作为学生的你一定有过这样的经历，小考你可以考得很好，但大考时，你在考前复习的时候突然卡住了，忘记了，结果考得很差。成绩不太理想。我认为这是因为考试焦虑。因此，很多人可能会担心，如果在高考期间出现这种情况，无疑会对未来产生非常重大的影响。我们应该做什么？在此，家庭医生在线邀请了中山大学附属第三医院精神科副主任甘昭宇进行详细分析和解。
为什么我在考试前总是感到焦虑？
甘兆宇副主任医师表示，人们在考试前容易产生焦虑感，是因为现在的社会把太多的内容放在考试上，或者价值观在考试中得到体现。考试的成败，决定了一个人的命运和前途，决定了升职加金，决定了能考哪所大学，能不能评价优秀等等，这里面牵扯的东西太多了。有。
因此，考生认为如果自己失败了，考试就没有意义了。这就是为什么很多考生在考试前都会感到焦虑。焦虑的核心是担心做某事会带来不好的后果和不好的结局。为什么考试前容易感到焦虑？
考前焦虑有哪些症状？
考前焦虑表现在三个方面具体来说
1、精神焦虑
担心你会考试不及格，这种担心伴随着其他症状。
2.身体症状
身体症状统称为自主神经系统疾病。例如，心悸、胸闷、心跳加快、呼吸困难、起鸡皮疙瘩、尿频尿急等，也会出现在睡眠不足的精神方面，导致睡、坐、卧困难。不稳定。
3、运动焦虑
整个人可能会变得更加烦躁或小动作增加，即使是躺着或坐着时也是如此，这是焦虑的具体迹象。
如何控制考试前的焦虑情绪
甘兆宇助理主任医师认为，无论是考前一周还是考前一个月都没有关系。考生不应过于注重时间。这是因为它会在考试前营造紧张的气氛。事实上，我们经常发现自己处于这种状态，虽然这些倒计时可能起到一定的动员作用，但对于一些候选人来说，它们感觉像是一场灾难。因此，在进行心理调整时，首先不要太重视这个时间，然后尽量将其常态化，使其成为一种习惯。不管是多一天还是半年，这只是一次测试，我们已经做了很多次测试，只是需要再进行一次更大范围的测试。所以，关键是把每一次考试，甚至是高考，都当成正常的考试来对待，你的心态就会提高很多。