阳光是人类生存的基础，但现代人因为整天早起晚下、吃饭叫外卖、开车上下班，很少有机会接触到阳光。
因此，现代人湿重现象明显，免疫力也不是很强。
其实，想要改变这种状况，不妨向古人学习，定期“晒太阳”。
冬天晒日光浴对健康有益
日光浴是清代养生学者赵正东特别推荐的一种养生方法，他认为日光浴有助于补充人体阳气，具有极好的滋补作用。
晒太阳也是预防冬季疾病、增强免疫力的最简单方法。
01每天晒30分钟日光浴
冬天的日光浴时间不必太长，每次30分钟左右就足够了。
然而，为了达到效果，您必须牢记这些东方医学原则——
01
关键部件必须暴露在阳光下。
头为“阳之所”，是人体阳气聚集之处，是调节气血、舒畅诸经的地方，所以必须时刻小心，有什么不足就补什么。
背部的人工管和足部太阳膀胱镜循环，起到屏障的作用，防止外邪的侵入，这里的正能量就会充足。
“寒冷是从脚开始的。”腿、脚是阴气所集中的地方。对于许多人来说，小腿、手和脚冰冷表明水分过多。为了缓解该区域的不适，请花更多时间在阳光下。
02
主要人群需要经常暴露在阳光下。
阳气虚弱的老年人、患有先天缺陷或慢性疾病的人应多晒太阳，以助阳气。
03
生活用品也必须烘干。
另外，应充分利用阳光的杀菌消作用，经常晾晒被褥、衣物、家居用品，杀灭危害身体的致病因素。
02定期进行太阳灸
除了晒太阳之外，有病情的朋友还可以定期练习“太阳灸”。
艾灸又称艾灸，是在阳光直射的温暖处平躺，将艾草铺在背部或腹部，中午12点左右阳气最盛时进行晒太阳。
晒太阳的时间不宜太短，至少要30分钟才有效。
因为此时的阳光温暖，不像盛夏时那么容易中暑，也不容易热侵入体内而引起内热。
对于很多因为害怕上火而不敢停下来的朋友来说，这是一个值得尝试的好方法。
《徐明易雷案》将这种方法记载为“孙真人秘法”。世人只知艾灸，不知穴位，不判断虚实。你只会经历痛苦。太阳是真正的太阳火，艾灸的是整个腹部。“如果慢慢照射，对进入腹部的效果很大。”
可见‘太阳灸’的功效。
暴露在阳光下后感觉不舒服怎么办？
如果您在晒太阳后出现以下任何不适，请不要担心这是您的身体对排的反应。
如果日晒后感觉瘙痒，皮肤上出现小红点，则表明短时间内补充了大量的能量，寒湿对身体的外邪影响已经减弱。消失了。按照气机的指示，我被疏散出院。
如果皮肤发痒，请先用水清洗身体，然后涂抹保湿霜，注意不要使用沐浴露等化学清洁剂刺激皮肤。
如果暴露在阳光下后流鼻涕或打喷嚏，这是因为肺起着将寒邪向外排出的作用，体内积聚的寒气通过与肺部相连的鼻道排出。
晒太阳后头晕的原因是头部血液循环不好，浊气下不去，清气上不来。当体内积聚的物质兴奋时，很容易感到头晕。
如果你晒完太阳后感觉犯困，想睡觉，那是因为在晒太阳的过程中，你体内的正气被调动起来，能量被消耗了。你的身体自然会感到疲倦，可以通过小睡来恢复。你的能量。
一、手臂上的皮肤晒后出小红点而且很痒是怎么回事？
它是皮肤被太阳紫外线或红外线灼伤后发生的炎症反应，当被照射的皮肤受到太阳紫外线或红外线的照射时，放射性物质侵入，引起一系列炎症反应，引起炎症。白三烯等因素。