本篇讲解关于坚持健身和擦身体乳的话题，和一些健身喝纯牛奶好还是酸奶好？相关题，希望帮帮助到大家。
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一、健身喝纯牛奶好还是酸奶好？
纯牛奶不错。
可以喝纯牛奶或酸奶。牛奶和酸奶都含有大量的脂肪和蛋白质，比较容易被人体吸收利用。增强肌肉最重要的是多吃富含蛋白质的食物。日常生活中也可以适当食用。增加豆制品、鱼虾等海鲜、鸡蛋等食物的摄入。这些食物的蛋白质含量也非常丰富，还可以补充身体新陈代谢所需的其他营养物质。
二、健身每天吃增肌粉和牛肉干可以吗？
谢谢。以增肌为目的的健身运动，人体需要充足的蛋白质和碳水化合物，以及各种微量元素、矿物质等营养物质。各种营养素缺一不可。锻炼增肌时，每公斤体重需要1-5-2克蛋白质。如果40岁以上，建议摄入1-5-2-5克蛋白质。无论您的年龄或身体状况如何，每天每公斤体重摄入的蛋白质不应超过3克。克蛋白质。还需要6克左右的碳水化合物，维生素B、C等营养物质也很重要。
蛋白质的主要来源包括各种肉类、蛋类、奶类、豆类及豆制品。动物蛋白比植物蛋白含有更多的必需氨基酸，吸收利用率更高。因此，蛋白粉、增肌粉等补充剂一般采用动物蛋白，其中以乳清蛋白最为常见。
蛋白粉中的蛋白质含量一般在80%左右，其中大部分是乳清蛋白。尽量不要购买含有植物蛋白的蛋白粉。植物蛋白的吸收利用率较低，而且还含有碳水化合物、调味品等多种添加剂。增肌粉中的蛋白质含量比蛋白粉低很多。大部分是碳水化合物，热量较高。每个品牌的增肌粉的蛋白质含量都不同。
蛋白粉适合身体状况和饮食正常的人，尤其是饮食正常的人。增肌粉适合身材瘦弱或食量少、营养吸收利用率低的人。增肌粉的碳水化合物含量较高，热量也比蛋白粉高得多。
尽量使蛋白质来源多样化，其中大部分必须通过食物获取。肉、蛋、奶、豆类和豆制品都很重要。主食还含有少量植物蛋白。如果只吃增肌粉，不仅蛋白质含量略低、热量较高，而且在蛋白质提取过程中不可避免地会损失一些营养成分，这远比通过食物获取蛋白质要好。
牛肉干的蛋白质含量在50%左右，是普通牛肉蛋白质含量的一倍多。作为牛肉的替代品是没有题的，但是牛肉干的价格是牛肉的两倍多。而且，牛肉干一般直接作为零食食用，很少与其他烹饪方法一起食用。牛肉干比较硬，吃这么多牛肉干并不容易。想要补充足够的蛋白质，就需要吃足够的牛肉干。能这样补充蛋白质的，都是有人，或者是自家墙外有大“拆迁”的人。“特点。
考虑到蛋白质来源的丰富程度、饮食流程、经济性等，不建议只补充增肌粉和牛肉干。
运动前半小时可以喝蛋白粉，可以为身体提供足够的热量，有利于运动。最好在运动后20-40分钟左右补充蛋白粉，运动后1-2小时内最好吃一顿补充蛋白质。如果你体质偏瘦，食量少，可以在早餐或早餐时补充增肌粉或蛋白粉。还可以用下午点心来补充蛋白粉或增肌粉。也可以在运动前补充一杯增肌粉。然后晚上9点左右添加蛋白粉或增肌粉。这取决于您的身体状况。如果你体型瘦小或者食量少，想增肌可以使用增肌粉。如果你的食量正常的话，可以使用蛋白粉。两者也可以一起使用。