其次，omega-3含有大量DHA，角膜上皮细胞将其转化为神经保护素D1，具有神经保护作用。
DHA对视网膜和视神经有保护作用。
降低心脑血管疾病的风险。
2018年，哈佛大学主导的两项临床试验纳入了26,000名50岁以上的美国男性和女性。
他们被随机分配每天服用1克鱼油、2,000单位的维生素D或安慰剂。
经过五年的随访，补充鱼油的人心脏病发作的风险降低了28%。
同时，2021年发表在《自然通讯》上的一项研究也显示了这一点。
高纯度omega-3脂肪酸实际上可以降低心血管疾病、心源性死亡和猝死的风险。
简而言之，补充鱼油可以确保您体内有足够的omega-3。它的主要功能是减缓炎症、滋养大脑、改善视力和预防一些疾病。
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如何选择合适的鱼油？
事实上，专家表示，为了获取omega-3，直接吃鱼比食用鱼油更好，但并非所有鱼都如此。
只有深海油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼才有用，每周应食用2-3次。
就说这是一条不常吃的鱼，不常见，而你的月收入是1800，实在是出乎意料。
因此，最好购买鱼油。还是很有用的。
那么，我们假设在选择鱼油时，应该注意以下几点
鱼油浓度
当然是越多越好，鱼油产品中EPA+DHA的总含量越高，效果越好，而浓度越低，杂质就越多。
常见的鱼油浓度为90、60和30。一般来说60左右就够了。
代表性的例子有EthicalNutrients的MiniFishOil和Healthcare的TripleFishOil，其中EthicalNutrients的鱼油气味也比较好。
而如果你有强烈的延迟症状、预防疾病的需求，也可以购买高纯度的鱼油。
《中国成人血脂异常防治指南》指出，omega-3纯度达到85以上的高纯度鱼油制剂可用于治疗混合性高脂血症。
鱼油常见品牌如vivaNaturals、Epanova、vascepa、欧茜等
日常保健，焦虑、缓解压力、健脑时选择浓度60，满足强烈需求则选择浓度80以上，最好有IFOS认证。
步骤3
根据其功能购买不同EDA/EPA比例的鱼油。
如果你想减脂，就选择富含EPA的产品；如果你想补脑、消除粉刺、改善视力、缓解压力，就选择富含DHA的产品。
三大机油指的是壳牌、美孚、嘉实多三个机油品牌。所有三种主要发动机油均可用于大众汽车，但哪一种更适合您的车辆取决于型号和应用。
选择发动机油时，应考虑车辆的用途和制造商推荐的发动机油规格。例如，大众车型一般需要符合大众标准规格的机油，如VW502-00/505-00/505-01。我们建议您检查您的车辆手册或咨询专业的汽车维修技术人员，以确定最适合您的车辆的发动机油品牌和规格。
三大机油中，壳牌、美孚、嘉实多都是知名且值得信赖的机油品牌，每种机油都有不同的规格和性能水平。所以，在正确选择符合汽车制造商标准规格的机油后，您可以根据自己的要求、使用场景、预算等在三大机油品牌中进行选择。
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