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红肌纤维的功能是耐力，所以又称为慢肌纤维；白肌纤维的作用是绝对的力量和爆发力，因此也称为快肌纤维。快肌纤维分为快红肌纤维和快白肌纤维。快红肌纤维的作用是绝对力量，快白肌纤维的作用是爆发力。
快肌红肌纤维具有两种肌肉类型的优点。根据运动生理学，由于遗传的影响，每个人肌肉中的肌纤维数量和红白肌纤维的比例从五个月大时就决定了，一年后形成。肌纤维的数量和红白肌纤维的比例是无法通过后天训练改变的。这就是所谓的天赋。