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提重物时要注意姿势，提重物时要挺直上身，跪下、蹲下，慢慢地提重物。这可以帮助减轻背部压力并防止背部急性或慢性损伤。
适度运动除了进行核心力量训练防止腰肌劳损外，还可以进行适当的有氧运动，如游泳、慢跑、打太极拳、广播操等。应根据自己的力量和耐力来确定运动量，以避免因强度过大而损伤肌肉。
科学防护背部有旧伤的朋友可以使用腰带来保持腰部稳定，减轻腰部的负荷，防止在进行体力劳动或长时间站立或坐着时造成二次伤害。需要注意的是，腰带不能长时间佩戴，否则背部肌肉可能萎缩。
绿色囊肿尖端