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一、如何使用身体磨砂膏？我应该将它涂抹在干燥的身体上吗？
在使用身体磨砂膏之前，您需要先弄湿身体。最好在沐浴后使用。取适量磨砂膏涂抹于关节及身体各部位进行按摩，去除老化角质及死皮。使用后用水冲洗。
然后涂抹日常润肤乳，以防止干燥，使皮肤更加柔软光滑。身体磨砂膏的正确使用方法
1.颈部舒缓颈部紧张，配合身体磨砂膏使用。将双手浸入磨砂膏中，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部滑向锁骨。强度不需要很高，以放松为主，同样的动作重复三遍。然后移至颈后，张开手掌，尽量覆盖颈后。从上到下轻轻按摩颈后。最好用温暖的手揉搓磨砂膏，直到有点温热。
2.弯曲肘部，将左臂放在桌子上，右手按在左臂上。然后用指尖从上到下轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。继续动作20秒，然后换另一侧，以同样的方式按摩。
3、肘部肘部是我们最容易忽视的部位，直接导致清洁不到位。这里经常出现死皮。如果你的肘部变黑，可以每周使用身体磨砂膏3次，在肘部打圈摩擦一分钟，然后用清水冲洗。
4、腹部随着生活水平的提高，大多数人的腹部也随之增大。如果不注意锻炼，腹部就会突出，发展成“米其林轮胎”。瘦腹部，先将磨砂膏加热，然后以顺时针方向按摩肚脐周围，再横过腰部，从下到上有节奏地移动按摩，直至到达腰部。
5、将身体磨砂膏涂在腿部，双手将小腿由下往上提起，双手支撑小腿的同时，由下往上做五次提拉。尽量包裹住小腿，对脂肪进行整体按摩，然后握拳，用力按压小腿外侧的小腿肌肉2-3分钟。对另一条腿做同样的事情。如果坚持按摩，效果会立竿见影。还要记得按摩膝盖等黑色素容易沉积的地方，以去除角质。
二、运动后喝安慕希可以补充蛋白质吗？
味道不是更好吗？与酸奶或纯牛奶一起饮用。或者也可以用去壳的煮鸡蛋、去籽的苹果，加酸奶，或纯牛奶、蛋白粉一起榨汁，每天早上喝。喝。
运动后，可以选择喝一些高蛋白、低脂肪的牛奶，帮助恢复肌肉，满足身体的营养需求。
以下是几种类型的牛奶可供选择
1、脱脂牛奶脱脂牛奶脂肪含量低，但富含蛋白质和钙，是不错的饮料选择。
2、酸奶酸奶富含蛋白质和乳酸菌，还可以帮助恢复肠道功能。
3-蛋白奶这种奶经过特殊加工，富含优质蛋白质和维生素B，被认为是膳食补充剂。
4、豆浆豆浆含有丰富的蛋白质，是适合素食者的饮料。
但需要注意的是，由于每个人的身体状况和运动目的不同，饮用牛奶的种类和数量也会有所不同。如果您需要更详细的建议，建议咨询健身教练或营养师。