小林有一个奇怪的习惯，总是穿着袜子睡觉。
这种习惯从小就有，据说穿袜子可以带来“安全感”，有助于睡得更好。小林进入大学后，室友们也为小林的习惯感到尴尬，有的甚至尝试穿袜子睡觉，莫名其妙的尴尬……
真的像小林说的那样，穿袜子睡觉可以睡得更好吗？
其实这种说法是有充分依据的，美国杂志《预防》发表了芝加哥大学的研究文章。研究表明，提高脚部温度可以帮助提高整个身体的温度，而感觉温暖可以帮助你睡得更好。
睡觉时穿袜子肯定会阻挡脚部皮肤与外界的接触，有利于保暖，同时还会提高脚部温度，提高睡眠质量，让你睡得更香。研究表明，穿袜子的女性睡眠质量比男性明显改善，这可能与女性平均体温较低有关。
很多人睡觉时不习惯穿袜子的原因是因为长期没有养成类似的习惯，一时不习惯，很容易成为影响睡眠的因素。
那么，睡觉时穿袜子到底好不好呢？
确实，穿袜子睡觉一旦成为一种习惯，确实可以有效改善睡眠质量。但这并不意味着穿袜子睡觉没有缺点。
穿袜子睡觉会阻碍脚部皮肤的呼吸。
我们的皮肤也有毛孔，需要“呼吸”。如果长时间穿着袜子睡觉，毛孔就无法与空气直接接触，皮肤就无法正常获得血液氧气。如果这种情况长期发生，可能会出现皮肤瘙痒、脱皮等症状。
穿袜子睡觉会促进细菌繁殖。
穿袜子睡觉时，脚部温度居高不下，是细菌滋生的温床，细菌生长速度加快，出现瘙痒症状。尤其是夏天，如果穿着袜子睡觉，脚部会大量出汗，引发卫生题。
穿袜子睡觉有利有弊，但其后果不会对您的生活和健康产生重大影响，而且对于大多数人来说，选择哪种方法并不重要。
但如果穿袜子睡觉，建议选择更薄、更透气、干净卫生的丝袜、袜套等，避免过多遮盖皮肤，保证良好的睡眠质量。
对于一些特殊群体来说，穿袜子睡觉其实是更好的选择。
这四类人其实穿袜子睡觉会更好。
第一类脚底干燥，容易开裂。
有些人天生皮肤干燥，在干燥寒冷的冬季，脚跟处的皮肤会出现龟裂，有时还会流血，非常令人担忧。
对于这些人来说，晚上睡觉时尝试穿袜子可能是个好主意。穿袜子可以阻挡外部调节器直接接触皮肤消耗水分，可以适当减少皮肤水分消耗时间，减少鞋底干裂的可能性。
另外，晚上睡觉前适度泡脚或穿袜子前涂抹保湿乳液，可以提高锁水效果。
第二类体阳不足，经常手脚冰凉。
东方医学认为，阳气是“固本”，是激活人体气血、维持体温的重要来源。当体内血流停滞、代谢效率降低时，常常会出现因阳气不足而出现体温低、手脚冰冷等症状。
对于这些人来说，睡觉时采取有效的保暖措施是缓解手脚冰冷症状的好方法，穿袜子也是一个不错的选择。不过，在日常生活中，别忘了增加鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白质的摄入，通过饮食养血补气，养成积极的运动习惯。题的根本原因可能会得到解决。
第三类糖尿病患者
糖尿病患者中，由于血糖浓度过高，对血管和神经造成很大的刺激，降低了感知体温的能力。
冬季气温下降，糖尿病患者双脚感知温度的能力减慢，容易出现冻伤、足部皮肤干裂等情况。此时，穿袜子是一个非常好的选择，这样即使脚漏出毯子也能保持温暖。另外，糖尿病患者的足部皮肤毛细血管较弱，容易出现红肿、抓伤等情况，所以穿袜子也能起到一定的保护作用。
总而言之，是否穿袜子睡觉没有固定的数字，每个人都可以按照自己的习惯来。不过，从健康角度来看，对于一些特殊人群来说，穿袜子睡觉是更好的选择。适应当地情况，根据自己的身体状况选择日常习惯，才是健康的。
参考
[1]蔡万双，刘洋，穿袜子睡觉好处多多。[J]保健与生活，201812:1
[2]《为什么穿袜子可以更快入睡、提高睡眠质量——人民资讯》人民日报，2021-9-23
[3]穿袜子睡觉不仅可以帮助你睡得更好，还能让你更加“嗨”，这确实是一条健康之路。2021-12-23
一、高中军训住宿必备物品清单？
衣服
1-必须携带什么
多件上衣无论您是否获得迷服，您都需要携带几件上衣。如果您不需要穿迷服，您可能会被要求穿短袖有领衬衫，以减少暴露在阳光下的面积。您可能有机会穿长袖衣服，所以不要错过保护自己免受紫外线伤害的机会，准备两件长袖和短袖的衣服。
两条裤子当你不穿迷裤时很有用。返回宿舍吃午饭时，可以换上裤子而不是睡衣。否则，你会出汗，不舒服。
一两双鞋子看情况而定，但只要鞋子舒服就可以，不需要带太多，最好穿旅行鞋或者运动鞋，这样可以让走路的时候脚步声很大。如果你的鞋子是新的，最好尺寸稍大一些，而不是小一些，以防止“小鞋”磨脚。
一双拖鞋是必须的。宿舍清洁服务包含拖鞋放置服务。当然，带上拖鞋会让你在宿舍里感觉舒服很多。
无论军训时间长短，至少需要两件内衣。即使你每天勤奋地洗衣服，也有衣服不干的风险。
至少两双袜子即使军事训练只持续几天，这也是必不可少的。即使你每天勤奋地洗衣服，也有衣服不干的风险。
腰带、腰带等迷服通常太大，难以穿着。
2-皮带选择
睡衣请选择。如果您习惯穿睡衣，请准备一套。
鳍防止胃不适应。
生活用品
1-必须携带什么
肥皂一定要带它来洗衣服。
刷子如果您决定认真洗衣服，您可能需要它们。
牙膏必须随身携带。家政期间对安置有要求。如果是正常尺寸，不是太小，比杯子高，放在那儿会显得整齐。
牙刷一定要带。家政期间对安置有要求。最好不要让它太小。这是正常尺寸，比杯子大。当你把它放在那里时，它看起来很整洁。
至少2条毛巾您必须携带一条；适用客房清洁要求。是常规尺寸，最好不是容易折叠的小方巾。剩下的一块应该用来洗脚。如果洗完脸后发现头发很难擦干，一定要带干毛巾。
杯子正常尺寸，用于洗衣，做家务时有放置要求。
水槽用于洗脸、洗衣等。
至少一块抹布夏季军训使用的垫子可能不是很干净，需要擦拭。同时，打扫卫生时，用拖把擦地板也比较方便。
几个塑料袋必备。如果最后一天衣服没干，可以重新包起来，当宿舍里的垃圾袋用，还有很多其他用途。
餐巾你必须带它们。您所需要的只是一包薄纸。使用方便，可能需要清洁。
湿巾必须携带独立包装的湿巾，用于擦汗。
2-皮带选择
肥皂盒最好随身携带。
晾衣架洗衣服需要一些准备工作，尤其是袜子和裤子的衣架。
夹子用来夹衣服，挂在外面的时候不用担心衣服被风吹走。
卫生巾军训运动量大，女学员可能会出现月经提前或月经量多的情况，所以要准备充足的卫生巾。
枕头通常可根据要求提供。
二、裙子起静电粘裤袜立马解决的办法？
1、将衣物柔顺剂放入喷雾瓶中，喷在裙子上容易产生静电的地方，特别是喷在皮肤容易接触衣服的地方，可以防止静电的产生。裙子。
2、在丝袜上涂抹乳液，可以在一定程度上防止裙子产生的静电粘在腿上。选择丝袜时，最好选择棉质的，这也有助于减少与裙子摩擦产生的静电。
3.某些材料制成的鞋子可能会影响裙子产生的静电。在使用皮革鞋底而不是橡胶鞋底的鞋子中，橡胶会积聚电荷，从而产生静电。穿皮鞋有助于减少静电积聚，因为皮革不像橡胶那样容易积聚电荷。
为什么衣服上会产生静电？
衣服之所以产生静电，是因为织物不能吸收水分，过于干燥，由于化纤织物不吸湿，摩擦产生的静电无法传导和消散到空间中，造成静电积聚。静电是由于所有物品之间的摩擦而产生的，包括棉花、化纤、丝绸、羊毛，甚至塑料和木材。
棉质衣服有吸湿性，但是棉质衣服在干燥的时候会产生静电，尤其是在冬天，但是棉质衣服的静电比化纤面料要少很多，棉质衣服会产生静电，但是不容易产生静电。积累织物静电与纤维的吸湿性有直接关系。
三、脚上抹护手霜然后用塑料袋裹一个晚上那样好吗？
是的，如果你把脚裹在塑料袋里，在外面穿袜子，那么白天上班的时候，你就必须穿紧合脚的鞋子，因为塑料袋会很滑。晚上睡觉时穿袜子，连续做3天。-4天后，不仅脚变白，脚后跟干裂的皮肤也消失了。我试过了，很有效。出色地。破皮一次不能剥，可以再次剥。
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