很多人关于对节日聚会怎么吃才不会发胖？编者经历和一些脂老虎身体乳的热门话题，都是想知道的，接下来小编为大家详细讲解！
国庆节、中秋节、圣诞节、春节、春节等节日，都免不了社交聚会、吃喝玩乐、享受美食。怎样吃好才能变苗条、减肥呢？不减肥是个大题，接下来小编就给大家讲讲我的经验吧！
1、饭前喝一点水或汤。
到了餐厅，先喝点水，可以少量多次喝。或者，你可以点汤，先喝一小碗汤来增加饱腹感，一旦开始吃，你会发现你吃不下去了。
2、小咬小口吃
情人节晚宴上，男人和女人都应该显得优雅。优雅之道就是一点一滴地接受。即使你不努力减肥，你也可以在伴侣面前炫耀自己吃得很好。吃饭的时候，每一口都要咀嚼好几遍，完全吞下，然后再吃一口，这样可以减慢你的吃饭速度，让你看起来更优雅。
3搭配红酒享用
烛光晚餐怎么能少了红酒呢？在用餐过程中，你可能想偶尔停下来品尝一些红酒。红酒中的成分可能通过将松散的白色脂肪转化为分解脂肪的棕色脂肪来帮助分解脂肪。
4吃东西直到你的胃有70%饱为止。
最重要的是只吃胃的70%，即健康的饮食习惯。无论是公司聚餐还是约会，都不要吃得过饱。这是为了将您的健康变成满足的时刻！
5.学习如何吃水果
新鲜水果多汁，个头大，果胶丰富，纤维含量高，热量低，并含有大量果糖，对体内胰岛素分泌影响不大，一般血糖指数较低。预防肥胖，是两餐之间的理想选择。我们常吃的水果有苹果、桃子、柚子等。
例如，一个重120克的苹果，热量只有70大卡左右。因此，苹果是一种很好的餐间食物，可以防止热量过剩，保持良好的体形。苹果中的不溶性纤维有助于肠道蠕动，苹果中的果胶和-谷甾醇有助于降低血液胆固醇。苹果中的类黄酮可以预防症和对抗心血管疾病。
6种“填饱肚子”的主食食物选择
一般来说，五谷杂粮饱腹后进入人体后消化吸收速度较慢，导致血糖水平适度变化，降低血糖指数。选择全谷物，如燕麦片、玉米等，它们能填饱肚子，而且很少导致体重增加。
例如，燕麦片。燕麦片含有大量的可溶性膳食纤维和植物甾醇，具有降低血液胆固醇和血脂的作用。在杂货店选择燕麦片时，要选择加工不精细的燕麦片，不要选择煮得很快的燕麦片。未加工的燕麦片是一种低血糖指数和饱腹食品。如果吃用微波炉制作燕麦片和一杯低脂牛奶制成的燕麦粥，钙质和营养成分丰富，有益健康，而且热量低，是一顿充饥、滋补的早餐餐。