瑜伽是很多人都喜爱的一项流行运动，但是有些人做完之后会感到不舒服。我们来谈谈疼痛的原因。
新手练习瑜伽时遇到奇怪的现象
人们常常在瑜伽课后2-3天感到身体各个部位疼痛。
特别是对于新生，尤其是中级的哈达、流瑜伽等强度比较高的课程。
这就像一台新机器。第一次启动时需要一段磨合期，以便机器逐渐适应这种强度。磨合期过后，你习惯了这样的强度和频率，运转自然会变得更加顺畅，但相反，当机器再次空转时，就会生锈，你又得重新适应。
因此，如果你在练习瑜伽时感到疼痛，你可能是刚开始练习瑜伽的练习者，或者是休息太久而没有继续练习的练习者。
瑜伽练习的痛苦就是健康的痛苦。
事实上，很多瑜伽老师在练习时都会感到疼痛，但因为瑜伽训练的疼痛是健康的疼痛，疼痛可以刺激肌肉、关节、脊柱，激活神经，改善血液循环，这是可能的。好转。
正如油可以去除机械上的锈迹一样，它也可以去除肌肉和关节上的锈迹。如果你每天练习瑜伽，这种疼痛会逐渐消退，你的肌肉会变得更柔软而不失去弹性，你紧张的肌腱会轻轻伸展，让你的脊柱和关节顺利移动。
因此，练习瑜伽后或练习时感到疼痛是正常的，也说明你瑜伽练习得好。但如果练习时感到刺痛或针刺样疼痛，应立即停止练习并向老师报告情况。
酸痛部位会根据个人的体能和课程强度而有所不同。常见的酸痛部位包括
就乳房而言，随着乳房进一步扩张，胸部前部和腋下会出现疼痛。
在背部，当胸部扩张时，背部受压时疼痛会加剧。
如果您将身体向一侧弯曲，您可能会感到疼痛，因为背部两侧都被拉伸。
当您坐下或向前弯腰时，尤其是爬楼梯时，您可能会感到臀部和腿筋明显疼痛和拉伸。
如果强度对你的腹部来说太高，尤其是腹部训练后，你可能会在咳嗽或走路时扭动时感到腹部疼痛。
如果新学员练习瑜伽后出现这些身体现象，是否有可能在练习瑜伽时受伤？
如果你的身体在第二天或第三天出现这些症状，那绝对不是受伤。
这种现象称为延迟性肌肉酸痛。
迟发性肌肉酸痛是指身体在进行剧烈运动后，特别是开始新的运动、改变运动计划或突然增加运动强度后，一段时间内出现的肌肉酸痛。
这是由特定类型的运动引起的肌肉疲劳，可能是过度恢复的基础。
迟发性肌肉酸痛一般在运动后12至24小时出现，24至48小时达到高峰，并在3至7天内自行缓解和消失。
迟发性肌肉酸痛的疼痛不同于急性疼痛，例如肌肉拉伤或扭伤引起的疼痛，它从肌肉远端开始并扩散到整个肌肉。
自发性慢性疼痛不会在安静的条件下发生，只有当肌肉收缩、伸展、触诊或发生其他机械刺激时才会引起疼痛。
因此，迟发性肌肉酸痛也称为压痛，迟发性肌肉酸痛对运动表现的主要影响如下
关节活动范围减少和受限，减震能力受损，肌肉募集的顺序和模式改变，肌肉收缩力降低并出现压痛。
延迟性肌肉酸痛是运动时的正常生理反应，并非损伤。这种现象通常发生在以下情况
这与瑜伽练习的强度有关-强度越高，您就越有可能感到疼痛。
这与年龄有关；老年人在练习瑜伽时更容易出现肌肉疼痛。
这与瑜伽练习的持续时间有关持续时间越长，疼痛就越剧烈，但一旦持续时间达到临界点，肌肉疼痛就不再增加。
这与肌肉收缩的类型有关偏心收缩更容易引起肌肉疼痛，而向心收缩则不太可能发生。
说到练习瑜伽的方式，当你做一些不习惯、不习惯的事情时，你的肌肉很容易酸痛。
DOMS的主要症状是肌肉僵硬。在轻微的情况下，肌肉僵硬在活动过程中会减少。严重时肌肉肿胀、剧烈疼痛、触痛。
迟发性肌肉酸痛的四级评定量表
没有疼痛、没有影响或症状。
轻度疼痛触摸时手指疼痛且僵硬。
中度疼痛表现为肢体弯曲、伸展时疼痛、僵硬等症状，轻度干扰肌肉功能。
剧烈疼痛会导致明显的疼痛和僵硬等症状，严重干扰肌肉功能。
设施
当然，如果你练习瑜伽后出现迟发性肌肉酸痛，一般可以
1、舒展舒适，不要太用力，达到放松肌肉群的目的；
2、洗温水澡促进细胞新陈代谢和反射反应，促进结缔组织和血液循环的恢复，增加组织的伸展性，改善关节的活动范围。
3、用泡沫轴放松一边听音乐一边滚动泡沫轴，可以放松全身肌肉，类似于舒缓伸展运动，促进身体恢复。
当然，练习瑜伽的另一个巨大好处是在不知不觉中出现的它可以提高注意力，从而让您展示自己的能力。
但实际上，我们很难集中精力做某事，因为我们的头脑总是被杂念所覆盖。如果你坚持每天练习瑜伽，你的“注意力”可以显着提高。多年来，需要数小时才能完成的任务，
后来可能会缩短到几十分钟或更短，这就是“专注”的神奇作用。秘密就在于你做瑜伽时感受到的疼痛。
所以，不要害怕瑜伽的疼痛，如果长期坚持练习，疼痛就会逐渐好转。
如果你的皮肤干燥缺乏水分，应该先涂乳液，用冻干粉敷脸不会有刺痛感。由于冻干粉是用于皮肤修复，所以成分比较温和。如果您在将冻干粉涂抹在脸上时感到刺痛感，则该产品可能含有不适合您皮肤的成分，可能会引起刺痛感。
另外，如果你的皮肤比较敏感，或者皮肤长期没有护理，过于干燥缺乏水分，也可能会引起刺激。
一、为什么洗面奶用完用水乳脸会刺痛？
如果你用清水洗脸，洗面奶会自动清洁你的脸，原因是现在是秋冬，而且是冬天。因此，您可能会因皮肤缺乏水分而感到刺痛感，但如果每天早晚坚持使用，就没有题。如果实在太冷，我建议使用面霜来避免这个题。
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