标题我想很多跑步的朋友都有晨跑的习惯，我也通过晨跑终于养成了晨跑的习惯。现在已经是冬天了，上海湿冷的气候对于喜欢晨跑的人来说并不友好。为此，上海的跑步者在晨跑前必须采取适当的措施保持体温。然而，最近上海的气温波动较大，变得难以预测，有时人们会错误地认为外面并没有那么冷。这些判断错误可能会让我们付出代价。
上周末早上7点气温11度，我照常跑了8公里40分钟左右，结果上身只穿了短袖，体力明显下降。经验。五分钟并不算慢，但当我开始跑步时，我露的手臂上起了鸡皮疙瘩。特别是1公里处出现鸡皮疙瘩，但2公里后完全消失。虽然起鸡皮疙瘩并没有影响我的跑步速度、呼吸或表现，但这种糟糕的判断力还是给了我一个教训。如果我现在在北方城市跑步，11度左右的温度对我的身体来说是非常舒适的，但在相同的温度下。上海相对较高的湿度是晨跑时不可忽视的因素。
上海的气候有四个不同的季节，与中国南方的一些城市不同，冬季气温相对寒冷。晨跑前，从温暖的被窝里起身，在室内完成一系列的热身运动，然后走向户外，你仍然能深深感受到外界气温的明显差异。而且，高湿度对我们跑步者来说是极其不利的，低温也持续整个冬季，至少可以持续三个月。如果跑步当天早上起风，情况会更糟。因此，如果您决定去晨跑，最好提前一天查看天气预报。
即将到来的冬季，气温在10左右徘徊，将会进一步下降，但这也提醒了我们。为了避免感冒，在中国上海晨跑时需要考虑湿度因素。冬天。因此，坚持晨跑的跑者在跑步前需要采取一些措施来保持体温。当气温低于10时，长袖跑步服和跑步裤是必备的，而当气温接近0时，下面必须添加丝袜。如果你想在大风天气继续跑步，最好戴上帽子来保护你的头部和额头。是否戴手套保护双手因人而异。希望大家在跑步中变得更健康！
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