长眼屎了、鼻屎多了、流鼻血了、便秘了、牙龈肿了、牙龈出血了、嗓子不惬意 了、口腔溃疡了……许多人把这些问题一切 归结于“上火”。
治疗要领也是real粗暴——“下火”。
“上火”像是一个虚拟看法，是昔人对红肿热痛，通常是炎症反映的一种形貌 ，引起这类症状的泉源可能是细菌，或者病毒熏染。是怎么引起的熏染，值得我们好好探讨 一下。
本文总结了我们常见的“上火”问题，希望能够把科学的康健看法转达 开来，最主要 的是，让我们的下一代生涯 在一个更靠近 真相的天下 里。别再乱用药“清热”“下火”了！
1
吃了就牙龈肿痛怎么回事？
桂圆、荔枝、榴莲是许多人都很喜欢，可是这一类水果却经常被贴上容易“上火”的标签。
这些水果之以是 被贴上“会上火”的标签，主要照旧由于 其中的糖分含量高，而且这种肉类水果较量 容易塞牙缝。若是 吃完后没有实时清洁口腔，那么残渣就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能体现为牙龈发炎。牙龈炎是一种相对较量 温柔的牙龈问题，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。这些是不是很像你吃了水果后感受“上火”的体现？
水果简直可能对我们的牙齿组成一定的康健威胁，包罗让人感受“上火”，但解决的要领很简朴：吃完水果后实时用牙线整理 牙缝中的果肉残渣，而且实时用清水漱口，那么你可能就不会以为 有任何水果让你“上火”了。
2
吃了就流鼻血怎么诠释 ？
比起成人，孩子特殊 容易流鼻血，主要的缘故原由 是鼻腔内的毛细血管很是容易破碎 （儿童的鼻黏膜比大人的更懦弱 ）。流鼻血通常会容易发生在以下情形 ：
①温暖干燥的天气；
②小朋侪 抠鼻子；
③上呼吸道熏染（伤风），擤鼻涕太用力；
④玩耍时撞到鼻子；
⑤过敏性鼻炎。
为什么吃了某些食物鼻子会流血呢？这可能和一种营养素有关，那就维生素K。维生素K和止血的历程中需要用到的酶的活性有关。
多吃一些食物富含维生素K，好比西兰花，花菜，蛋黄，猕猴桃，菠菜和其他绿叶菜，可能有所资助。
但纵然食物中的维生素K很富足，孩子仍然可能泛起维生素K缺乏。好比经常用抗生素就可能会影响体内的维生素K。研究发现大肠内的一些有益菌会发生维生素K。但若是 经常吃抗生素，可能杀死这些有益菌群。
若是 由于 细菌熏染引起的疾病需要经常服用抗生素，不仅仅影响维生素K的水平，也会容易引起腹泻（抗生素的常见副作用之一）。这种情形 下可以吃一些含有益生菌的食物，好比酸奶，或者在更严重的情形 下可以口服益生菌。
水杨酸盐类也可能是孩子容易流鼻血的食物方面的缘故原由 。一些食物里富含水杨酸盐类，这种因素 可能会阻碍维生素K施展 其作用。含有很高水杨酸盐类的水果有：荔枝，菠萝，芒果，莓子，葡萄，橘子，西梅，葡萄干，杏干，桃干，番茄等。这些可都是小朋侪 喜欢吃的！此外，辣椒也是富含水杨酸盐类的食物。
以是 ，若是 你发现孩子吃了某些食物，好比荔枝后就流鼻血，可能是和水果中含有较高的水杨酸盐类有关，也可能是和该水果盛产的季节在温暖干燥的夏日 有关。
此外，压力、兴奋等导致血压升高也可能会增添 流鼻血的风险。
吹空调会使得室内空气变得干燥，以是 也可能会增添 小孩流鼻血的几率。若是 需要长时间吹空调，可以使用加湿器来增添 空气湿度（干燥的季节也适用）。其他阻止 鼻腔过于干燥的措施包罗使用棉签在鼻腔内涂抹滋润膏（例如凡士林）或使专心 理 盐水鼻喷雾。
为了预防流鼻血，还应告诉小孩不能经常抠鼻子。
一些有数 的缘故原由 有血管畸形、鼻腔肿瘤、白血病、凝血功效障碍等。若是 小孩几个月流一次鼻血，通常不需要担忧。但若过于频仍 （一个月4-5次），尤其在空气并不干燥的时间 ，就需要带小孩去医院检查以扫除 那些有数 缘故原由 造成的鼻出血。
不外最主要 的缘故原由 ，照旧由于 他们是孩子，鼻粘膜很薄，容易出血，长大了就许多几何了。
（流鼻血时应该用这个姿势止血）
注重 “荔枝病”
荔枝含有较高的次甘氨酸A，空腹吃多了容易引起低血糖症状，若是 还当“上火”去治，问题可就严重了。
3
吃了长痘痘怎么诠释 ？
长痘是由于 “上火”吗？
从现代医学的角度来诠释 长痘痘的缘故原由 。简朴来说，就是我们皮肤的皮脂腺油脂渗透 增多（可能的缘故原由 许多，一些是现代医学手段可控的，一些是现在 还不行控的），又遇到毛囊口角化增添 ，油脂没措施顺遂 倾轧 ，于是堵在了毛囊口，这时以油脂为食的痤疮丙酸杆菌在毛囊内大量滋生 ，渗透 一些导致炎症的物质，就会刺激皮肤发生炎症反映，泛起红肿、脓液等情形 ，也就是我们看到的痘痘。
研究发现，胰岛素生长因子1（IGF-1）可能会刺激皮脂腺太过渗透 油脂，并导致痤疮恶化。在生长激素的影响下，人在青春期时渗透 的IGF-1就会增添 。除此之外，科学家还发现，一些食物也容易引起人体IGF-1水平升高。
最容易升高体内IGF-1水平的食物有两类：奶制品 升糖指数高的食物。若是 能镌汰 这两类食物的摄入，也许对痘痘肌有资助。
有关奶制品与痘痘的研究最先 于上世纪40年月 。奶制品可能的致痘作用也许和奶牛有身时代 渗透 的激素有关；而且，喝脱脂牛奶比全脂牛奶更容易长痘哦！
升糖指数是反映食物可以引起人体血糖升高水平的指标。常见的升糖指数高的食物包罗：
糖果、蛋糕、饼干、爆米花等零食
精加工且含糖高的即食食物 ，好比含糖早餐麦片
精米白面
好比，荔枝、榴莲这些水果都含有大量的糖分，大量的摄入这些含糖量过高的水果容易引起体内胰岛素生长因子1升高，引起皮肤油脂渗透 兴旺 ，若是 处置赏罚 不妥，就可能造成细菌太过滋生 ，进而导致痤疮。
另外，冒痘痘的时间 ，巧克力也最好别吃。照理说，无糖黑巧克力中含有较高的抗氧化物质，可能对皮肤有利益，但曾有一项小样本研究发现，就算是可可粉含量高达100%的黑巧克力也加重了年轻男性的痤疮症状。但也正由于 研究的样本量小，以是 纯巧克力的致痘性还真欠好说。
不少人都担忧吃辣会长痘，但辣椒体现，真的很冤枉！迄今为止，没有任何科学证据显示，辣椒有促进长痘的能力。
若是 吃了暖锅或者辛辣的食物就冒痘痘，问题很可能出在了饮料上！
不少人喜欢一边吃辣，一边喝饮料解辣。现在市面上大部门饮料都是高糖饮品，包罗暖锅店里脱销的XX豆奶和号称可以“降火”的凉茶（绿茶婊本茶），内里 都添加了大量的糖分。高糖饮料促进皮脂腺渗透 大量油脂，接下来虽然就容易长痘痘啦。
另外，暖锅较量 烫，加上高盐，这两个因素也可能导致口腔和消化道的粘膜受伤和局部炎症。
只管 还需要更多的研究来证实，但现在 看来，饮食对痤疮的形成确实有一定影响。多吃海鲜（摄入更多的ω-3脂肪酸），保证食物中有足够的锌、维A和维E，适当镌汰 奶制品的摄入，少吃一些升糖指数高的食物也允许 以资助预防缓和解痘痘。
4
吃了就咽喉肿痛怎么回事？
若是 吃荔枝桂圆是由于 高糖，引起口腔细菌繁生，那么有些食物并不高糖，好比瓜子，吃了照旧会“上火”怎么诠释 ？
每一次“上火”，烧得可不是统一 把“火”。
嗑瓜子“上火”，许多时间 也是由于 细菌熏染引起局部炎症。各人可能有注重 到，吃完瓜子手脏脏的。由于 瓜子壳着实 很是不清洁 ，上面许多细菌，吃的时间 就带入嘴里了。
此外，吃一些干硬的食物，就好比嗑瓜子，还可能直接导致口腔黏膜受伤，也会被形貌 成“上火”。
尚有 呢，高盐的食物，可能引起局部渗透压增高，细胞脱水，泛起红肿炎症。
预防这种“上火”的要领主要是多喝水。
5
眼屎多黄不是“上火”吗？
许多人把眼屎多也当成是“上火”，可能忽略了真正的病因。眼屎突然增多，眼见发红可能是熏染了却 膜炎。结膜炎可能是细菌熏染引起的，也可能是病毒熏染引起的，具有较强的熏染性。但结膜炎也可能由过敏引起，若是 是过敏引起的结膜炎，可能同时还会有鼻子痒，打喷嚏，流鼻涕，眼睛痒，流眼泪等症状。若是 孩子有过敏性结膜炎，可能会经常性地揉眼睛。过敏性结膜炎是不具熏染性的。
结膜炎，或者过敏性结膜炎可以用眼药水治疗，可是 有差异的治疗方案。
有母乳给宝宝滴眼治疗结膜炎的说法，但母乳并不具有这样的药用价值。不外，用母乳滴眼没有坏处（也没有利益），但不要实验用配方奶滴眼。
尚有 一种情形 ，就是新生儿流眼泪，可能是泪腺堵塞。泪腺堵塞通常是自愈性的，不需要用药，单最悦目医生检查一下，以确认没有其他问题。
6
便秘是上火吗？
许多人把便秘也当成“上火”，需要“清热泻火”。
便秘真正的缘故原由 是什么呢？
便秘往往是由于人体的结肠肌肉缩短 功效削弱，使得粪便在结肠内蠕动太慢、停留过久，造成粪便中过多水分被结肠吸走，粪便变得干而硬，不容易倾轧 ，从而形成了便秘。
对于成人来说，便秘主要照旧不康健的生涯 习惯导致的，其中包罗饮食不平衡 （尤其膳食纤维摄入不足，而动物脂肪摄入过高）、水喝得太少、缺乏运动、经常强忍大便或忽视便意。
虽然，除此以外，便秘也可能由于心理 转变 ，好比有身，或者一样平常 生涯 模式改变引起，好比外出旅游。若是 恒久处于压力之下、心情压制 ，也可能引起肠道功效杂乱 ，引起便秘或者拉肚子。
使用某些药物也可能造成便秘，如使用止痛药、利尿剂、补铁剂、含有钙或铝的抗胃酸药、抗抑郁药、镇静剂等等。使用泻药不妥也可能让结肠的自然缩短 功效削弱，导致便秘。
便秘还可能是一些疾病引起的，好比糖尿病、甲状腺功效不全、抑郁症、肠粘黏、大肠肿瘤等。
小朋侪 的便秘也可能是低纤维饮食、液体摄入不足等缘故原由 造成的，但许多时间 缘故原由 不明。当婴儿的饮食从母乳过渡到配方奶或者最先 吃固体食物的时间 ，无意 会泛起便秘。有些刚加辅食的宝宝的便秘可能是由于食物中主要是低纤维的大米米粉造成的。
对于幼儿和学前儿童来说，他们有时间 会由于 对茅厕感应厌恶、缺乏准时 上茅厕的时间、排便时感应痛苦等，居心 压制 便意，导致便秘。
较大龄的儿童和青少年尚有 可能由于 生涯 中的压力事务 泛起便秘，好比怙恃离异、考试效果 不理想、校内受欺压 等。
这么多可能的缘故原由 ，吃清热药能“下”哪一把“火”？
7
喝黄连水清热泻火祛胎毒？
剖析 了这么多“病因”，也来吐槽一下“下火”要领。
好几年前，我的一位博士同砚 揭晓 了一篇关于四川地域新生儿的“第一口喂养”的调研论文，其中，某些地域就有给新生儿喝黄连水的习俗（宝宝来到世上，先给他尝点苦头么……）。审稿人对于给新生儿喂有毒物质的做法感应难以置信，修改意见中让她再次核实这个情形 。
黄连在新加坡和美国都是被禁用的。1978年新加坡卫生部就宣布通告，宣布黄连及其所含的小檗碱为毒物，榨取 生意 、临床使用。由于 婴儿服用可引起急性溶血、严重黄疸。而且黄连的刺激性很大，还可能导致新生儿胃出血。
宝宝出生后的第一次大即是和胎便差不多的状态，有点绿色，又有点黑乎乎的样子。或许24-48小时间 后，胎便最先 转变 了，变得有点呈褐色，这是从胎便转变为由于饮食而带来的大便的太过状态。约莫在宝宝出生后的第三天或者第四天，典型的母乳喂养的宝宝的大便应该是稀的，呈深黄色的，而配方奶喂养的宝宝的大便会显得更干一些。
这种大便的转变 ，不是由于“排毒”也不是“去火”，而是宝宝正常的大便的转变。
小宝宝也许还会有新生儿痤疮、湿疹，这些都不是所谓的“胎毒”造成，我们应该对症治疗，而不是归类为“胎毒”或者“热”/“火”。
8
吃清热下火的药物有什么问题吗？
黄连有毒，岂非 所有“下火”药都有毒吗？我不给孩子吃黄连，我们就喝点清火茶岂非 也有问题吗？
由于“上火”这个文化看法深入人心，许多人有个什么头疼脑热牙疼便秘，都被一律归为“上火”。那么上火怎么办呢？一大串“下火”的民间偏方就横空出世啦，好比喝金银花水（尚有 清火宝，王老吉……）。
金银花相对是清静 的，毒性反映很轻，没有显着 毒副作用。无论是喝照旧泡澡，都可以当做通俗 白水来喝，若是 不外敏，一样平常 出不了什么问题。
不外即即是没有害的工具用在不合适的地方也会造成欠好的效果。好比我在搜索金银花时，弹出来的相关链接竟然是——能否给刚出生的婴儿喝金银花水？（哈？！）
六个月前的宝宝最好的喂养是纯母乳喂养，就算是水都不要喝，更不要说是金银花泡的水了。
找到真正的问题所在，才可能预防病症，有的放矢 。若是 是口腔中的糖引起的细菌滋生，那么从病因出发，清洁口腔就能够阻止 ；若是 是食物不清洁 引起的，那么洗濯 清洁 食物就能阻止 ；若是 是粘膜受到物理危险 引起的，那么吃的时间 小心或者阻止 让尖锐硬物刺激到口腔内的粘膜，须要吃过烫/咸的食物；若是 是便秘，则要调整饮食习惯，增补膳食纤维，多喝水，多运动。在排便难题 的情形 下合理用药资助宝宝排便……若是 将所有需要差异照顾护士的症状都归结为上火，动不动就喝个金银花水，吃点清火药，很容易延伸 治疗。
上
火
之以是 要把“上火”加引号，是由于 着实 基础没有“火”。所谓“上火”，是昔人对一类身体感受的归纳总结。昔人把发烧、红肿这类感受形貌 为“热”、“火”。昔人对炎症体验的形貌 虽然很生动形象，可是 却对找出病因，对症治疗没有任何意义。
这种不科学的病因形貌 会误导人，让人忽略掉真正的病因。尤其是当我有了孩子后，很是不希望给孩子这样的误导。希望孩子能够真正相识 人体，像一个有科学手艺 支持的现代人一样，去相识 疾病发病机制。
我记得看到一篇儿童教育的文章说，当你以为 孩子一遍一遍问“为什么”感应急躁时，不妨认真地回覆他们。岂论你以为 何等傻的问题，认真诠释 给他们听，他们真的会停下来思索 ，会记下来。（亲测有用 ）
认真诠释 给孩子听，为什么我们的身体会泛起炎症，是什么缘故原由 引起的。这样做不仅仅教给孩子准确 的知识，更主要 的时，教给他们真正能预防疾病的要领和康健的生涯 方式。
本就没有“火”，自然就不应“下火”。
- END -
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