“推拿”一词是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并团结 西医的剖解 和病理诊断，用手法作用于人体的理疗要领。从性子 上来说，它是一种物理的治疗要领。回首我国悠久的医疗历史，自古就有推拿养生的说法。种种五花八门的身体推拿资助人们放松身心、促进血液循环、扫除 毒素。尚有 一种牙龈推拿，你听说过吗？
我们先来相识 一下牙龈。
牙龈是附着在牙颈和牙槽突部门的黏膜组织，呈粉红色，有光泽，质坚韧。通常情形 下，我们逐日 至少需要早晚各刷牙一次，晚上刷牙尤为主要 ，有条件者更建议三餐后都刷牙，并保证每次刷牙3分钟，以保持口腔卫生。
若是 我们天天 没有举行 有用 刷牙去除牙菌斑，牙菌斑会发生可刺激牙龈组织的毒素，引起牙龈炎。牙龈是由一些软组织组成，若是 我们不注重 掩护也易造成创伤，引发牙龈熏染。因此，掩护牙龈十分主要 ，牙龈推拿也是口腔保健的主要 环节。
那么，什么是牙龈推拿，怎么给牙龈推拿呢？
牙龈推拿是指用手指指腹对上下牙龈举行 种种手法的推拿。适当的推拿牙龈，可使牙龈上皮组织增厚、角化增强，同时还可以增进血液循环，改善营养及氧的供应，有助于周围组织的新陈代谢，更响应 地增强了对细菌和局部刺激的防护能力。
下面向各人先容 四种简朴的牙龈推拿要领。
一是口外推拿法：
晚上睡前刷牙后，将右手食指放在牙龈响应 的口外皮肤上，由左至右、由上至下推拿各个部位的牙龈，推拿偏向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉各50次，也可以做小圈状旋转推拿。
牙齿内侧的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式推拿各50次。
二是口内推拿法：
洗净双手，漱口后用右手食指指腹按压于上牙齿的牙龈上，从门齿最先 向两侧偏向移动推拿至后牙，再由后牙向门齿偏向移动推拿，即由前向后，再由后向前，逐渐地推拿每个牙龈。一连 一直 地推拿上下牙龈；外侧推拿后，再按揉牙齿内侧。重复5—10遍。
三是牙刷推拿法：
逐日 刷牙后，将刷毛倾斜约45度，压在牙龈上，使牙龈暂时发生缺血变白，5—10秒后放松牙刷，使牙龈重新充血，云云 重复操作。
四是品味 推拿法：
平时多吃富含纤维的蔬菜(如芹菜)等，可对牙龈起到推拿作用。
需要提醒的是：当用手指推拿牙龈时，应注重 修剪指甲、清洁手指，以防止交织熏染。若是 牙龈上有牙石牙垢，或泛起牙龈出血等征象 ，则不宜做牙龈推拿，应先到医院举行 治疗，去除附着在牙齿周围的及榨取 牙龈的牙石。只有等牙龈炎症消退、牙龈不出血后，才气举行 牙龈推拿。
泉源 ：科普时报
作者：杜晓红 山西医科大学第一医院口腔科护士长，山西省口腔医学会照顾护士专委会候任主任委员
编辑：毛梦囡
审核：王飞
终审：陈磊
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