大家一直都想了解关于【第11集】帕梅拉的超细手臂第4天和一些帕梅拉手臂鸡皮肤相关的话题，下面就让小编带你走进【第11集】帕梅拉的超细手臂第4天的案。
手臂超级纤细的帕梅拉在第四天接受为期7天的瘦臂挑战。坐着减肥超简单，连续四天跳舞太爽了！
1举起右臂。肩膀下沉，整个核心都参与其中。
2举起左臂。如何降低肩膀旋转肩膀并降低肩胛骨。
3举起你的手臂。你的手臂需要有力量，而力量来自于将你的手臂平举然后压下。
4手臂和肘部伸直。这个动作可以让你轻松地耸肩并将肩膀沉得更深。否则，你的斜方肌会拉伤。
5次直臂推出。这个动作非常清爽。这项练习可以增强你的三角肌，练习后你可能会感觉三角肌会酸痛。
左右抬起手臂。这个动作可以让你适当放松。尝试尽可能伸直手臂。不要模仿。我练了4天，手臂疼得抬不起来。准备好再做一次。
7举起你的右臂。
8举起左臂。
9举起你的手臂。
10手臂和肘部伸直。
11直臂估计。
12.左右挥动手臂。我再也举不起来手了大家别忘了拉伸哦！
多于。
一、pumpitup健身操还是帕梅拉效果好？
泵健身操之所以很好，是因为它可以让你活动整个身体，手臂、手腕、脚和腿。