最近，熬夜修仙的芭姐发现，熬夜时间长了，她开始失眠了，她偶然看到了李纯和胡冰卿分享的一篇关于失眠缓解经验的帖子，并立即订购了同款。
相信很多爱失眠的仙女都知道，长期睡眠不足不仅会加速皮肤衰老，导致暗沉、皱纹、痘痘，还会加剧脱发，对身体危害很大。
所以，如果你像芭姐一样有睡眠题，那么你绝对应该得到这份很棒的睡眠辅助品清单。毕竟失眠真的很痛苦！
睡眠喷雾
李纯推荐的英国产品ThisWorksDeepSleepSpray，含有薰衣草油、香根草油等天然精华成分，每晚临睡前摇匀，喷在枕头、床单或被套上。草本香味有效缓解压力和疲劳，让您快速进入深度睡眠。
这款喷雾有两个版本加强版和普通版，外出携带非常方便。喜欢这款床的同学可以带着它出差或者旅游。巴尔姐姐用过它，所以我们基本上就告别了。有时躺在床上翻来覆去两三个小时，眼睛还能睁开。
褪黑素
如果你失眠严重，特别需要克服时差反应，服用褪黑激素可以帮助改善睡眠，缩短入睡时间并延长深度睡眠。
美国Vitafusion的Sleepwell褪黑素软糖对李春斋来说很容易吞咽。一粒软糖含有3毫克褪黑激素。睡前咀嚼两颗软糖可以帮助缓解压力并帮助您放松。睡眠的作用
睡眠水
如果担心对褪黑素产生依赖，安眠水也是一个不错的选择。Bar姐尝试过DreamWater，一种天然的助眠剂，不含任何药物和热量，相对安全健康。
主要成分为褪黑素、GABA、5HTP，与帮助入睡的褪黑素、缓解紧张、减少焦虑的GABA、改善睡眠质量的5HTP一起服用，有助于睡眠。
日本可口可乐公司也推出了帮助睡眠的营养饮料，Glaceau睡眠水，含有茶氨酸，不含咖啡因，无副作用，与褪黑激素一样，茶氨酸也有促进睡眠的作用。
香薰机及精油
失眠往往是由于过于焦虑、不能充分放松而引起的。许多研究表明，气味可以影响人的情绪。因此，在翻来覆去的时候，将精油滴入像胡冰卿这样的香薰机里，是一个不错的主意。它可以平静情绪，减轻失眠的痛苦。
胡冰卿使用的无印良品香薰机，体积小，方便携带，将精油和水融合，喷出细腻均匀的雾气，帮助你安睡，同时滋润肌肤。
香薰机使用的精油也是无印良品的产品。口味有甜橙和扁柏，都适合一夜好眠。甜橙具有甜美清爽的香味，可以缓解紧张情绪，给人一种开朗、稳定的感觉。桧木是深受很多人喜爱的产品。木质精油具有清新、镇静的香味，可以镇静心灵。
香薰蜡烛
除了香薰机之外，睡不着的时候点香薰蜡烛也不错。您可以使用薰衣草或安息香等舒缓香薰蜡烛来帮助您睡得更好。我的姐姐Bar很喜欢香薰蜡烛，她尝试过很多东西。我选了几个我最喜欢的品牌，想推荐给大家。
AQUIESSE香薰蜡烛是芭姐经常回购的品牌，性价比很高。Bulchil标志非常细致，有多种尺寸可供选择。不熟悉香味的同学可以先购买56g。试试小钢盒，如果喜欢的话，稍后再购买312克大号的。这样，即使买了不喜欢的口味，直接放着也不浪费。
约260日元
Bar姐妹最爱的柑橘茶，有着舒缓治愈的香味，如果你也是像Bar姐妹一样的柑橘明星，一定要尝试一下。
约41日元
您还可以品尝凯特王妃在招待外国客人时使用的NeomBeauty香薰蜡烛。总而言之，它具有与英国皇室相同的风格。它的主要功能是帮助你睡个好觉。气味很淡，不浓烈。
蜡油也可以用作身体乳液。只需点燃蜡烛，让它冷却几分钟，然后将其涂抹在皮肤上即可。即使在充满异味的卧室里，睡前护理皮肤也能一石二鸟！
约323日元
巴尔姐妹最喜欢的另一款产品是Diptyque，它是从蜡烛制造商起家的，除了多种口味之外，他们每年除了常规款之外，还会推出各种限量版，比如城市限定、冬季限定等。设计师模特等等，它们都美得令人惊叹！
巴姐妹使用的是上海限量款，当时非常受欢迎，目前已经售空，精致的烛杯采用深红漆玻璃制成，并饰有青花瓷色调的绿叶。它融合了绿茶的淡雅香气和桂花的诱人香气，清爽可口的香味让我又买了一份！如果你是一个漂亮的女孩，不要错过Diptyque。
卫生保健
除了使用助眠剂来解决失眠题外，泡脚也可以达到安神促进睡眠的目的。
芭姐介绍的“健康博主”宇信的足浴方法值得学习。首先，你要有一个足浴盆，最好是有加热功能的。可以遵循医学理论。小腿最好，即使像宇信那样买到膝盖的高度，也能刺激更多的穴位。
其次，泡脚时可以加几袋药袋，成分大多是藏红花、生姜、艾叶、益母草的提取物，添加薰衣草精油等精油也有帮助。如果想要更简单直接的方法，可以加醋和盐来帮助美白和去角质。
健康新闻建议每周至少浸泡三次。你必须强迫自己去做。浸泡时，用浴巾包裹双腿。出汗很快，时间应该控制在30分钟以内。最重要的是洗澡时避免浸泡。你的月经期。
洗澡还可以帮助改善睡眠题，巴尔姐姐的朋友长期失眠，在洗澡的过程中渐渐开始睡得更好了。可以在浴盐中添加准备好的草药浴盐、普通浴盐或浴盐。睡前30分钟到一个小时洗个热水澡会让您感觉好很多。
看完巴尔姐妹的序言，你觉得你的失眠题可以得到改善吗？在使用上述助眠剂的同时，仍应保持正常作息，保持心情放松，注意不要熬夜。
工作学习固然重要，但保重身体更重要。芭姐，希望你们都摆脱失眠的烦恼，晚上少睡，争取每晚睡个好觉。
一、脸黑用什么护肤品？
1-1.保湿面膜
这是一个非常容易上瘾的产品。美白保湿面膜是一款强化美白的护理产品，能够在短时间内为肌肤供给大量的美白成分、营养物质和水分，凭借其超强的渗透力，提高肌肤中的水分含量。减少了，当表皮角质细胞得到充足的水分供应时，皮肤的色素就减少了，自然就变浅了，你的肤色就变白了。
1-2.美白产品
我们使用的美白产品经过净化过程来美白肌肤，去除表皮细胞中的黑色素，清洁肌肤表面，同时补充水分进行保护，减少污染造成的伤害。如果你肤色暗沉，使用美白产品可以起到事半功倍的效果。因此，在使用美白产品时，一定要使用含有水分的保湿乳液。
1-3.美白晚霜
不要以为晚上是“美白的安全期”。夜间虽然没有阳光，但受白天照射刺激的胚胎细胞继续产生黑色素，导致黑色素体继续长得更大、数量更多。黑色，皮肤在夜间悄然发生变化。
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