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一、5肩膀下面的脂肪叫什么？怎么减去呢？请？
彻底告别肉类
再见，肉是你腋下的一块脂肪。当你抬起手臂时，这块肉就在你的腋下晃来晃去。这块肉尤其是夏天想把无袖或者短袖衣服穿得漂亮的时候最为明显。原本应该紧绷的手臂就这样被毁掉了。
1、想要消除体内脂肪，最重要的是减掉脂肪。只有全身瘦了，手臂上的赘肉才能减少。
2、针对身体的肌肉，可以在训练中加入推举、弯举、手臂屈伸等手臂力量训练，增强整个手臂的肌肉量，改善手臂线条。
上臂背部有一块肌肉，叫做肱三头肌。它分为三个头肱三头肌的内侧头、外侧头和长头。这三个部分起源于肩胛骨和肱骨，终止于尺骨的共同插入点。鹰嘴窝。
很少有人伸展肘关节，因此脂肪容易堆积，而脂肪又容易因重力而下垂，形成常说的拜拜肉。
如果你全身发胖，建议你从全身减脂运动和饮食开始。如果你不胖，只有脂肪，可以通过以下动作达到消除脂肪的效果。
1.哑铃弯臂伸展
如果家里没有专业的健身器材，可以进行以下动作。你只需要一个小哑铃。做这个动作时，腹部要收紧，不要踩到腰部。
每组15-20次，共4组。
2.跪姿三头肌俯卧撑
膝盖跪在瑜伽垫上，肘部靠近身体，做俯卧撑。做这个动作的时候，还必须保持腹部收紧，不要踩到腰部，否则会出现腰部疼痛不适的情况。
每组10-15次，共4组。
3.哑铃臂伸至颈后
坐在椅子上，背部挺直，双脚牢牢踩在地上，双手交叉握住一侧的哑铃，向上伸直
弯曲肘部放下哑铃，在最低点停顿片刻，然后回到最低位置。始终保持肩膀和上臂稳定。
每组10-15次，共4组。
4.开肘哑铃划船
用一只手抓住哑铃，掌心向内，让它自然下垂。另一只手和同侧腿支撑在长凳上，保持身体稳定；
吸气，举起哑铃直至上臂与躯干接近同一平面，上臂与前臂成90度。保持肘部朝外，停留1秒，呼气，慢慢放回原位；
升降1次，左右各12次，做4组
5.哑铃侧平举
自然站立，挺胸收腹，双手紧握哑铃置于身体两侧，肘部微曲。
降低肩膀，向侧面举起哑铃，保持肘部与肩同宽。
拳头中心向下，注意控制动作速度。
6.三头肌伸展
挺胸站立，双臂举至耳边，肘关节最大限度地折叠。
全身放松，感觉手臂后部有拉伸感
每组十五秒，共2-3组
这些练习一定要坚持下去，这样才能有效减脂。多做伸展运动可以加快腋下淋巴和静脉血的回流，让你彻底告别脂肪~
肘部的另一侧是肘部内侧，称为肘窝。位于肘关节前方，呈三角形窝。它的外侧边界是肱桡肌，内侧边界是旋前圆肌。其上界为肱骨内、外上髁的连接处。窝内的主要结构从外到内是二头肌。肌腱、肱动脉及其分支、正中神经。
手臂弯曲的部分是手臂的中部，也就是上臂和前臂相交的地方。我们统称肘关节，俗称肘。肘部有关节，因此我们称其为肘关节。有肱骨头、桡骨头和冠状窝、鹰嘴、鹰嘴窝、关节囊和韧带。弯头具有内侧和外侧。一般我们指的是外侧，而肘部的另一侧一般指的是肘部的内侧，简称肘前窝。
二、如何减少手臂背面的脂肪？
1、运动要瘦手臂背部，一般可以举哑铃、做俯卧撑等，促进手臂脂肪燃烧，减少脂肪堆积，有利于瘦手臂背部。手臂。
2、控制饮食日常生活中多吃含粗纤维的食物，避免暴饮暴食和高热量、高脂肪的食物，这样可以减少手臂脂肪。
三、上臂的肌肉有哪些？
上臂主要有三块肌肉三角肌、二头肌、三头肌。
三角肌顾名思义呈三角形，主要功能是外展肩关节。
肱二头肌是位于手臂前部的两块长肌肉，可以弯曲肘关节。
肱三头肌位于上臂后部，由三块长条状肌肉组成。主要起到伸直肘关节的作用。
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