对于网友想知道的健身前后鸡皮肤和健身为什么要吃鸡胸肉？的话题，本文有详细的解，希望能帮助到大家。
一、健身为什么要吃鸡胸肉？
运动减肥或健身的朋友可能都吃过鸡胸肉。现在有时候刷抖音之类的，看到减肥餐和健身餐的内容，基本上鸡胸肉都是一样的。被拍照最多的肉。
那么到底是什么原因让健身人士如此“喜爱”鸡胸肉呢？这次我们来解一下！
【健身为什么要吃鸡胸肉？】
其实，回这个题并不难。我们先想一想我们为什么要锻炼？大多数人可能都希望获得更好的身体曲线和更强健的身体，这样他们就可以更健康，生活更有规律。其实也可以简单理解为爱美之心。毕竟，对美的向往是人类对美好的向往，是一件非常积极的事情。但其实这些都是以后的事情了。让很多朋友开始走上健身之路的最直接的因素往往就是身上的脂肪太多了！
因此，很多人开始健身就是为了“雕刻”掉身上的脂肪。正因为如此，适合健身的食物往往都有一个前提条件，那就是必须是相对低脂肪的，而这也是鸡胸肉的最大优点之一。
那么鸡胸肉的营养成分有哪些呢？
从上图我们可以发现，鸡胸肉每100克的脂肪含量只有5克，而猪里脊肉可以说是人体脂肪最低的部分，但猪里脊肉每100克也有7-9克左右的脂肪。100克。蛋白质没有鸡胸肉高。
事实上，并不是没有其他肉类的脂肪含量比鸡胸肉低。事实上，鸭胸肉、牛里脊肉、羊里脊肉的脂肪含量都比鸡胸肉低。而且后两种里脊肉比鸡胸肉好吃。那么为什么还有那么多人仍然偏爱鸡胸肉呢？这还涉及另外两个因素，即蛋白质含量和价格。
简单来说，鸭胸肉虽然脂肪含量较低，价格也比鸡胸肉贵不了多少，但其蛋白质含量却没有鸡胸肉高，而且说实话，鸭胸肉还没有鸡胸肉好吃。至于牛里脊肉和羊里脊肉，情况就更明显了。虽然它们的脂肪含量比鸡胸肉低，比鸡胸肉美味，蛋白质含量也比鸡胸肉略高，但价格却贵很多。购买一磅牛里脊肉的成本几乎相当于购买4至5磅鸡胸肉。
如果你看看健美运动员吃肉的数量，差异就更明显了。
健身者要想保证肌肉正常生长，在保证适度运动的前提下，每公斤体重至少需要摄入1-5到1-8克蛋白质。也就是说，一个70公斤的人需要吃105到126克蛋白质。
请注意，这是需要消耗的蛋白质量，而不是肉类量。我们以最低蛋白质需求量105克作为换算标准。也就是说，如果吃牛或羊里脊肉，每天需要摄入105克蛋白质。至少吃477克左右，吃鸡胸肉的时候可能需要多吃一点，至少541克左右。但只要我们去买菜过，就应该知道不到一斤的牛羊肉里脊和一斤多一点的鸡胸肉价格相差有多大，而且这还只是一天的消耗量。并按最低消费标准计算。
因此，很多健身人士并不喜欢吃鸡胸肉，而是因为从营养结构上来说，鸡胸肉是性价比最高、最合适的选择。就是这样。
鸡胸肉真的那么难吃吗？很多健身餐不是都号称“让鸡胸肉同样美味”吗？
这个题取决于你如何衡量。如果想想很久以前，很多人过年过节的时候只能在家里杀一只鸡吃，那么鸡胸肉确实不难吃。毕竟有肉吃总比没有好。但在当今各种肉类一应俱全的时代，鸡胸肉与很多其他肉类相比确实没有竞争力。一些健身餐中所谓的“让鸡胸肉变得美味”，只是为了让它不那么难吃。但“不难吃”和真正的“好吃”还是有差距的。
然而，我们不会只是泼冷水。下面给大家分享一种口感比较嫩的鸡胸肉的吃法。说实话，算不上“特别好吃”，但至少也确实不难吃，因为我已经吃过了。已经过去几天了，我个人感觉还是不错的。
——低脂嫩鸡胸肉丸——
【原料】鸡胸肉200克，豆腐100克，鸡蛋1个，淀粉3克左右。
【调料】生抽、蚝油、五香粉、盐。
【生产】
首先我们把鸡胸肉剁成肉末，越细越好。如果你有健身计划，其实可以在家里准备一个食品加工机，这样可以节省很多时间；
将鸡胸肉馅放入一个大碗中，然后放入豆腐，碾碎，尽量揉匀。如果觉得这样吃有点单调，还可以加一些切碎的胡萝卜、虾、蘑菇等；
接下来加入生抽、蚝油、五香粉、盐等调味料搅拌均匀，然后加入一个鸡蛋和少许淀粉，朝一个方向用力搅打；
锅中再加水，烧开后关火，将肉馅搓成自己认为合适大小的丸子，一颗一颗放进去煮至丸子变色、成型；
做好的肉丸在冰箱里可以保存至少2到3天。每次吃的时候拿出一些，加一些自己喜欢的蔬菜一起煮一下再吃。因为里面加了豆腐，所以吃鸡胸肉丸子更好吃。味道非常软嫩。
那么以上就是这次关于吃鸡胸肉健身的内容了。如果有帮助，请帮忙转发和点赞！
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