夏历 二十四节气中的第15个节气——白露刚刚已往。白露时节，天气渐转凉，会在清早 时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝聚 在上面，故名白露。
俗语云：“白露勿露身。”意思是说，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。早晚温差大，应该实时添加衣被，否则，极容易患上伤风。而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。然而，这并不意味着从今天起就要穿上厚衣裳。惠州市中央 人民医院中医科主任、省市名中医钟启腾先容 ，这一时节养生宜“秋冻”，也就是说，入秋后不要连忙 增添衣被，而要适当冻一冻，同时增强体育磨炼 ，从而增强人体的抗御性能，引发机体顺应 严寒的能力，有利于阻止 许多疾病的发生。
虽然，“秋冻”也是有考究的，差异年岁 、差异体质以致 差异的身体部位在秋冻时都有纷歧样的要求。钟启腾指出，小孩“秋冻”应注重 掌握气温防突变，同时需要凭证 年岁 和体质增减衣物。
小儿“秋冻”应循序渐进
钟启腾指出，“秋冻”时，对小孩的耐寒训练应循序渐进地实验 。若是 天气转变 反常或气温直降时，仍坚持“秋冻”，势必会导致伤风伤风，反抗力差的还会发生呼吸道熏染。以是 ，家长一定要掌握气温转变 ，实时地给孩子增减衣服，须要时仍需适当保暖，不行一味地“冻”。
详细 而言，小孩“秋冻”可参考以下“风向标”：时令、室内外温差、昼夜温差和身体感受。其中，最相宜 “秋冻”的节气是从立秋到立冬的3个月，建议从初秋开启“秋冻”模式。另外若是 室内外温差凌驾7摄氏度，应该实时添衣。而昼夜温差小于8摄氏度时，孩子可以适当接受耐凉磨炼 。
另外，钟启腾先容 ，若是 孩子面红、急躁、多汗，则批注 温渡过高，应降温减衣；反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，体现过冷，应添衣加被。
差异年岁 各有度
钟启腾先容 ，差异年岁 的小儿，“秋冻”须掌握差异的诀窍。对于2岁以下的婴儿来说，入秋后只需单衣薄被，且没关系包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展运动；当室温降至20℃以下，可穿夹衣，盖夹被。在同样的室温情形 中，只管 比大人镌汰 一层衣被，由于 婴儿代谢兴旺 ，产热多。
而对于两三岁的幼儿，秋天宜穿纯棉贴身衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，由于 化纤衣服易发生静电，而且不透气，会加重皮肤的干燥。
至于3岁以上的幼儿，由于运动量增添 ，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，运动时可穿单薄的运动服。
钟启腾强调，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密，不要太过保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉伤风。
钟启腾指出，“秋冻”最主要是因体质而异。体质较虚弱、免疫力低的小孩不应实验 秋冻磨炼 ，此外有先心病及其他先天性疾病、血虚 、营养发育不良、重复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿，对天气 转变 更为敏感，尤其是早晚天气转变 大时容易伤风，以是 不行以盲目跟风“秋冻”。
■知多D
四个部位不宜“秋冻”
钟启腾先容 ，除了小孩以外，其他人群也要注重 身体有四个部位不能“秋冻”。
脖子“秋冻”易伤风
秋季，风很容易吹到后脑勺和脖子。这个部位漫衍着富厚的神经和毛细血管，这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的伤风；向上则会导致颈部血管缩短 ，倒霉于脑部供血。万万 别忽略防风措施。
肚脐“秋冻”易腹泻
爱美的女性经常不注重 肚脐的保暖。若是 经常露脐，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首先被刺激的就是肠部，会引发寒性腹泻。另外，女性月经期更要注重 腹部的保暖，不能“秋冻”，否则容易导致月经不调。
膝部“秋冻”易患炎症
许多市民在这个季节仍喜欢穿短裙、短裤，着实 从康健角度来看，这种把膝枢纽长时间袒露在外的装扮并不值得提倡，由于 容易患上枢纽炎。
双脚“秋冻”寒入身
俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体反抗力易下降，病邪便“有机可乘”。人的五脏六腑在足部有响应 的敏感区或反映点，脚部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管缩短 。特殊 是患有心血管病的人，对双脚包罗足底都要时时做好保暖。
（记者/廖钰娴 通讯员/周婷婷）
（泉源 :南方日报）