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一、如果我的运动鞋划伤了脚踝，我该怎么办？
1.使用创可贴
穿鞋之前，先在脚踝或袜子外侧贴上创可贴。主要放置在鞋的上部和脚踝处容易摩擦的地方，以减少直接擦伤皮肤的机会。这样可以减少脚踝被擦伤的可能性。佩戴一段时间。在适当的时候，这个题将会得到缓解。
2.穿厚袜子
如果高帮鞋伤到脚踝，不要穿短袜或船袜。可以选择长袜，厚度要稍微厚一些，这样既可以保护脚踝，又不用担心鞋子不搭配。通过不断的磨合来缓解磨脚的题，其实比创可贴还要好。
3、换鞋
高帮鞋之所以容易磨脚，很大一部分原因是因为脚踝比较低，鞋帮比较高。它们经常接触你的脚踝，你的脚自然会摩擦你的脚。解决办法其实很简单。切换到中切和低切。不要让脚踝与嘴接触就可以彻底解决这个题。
二、为什么我的脚踝会变黑？
这种情况考虑是色素斑引起的。建议当地医院皮肤科明确检查，清淡饮食并补充维生素C、E等，注意皮肤卫生，涂抹桂白片、氢坤霜等，并进行激光治疗如果需要的话。也考虑到，如果血液流通不畅或者是血液粘稠引起的症状，建议及时就医。定期休息并注意足部的变化
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