与抗生素一起使用，由于 许多抗生素是广谱杀菌，也就是对细菌一切 “一扫而光”的呀！
11、若是 需要增补益生菌，是不是要先做肠道菌群检测？
益生菌不是通例的膳食增补剂，若是 有需要增补，最好做一下肠道菌群的检测，看看肠道中以什么菌群为主，缺乏什么有益菌，可以有针对性的增补益生菌菌株。
好啦，关于益生菌的内容，就分享到这里，记得在看+转发，分享给身边的亲友 挚友，让各人都能选对、用对益生菌~