波姐名言男生能练的姿势和别人没有什么不同，也能轻松实现增肌梦想。
瑜伽是一项男女皆宜的运动。对于女性来说，它可以帮助塑造女孩的身材，提升气质，对于男性来说，可以帮助训练她的筋脉和肌肉，让她成为女神眼中的男神。如果你想成为男神，就练习瑜伽来成就自己。
看看1:你的腿变长了，你的身体变大了。
源自侧角伸展，站立姿势，双腿左右分开，宽于肩宽，左腿弯曲，右腿伸直，背挺直如左弓箭步，双手分开180度，伸直，平行。当你在地面上时，你的头向右转。
单腿绕头而坐，腿伸直坐在垫子上，左腿弯曲绕在肩膀上，脚踝放在头后，保持脚伸直，双手并拢放在胸前。
单腿平衡姿势，左腿着地站立，保持平衡，右腿抬起，位于身体右侧，背部和腹部挺直，右臂伸展，右脚抓手，左臂弯曲，左手放在臀部并将头转向左侧。
直角扭转推导，双腿分开，脚宽于肩宽，腿伸直，背挺直，下压，上翻，双臂伸展，右手放在右脚上，左手伸直，头向上看。
Look2:用肌肉包裹您的手臂，为您提供力量。
鸡式，坐在垫子上，双腿交叉，脚放在对侧腿上，腰部弯曲，双手五指分开，支撑在地板上，与肩同宽，双臂伸直，利用臂力抬起身体，伸直双腿，浮在空中后空气中，保持该姿势30秒，然后释放抱婴儿的姿势并重复该过程。
摆动衍生，站立，弯腰，挺直背部和腹部，双手支撑地面，彼此靠近，伸直双臂，用双臂将腿支撑在空中，弯曲双腿，伸直小腿，靠近大腿，小腿保持脚趾伸直并靠拢。
头和肘部并排站立，现在躺在垫子上，挺直背部，挺直背部，弯曲下背部，保持肘部放在地板上，肘关节与肩同宽，受到保护。双手抱头，利用下背部、腹部、肘部、腿部的力量支撑身体，抬起双腿完成倒立，伸直脚趾。
鸡式，坐在垫子上，双腿分开，背部挺直，双腿并拢，双手支撑地面，与肩同宽，双手手指分开，用臂力支撑双腿，悬在空中，目视前方双臂交叉，双腿交叉在胸前。
Look3:锻炼8块腹肌，让你看起来魅力十足、魅力十足。
加强扭转脊椎引体，站在垫子上，双腿并排，身体向右扭转，弯曲手臂，双手握拳，右臂环抱背部，拳头紧贴身体，右腿靠近左内侧手臂、左腿弯曲，将左腿靠近垫子，将左脚放在上面，呈蹲姿。左腿。
坐在垫子上，双腿并拢，双脚伸直，背部挺直，身体向右转，右腿弯曲，小腿靠近大腿，与地面垂直，然后弯曲双臂，将双脚放好。将右臂放在背后，左臂放在脸的左侧，右手握拳，左手抓住右拳放在左臀部，头转向右侧。
单腿背部伸展式，坐在垫子上，伸直右腿，伸直脚趾，弯曲左腿，将小腿靠近大腿，将身体向下压，伸直手臂，右手握拳，左手握住右手腕，手放在上面鞋底将其放在附近。
直角扭转变式1双腿分开比肩宽，伸直双腿，弯腰，上半身向右转，伸直手臂，左臂靠近右脚外侧，并抬起你的脚。抬起右臂并向上看，垂直于地面。
瑜伽深受现代人的喜爱，如果你想跟上并成为女神眼中的神，就开始练习瑜伽吧。
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