星标UniqueMe时尚，不错过任何护肤干货
写在前面： Hi，小宝物们各人早上好啊， 今天北京居然下雨了，下起雨来的京城真的好温柔，我拿着镜子在窗台前仔细端详我脸上的每一寸肌肤，叹息自己深入研究护肤这一年照旧很有用 果，我想把自己的一些关门技巧分享给各人。
PS：作为一个博主各人一定会以为 我的皮肤好上天，可是 着实 并没有，我以为 我和通俗 人的差异在于我善于发现问题，然后解决问题，让所有的肌肤问题都在可控状态，以是 信心也更强，遇到什么事也不会乱了阵脚。我一直坚信好的皮肤是由内而外的发光。好的生涯 方式，饮食习惯，愉悦的心情状态有准确 且到位的护肤配合作用才气有一个康健开心的皮肤状态。
本文将回覆：
1⃣️一样平常 有什么简朴可行的习惯反抗朽迈
2⃣️我小我私人 的护肤的技巧态度分享
3⃣️想要皮肤清洁 不长痘痘一样平常 可以吃什么
抗朽迈 篇
防晒，全方位而且有用 的防晒
之前我发过头发防晒和唇部防晒的微博，谈论 区的留言告诉我竟然自己是第一次听说竟然尚有 这种操作。防晒是抗衰的第一步也是最主要 的一步，只要出门只要会见到太阳，即便只呆在室内或者阴天也要记得抹上可以盖住UVA 和UVB的防晒霜，而且SPF要大于30.虽然你也可以凭证 你的需要来增添 ，若是 恒久在户外的话需要增强防晒指数。关于防晒可以审查 我们之前的链接：
物理防晒VS化学防晒，该怎么选？|| UM Theory
关于防晒，你不知道的几个真相.......|| UM SkinCare
可以清静 上脸的小众品牌防晒霜推荐，让你美一夏 ||UM 草单
足够的深度睡眠
只有在睡觉的时间 我们的身体才会进入休息和自动修复模式，皮肤也是其中的一部门。这也就是美容觉的泉源 了。我们身体的许多深度修复功效都是在破晓 的1-3点，以是 早睡很主要 。我们的共识是一天要睡够8小时，可是 若是 你能够深度睡眠更多虽然是件更好的事情。许多女明星的美容觉时间都是超出我们想象的。关于怎么睡好觉可以审查 我们之前的链接美容觉为什么主要 ？怎么提高睡眠质量？|Amanda张荔枝的护肤科普课堂
不吸烟不喝酒
我原来也是不吸烟喝酒的，可是 总在餐厅用饭或者走在路上的时间 旁边有人吸烟，我被迫吸收了二手烟，我也很反感（他们是扑面而来的自由基啊）。 虽然我们都知道吸烟会加速朽迈 ，尼古丁使皮肤缺氧，导致暗沉，细纹，让皮肤失去弹性。酒精会消耗我们的维生素A和胶原卵白而且让皮肤干燥，这些都不是好征象 。
给自己减压
压力太重的时间 ，我们整个身体都是主要 的，释放的激素和化学物质会让我们的皮肤老化。而且损坏皮肤的屏障，降低皮肤自身的自我修复能力，而且导致水分流失。以是 经常健身运动做瑜伽是很有须要的减压运动。若是 着实 没时间那么时时刻刻深呼吸是不花钱可是 有用 的减压行为了。
多吃富含维生素A的食物
我们之前重复提到维生素A是构建胶原卵白和修复皮肤组织很主要 的营养。牛肝是最好的维生素A泉源 ，虽然听起来你并不会喜欢这个食物。牛奶，奶油，鸡蛋和黄油也是优异 的泉源 。（虽然远远不如牛肝）
吃富含抗氧化剂的食物
在这里我们需要温习一下皮肤老化的历程。就是我们人体的自由基（我们的身体自然发生的高反映性分子）和我们天天 会接触的污染，紫外线，等等发生化学反映然后破损 我们皮肤的胶原卵白和弹性卵白纤维。以是 我们需要抗氧化剂去反抗自由基。维生素E可以防止内部氧化。西红柿，浆果，绿茶，大蒜和红葡萄也都是抗氧化剂的优异 食物泉源 。
适当的去角质
岁月这把杀猪刀饰演角色的时间 ，我们的细胞周转速率 也在变慢，皮肤的外层死皮细胞不会容易 脱落。这也意味着我们的肤色不会再有少女发出来的那种自然光泽。这听起来真的还挺残忍的，以是 为了资助恢复脸上的光泽而且让脸上的肤色越发匀称 ，以是 用温顺 去角质剂好比乳酸或者磨砂膏或面巾去角质。凭证 自己皮肤的世纪状态尚有 能忍受的频率来举行 选择。若是 皮肤发红或者有其他的刺激反映的时间 就需要降低去角质的频率了。
实验面部推拿
这也是我们经常看到的种种美容仪能起到的作用。面部的推拿不仅可以让脸部的血液循环增添 还可以缓解脸部的肌肉主要 。虽然这个工具不会有什么显着 的作用，可是 用了总比没有用要好的吧。事实 他起作用也不是一天两天的。还记得之前我们说的“慰藉效应”吗？你慰藉自己有用 ，最终就真的有用 了。
不要遗忘 调养颈部和胸部
许多时间 我们仅仅会把护肤局限在脸上。眼周，脖子，可是 胸部是最容易出卖年岁 的部位。以是 这些平时护肤容易忽略的职位一定要记得照顾护士。几年以后和同龄人就能看到差异啦！
Amanda的独门美妆小技巧
1⃣️diy生发精油
自从我发现我的凡士林可以让我的睫毛长长以后，我就最先 丧心病狂的研究，有什么工具能让我的头发长厚。厥后我发现把所有的我之前推荐给各人的护发精油，好比蓖麻油，椰子油，薰衣草油混淆在一起，用梳子把它涂在发尾，不仅可以保湿头发，真的有感受发际线更充盈呢。有掉发烦恼的宝宝可以亲自试试，不管用回来找我。
2⃣️视黄醇需要实时更新换代
视黄醇这种国宝级的抗衰因素 ，我总是建议各人用，可是 我用到一段时间以后就会发现她似乎起效没有我刚刚买到它那么好了。以是 这个时间 就需要换个新品牌了或者换另外一个浓度。
3⃣️身体照顾护士也需要细腻 化
我们脸部护肤的时间 一样平常 都是水乳霜英华 等等一层又一层，可是 到了身体的时间 我们就只剩下身体乳和油了，若是 你可以坚持身体照顾护士三层以上，丝绸般丝滑质感的肌肤就离你不远了。
4⃣️不上班的时间 就不化妆
我在我之前的视频中有提及，我在家的时间 是蓬头垢面的，上班的时间 天天 都要化妆，每周至少有一天让肌肤透透气，真的很有须要。
5⃣️喝超级超级多水，一天至少1.5升水
我之前推送过文章说，喝水纷歧定会让皮肤变好，由于 水在我们身体中的旅行路径较量 长，可是 我也在之前的视频跟各人说过，我一天险些要喝下2升的水，那是由于 我们身体要有足够水份，皮肤头发，指甲才不会干燥。感兴趣的可以审查 我们之前的链接：
天天 喝3升水，我们的身体会发生什么样的转变 ？|UM新知
多喝水真的会让皮肤变好吗？|| Ask UM
6⃣️在皮肤上要舍得砸钱
你可以买自制的睫毛膏，唇膏，可是 真正会接触到你的皮肤的产物照旧希望买贵一点的好
7⃣️皮肤好永远不是由于 产物用的多
许多产物天生是不能用在一起的。虽然他们单独使用都是优异 的天使，可是 混在一起用就分分钟烂脸。乳液，面霜，精油和英华 一大堆，吸收欠好还会导致毛孔堵塞。视黄醇和其他去角质因素 - 水杨酸，乙醇酸和过氧化苯甲酰 - 不应同时使用，由于 皮肤会变得很是干燥。
8⃣️化妆品并不是越贵越好哦
适合自己的因素 才是最好的。非功效性的产物好比水乳霜着实 药妆店的产物完全可以知足 一样平常 的需求。一些价钱看起来高冷的产物反倒激素许多，年岁 越大免疫力也越大
皮肤清洁 不长痘痘的一样平常 食谱
我知道我写了许多几何关于抗痘以及他的方方面面的文章，由于 痘痘照相 上镜真的很贫困 。由内而外去探索的话，痘痘都是吃出来的，许多食物都市造成皮肤红肿发炎，皮肤增厚。血管扩张之类！
这些食物需要阻止 ：
❌辛辣或酸味的蔬菜：西红柿，辣椒，胡萝卜，甜菜，茄子，洋葱，萝卜
❌酒精，热咖啡或茶等饮料，会扩张血管，导致面部发红
❌释放组胺的食物，如柑橘类水果
❌糖和淀粉也要少吃
❌温热型的辣好比姜，孜然，黑胡椒，丁香等香料（都市引起抗炎反映）
❌牛肉 、 海鲜（鱼类除外）
这些食物可以多吃：
✔️凉拌蔬菜，如芦笋，黄瓜，红薯，绿叶蔬菜，南瓜，西兰花，花椰菜，芹菜，秋葵，生菜，青豆和西葫芦。
✔️豆蔻，藏红花和茴香等舒缓香料
✔️三文鱼; ω-3脂肪酸是一种抗炎的超级食物，可以短时间内镌汰 红肿。
✔️山羊奶酪;它是一种很好的卵白质泉源 ，易于消化，具有抗炎作用
✔️鱼肉，鸡肉 ，姜黄
✔️非柑橘类水果，如葡萄，甜瓜和芒果
经由 我日日夜夜的研究建议，我们一样平常 的饮食最合理的配比是由25％至35％的新鲜蔬菜，25％至35％的卵白质，剩下的比例可以由这些食物来填充。燕麦，发芽的小麦面包，大麦，苋菜，煮熟的燕麦，白米饭和木薯粉。低糖食物和复合碳水化合物对皮肤有资助，需要避开高血糖食物，精制糖和脂肪他们都很容易引发痘痘。
好啦，今天的推送就到这里啦，希望各人可以运用到一样平常 的生涯 中，无论你是富婆照旧穷人 窟的女孩，以上要领均适用。由于 并不是越贵越有用 ，护肤抗衰这件事上永远只看疗效，谢谢你们起劲 帮我点悦目和转发，最近的文章都到达了历史峰值的阅读量，爱你们，我好感动！
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编辑：JOJO｜Maggie
采编校对：Amy|小右
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