一说到关于【心分享】产后恢复——《妈妈的手腕》或者和产后手臂鸡皮肤这样相关话题，总是能引起不少的关注，那么今天小编为你带来解。
对于产后妈妈来说，有一种撕心裂肺的疼痛！医学上，产妇手腕也被称为“手腕狭窄腱滑囊炎”。这是过度使用综合症。
疼痛的位置是大拇指靠近手腕的地方。
:疼痛不是突然出现的，而是慢慢出现的！
疼痛感手部关节变得僵硬，疼痛感向上延伸至手臂，甚至向下延伸至指尖。
疼痛后遗症握手掌或活动指尖时疼痛加剧，严重时影响手部活动，严重时影响睡眠质量！
:如何确定握拳试验尺偏
当妈妈握住大拇指并将手腕向小指尺骨弯曲时，疼痛会变得更严重，这种情况下，你可能有“妈妈腕”！
当发炎的肌腱囊扩张时，会引起更严重的疼痛！
温馨提示
如果握拳、尺偏测试时出现疼痛，小鹏医生表示，这可能就是“妈妈腕”，应该咨询专科医生，确定是否是“妈妈腕”。排除其他有类似症状的疾病，肌腱感染、桡神经痛等疾病也有类似症状！
为什么会发生这种情况
1、身体原因
1、对于妈妈来说，怀孕期间荷尔蒙水平发生变化，使得手腕韧带容易肿胀，肌腱、韧带的力量减弱、变得松弛，这是内分泌代谢变化引起的无菌感染。
2、产后，妈妈体内气血虚弱，容易受风寒侵袭，“冷气”滞留在肌肉、关节之间，导致筋脉、神经发炎的机会增加！
2.妈妈的习惯动作及产后日常生活方面
1.自然分娩时，如果妈妈的双手使用不当，可能会造成产后腕管损伤。
2、自然分娩的妈妈如果身体一侧有割伤或撕裂的情况，站立时往往需要用手腕支撑身体，以减轻疼痛。
3、产后第一天剖腹产的妈妈，如果身体状况良好，在需要经常起身活动时，往往需要用手腕支撑自己，以减轻术后伤口疼痛。
4、妈妈抱宝宝时，姿势往往不正确，用手腕支撑宝宝或长时间用手腕支撑宝宝的头部，以稳定宝宝的身体。
5.重复且不恰当地对手腕施力，例如给婴儿喂奶、频繁穿/换尿布或给婴儿洗澡时。
6、兼任母乳喂养指导员的晓峰老师表示，如果长期频繁用腕力，很容易让“妈妈手腕”出现题。
7、日常生活中的不良习惯，如频繁使用手机、手腕用力不当等。
预防方法
1、妈妈们可以提前购买一套护腕，在使用护腕时，先戴上护腕，利用护腕的力量减少对手腕的受力，使用后将其取下。您还应该保护您的手腕。
2、产后注意手腕关节保暖，尽量穿长袖衣服，避免去寒冷的地方，注意不要让冷风吹到手腕上。空调直吹冷风；
3、抱宝宝正确姿势、给宝宝洗澡、穿/换尿布、抱宝宝时，注意不要使用手腕力量。
4、产后适当的家务劳动和运动有助于产后恢复。一路上要注意正确的姿势。如果您感到手腕或其他关节疼痛，请停止。照顾孩子和做家务可能对您的家人或亲人有帮助。被监禁的姐妹们就是这么做的。
5、日常生活中为了保护腕关节，注意不要用手提重物！
以上信息仅供参考。家长可以通过——长春市妇联家庭教育指导中心网站“到底”栏目向小凤老师询生活中遇到的题。
关于作者
李晓峰，从事母婴事业16年，经验丰富，是专业的母婴生活护理专家，是长春市李晓峰大师徒弟坊宣传大师，长春市实践老师妇女职业。培训中心、金牌月子保姆、国家级保姆评审委员会委员、国家级高级保姆、国家级公共营养师、国家级高级管家、国家级康复理疗教练。
一、刚生完孩子几天胳膊窝疼痛摸着有疙瘩怎么回事？
产后，腋下出现疼痛和肿块，这可能是乳管堵塞导致积奶的症状。同时检查腋下淋巴结有无肿大，避免吃辛辣食物。使用热毛巾可以缓解疼痛和不适，如果是由于乳汁堆积引起的，建议去看催乳专家并进行按摩以缓解症状。
二、有没有顺产生完孩子胳膊和手酸痛无力的？
自然产后手臂发软、手部疼痛其实都是比较正常的现象，主要是体温下降引起的，一般经过一定时间的恢复就可以缓解，所以有一些事情需要注意。恢复期除了食用营养补充蛋白质高的食物外，还应注意营养平衡。