我们都知道每小我私人 的身体的体质也是各不相同的，有的人的皮肤特殊 平滑，可是 有的人的皮肤也是很是粗拙的，那么就像一些天生较量 精彩的情形 下，真的是很是欠好看的，以是 若是 是皮肤欠好的情形 下那么光增补这个维生素e就够了吗？怎样 做才可以保证我们的皮肤越发康健。
许多人都以为皮肤欠好大多是由于 内渗透 失调，着实 否则，维生素缺乏同样也可能引起一系列皮肤问题。另外，皮肤欠好光补维生素E也不够，还要注重 增补其他维生素。
维生素的缺乏可能引发皮肤问题，好比，维生素A缺乏可能导致毛囊角化症，维生素B族缺乏可导致溢脂性皮炎，而缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血、伤口愈合差等。因此，皮肤欠好，一定要看看自己是否缺乏维生素。
需要注重 的是，一提到维生素与皮肤的关系，许多人都只知道维生素E对皮肤好。着实 ，除了维生素E，维生素A和C同样对皮肤很主要 。
皮肤粗拙干燥——补维A
维生素A属于种脂溶性维生素，能资助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。维生素A能够有用 刷新 肌肤的锁水功效，并增强肌肤的抗氧化功效，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤朽迈 。其次，维生素A可以调治皮肤表皮及角质层的新陈代谢，反抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
若是 维生素A摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，会导致皮肤干燥，粗拙，弹性下降，失去光泽 ，严重时影响全身细胞。
富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
皮肤暗沉缺乏弹性——补维C
维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂，可增添 一些金属酶的活性，可以资助肌肤抵御紫外线损害 发生的自由基、阻止 黑斑、雀斑的发生;有用 中和自由基，并增强肌肤自身的反抗能力;改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而发生的肌肤问题;促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原卵白增生，使肌肤具有弹性而预防朽迈 的发生。
恒久缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血等，导致皮肤受碰撞或受压后容易泛起紫癜和淤斑。
富含维生素C的食物有猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。
维生素虽好但不要补过量
要增补维生素，首先要知道自己缺乏什么维生素。以下几点可以当做参考，可是 要想确定自己是不是真的缺乏，最好到专业医疗机构做一个微量元素检查。
缺维生素A：指甲泛起深刻显着 的白线，头发枯干，皮肤粗拙，影象力减退，心情急躁及失眠。
缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
此外，增补维生素并不是越多越好，专家指出，把维生素当成补品大剂量滥用或不准确 服用，对身体有害无益。过量服用维生素对身体同样会造成危害，诱发或导致许多疾病的发生。大量的维生素A会损害手臂和腿部的枢纽，会镌汰 康健人大脑中的血流量，引起头痛脑涨甚至殒命 。 太多的维生素C可以引起胃痛和肠功效失调，还可影响红血球的发生，使人身体虚弱、疲劳。
维生素按理化性子 可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素，如维生素A、D、E等在体内渗透 较慢，服用后容易在体内蓄积，以是 过量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性维生素一样平常 容易渗透 ，不易蓄积，因此相对较为清静 。
因此，只要我们注重 一样平常 生涯 的饮食营养平衡 ，纠正偏食、挑食习惯，逐日 保证足够量的蔬菜、水果、肉、蛋等营养物质，这样周全 平衡 饮食可以不必特殊 增补维生素。确实需要增补维生素及微量元素的人，应该在医生的指导下，做到对症、清静 。
着实 一样平常 来说我们都知道，每小我私人 都特殊 希望自己的皮肤变得很是平滑的，以是 这个时间 各人一定要选择一些维生素的较量 多的一些食物，尚有 就是应该要学会一些调养的方式，由于 这样才可以资助到我们的幸福，而且皮肤较量 平滑的情形 下，就应该要选择这个维生素。