今天我们就来说说产后恢复。为什么要讲这个话题呢？中国市场似乎尤其混乱。很多个人和组织都在提供产后护理服务，让我们闺蜜们很难辨别真假。今天我就挑选几条热门的内容来谈谈我对产后恢复的理解。这可以给大家一个参考，希望能帮助一些人避免上当。
1产后恢复开始时间
女子用7，故耳至二十七，月经每2847日来一次，但气通弱，胎脉弱，天地疲，地道空。它堵塞了，状况很糟糕，而且我没有孩子。正常的月经周期为7天，例如鸡蛋孵化需要21天，猫怀孕需要63天，兔子怀孕需要28天，老虎怀孕需要7天所以东方医学上，按照7个周期，女性一般在产后14~49天之间恢复，有的人恢复得很快，子宫基本2周就恢复了，不能再存留恶露和一些细菌，也不排泄。上皮细胞和其他物质），有些人可能在42天后仍然有一些。西医以42天为分界线，如果没有结束就需要治疗，我觉得是对的。最终，时间越长，出血就会变得越痛苦。42天后，身体基本恢复正常，就可以慢慢恢复锻炼了。因此，保守地说，我建议的产后恢复期从49天后开始比较靠谱。
2.什么是产后护理？
这是一个很大的题，产后恢复应该算是一种治疗方法，当然，有题就一定要纠正，就是治病。那么常见的题有哪些呢？
一、内功恢复——子宫及其自身气血。如果49天后仍有心律失常，则应先治内部题，因为产后本身已经损伤了气机和穴位。我以前说过，血液上升就成了乳汁，下降了就成了月经。母乳还会损伤气血，消耗精气，母乳喂养还会导致你夜醒，血液不回肝，这时候控气血、补血、止血才是重中之重。很多妈妈在生完孩子后，可能会经历一段时间的严重抑郁，甚至想死，或者无缘无故地流泪。事实上，这种疾病的根本原因是血液受损，不能滋养肝脏。肝脏主宰情绪。当然会出现这些题。因此，产后通过平肝解郁、养血补精，不仅可以改善产后抑郁症，还可以增加母乳量，这是产后恢复的首要任务。治疗方法上，可以去找中医，根据患者的体质开汤剂、食疗、针灸等，治疗方法也应根据患者的体质而有所不同。同样的病，不同的治疗方法。
二、骨盆顾名思义，是由骨头构成的盆。它是由骨骼、关节、韧带、肌肉等组成的器官，位于身体的中心，起连接作用，必须活动且稳定。骨盆关节是松散的，但关节的活动范围却很窄，因此即使是最轻微的错位也会引起极度疼痛。因此，产后一个多月，女性通常会自行恢复。
有人我是顺产还是剖腹产，骨盆会变大，身体会变形，但我听说生完孩子后骨盆关节不会有题。生完孩子后，我的骨盆确实“膨胀”了，胯部也突出了一点，刚刚拉起的裤子就卡在了这个“小凸出”里。但实际上，整个骨盆骨并没有变形，也没有关节错位，只是左右两块骨盆骨在前关节处分开了。这种联系称为“耻骨结合”。该间隙无骨且具有纤维软骨连接。怀孕期间，身体会分泌一种耻骨松弛素激素，骨盆和耻骨关节利用这种激素逐渐扩大间隙。在妊娠晚期，胎儿下降到骨盆，耻骨联合打开。在医学上，这称为耻骨联合分离。耻骨联合间隙的正常间隙为45毫米，在怀孕和分娩期间，可生理性加宽约3毫米，但一般不超过10毫米。这个题主要表现为疼痛，严重时可能会影响行走等日常活动。不过，耻骨联合分离也是一种生理变化，所以如果没有疼痛、翻身时疼痛、如厕时疼痛、行走困难等症状，所谓的骨盆矫正手术是没有必要的。大约3个月后会自行发生，可以恢复。我说的是没有症状，但不是每个人都会在3个月内康复。所以，说得严重一点，如果没有症状，根本不需要做骨盆矫正。如果真的有题，可能会有多个题需要专科医生来解决，比如耻骨联合分离、骨盆移位等，并不是仅仅依靠几台机器就能恢复的。
3月子中心有用吗？
你的回绝对有用。当然，我指的是的、专业的陪月机构。这个你需要自己辨别，除了一些骗子会骗走你的。我告诉过你，你的骨盆不需要治疗，虽然有些机构宣传的骨盆矫正可能有些夸大，但实际上有些题需要专科医生来帮助产后妈妈快速恢复。
首先，假臀宽。
假臀宽
要了解假臀宽，我们首先要了解什么是臀宽。“胯”是骨盆外侧的最高点，胯的宽度是髂骨边缘之间的距离。“胯部”位于实际胯部下方。您可能会注意到大腿外侧有一个肿块。成因因胎儿发育、子宫增大、生命线变化等原因导致脂肪异常堆积，怀孕及分娩时，肌肉、韧带在松弛素的影响下松弛，造成臀部肌肉、胯部下垂。原因及形成广泛。因此，产后妈妈体形走样的最重要原因根本不是骨盆题，而是周围肌肉、韧带等松弛、损伤造成的。这就是为什么一些手法整形外科医生使用基于肌肉分布原理的手动按摩和刺激来帮助妈妈们尽快恢复体形。因此，一些机构的骨盆矫正项目是有效的，因为它改善了骨盆周围的血液循环，促进肌肉恢复和脂肪吸收，恢复体形。
当然，有人会，如果不去这样的机构就不可能康复吗？当然不是。这些机构都是为了帮助你快速康复而设计的，即使你不去那里，只要你坚持在家做康复锻炼，也能达到同样的效果。它只会减慢速度。
二、什么是盆底肌？这些是支撑骨盆底的肌肉。1948年，妇产科医生阿诺德凯格尔博士首次描述了支撑子宫、膀胱、直肠和小肠的盆底肌肉，也称为“凯格尔肌”或“PC肌”。它不是一块完整的肌肉，人体骨盆底是由一群小肌肉组成的，包括海绵体肌、坐骨海绵体肌、会阴浅横肌、外括约肌，簇成一圈，像吊床一样。它是支撑腹部的器官，如女性的尿道、膀胱、、子宫和直肠。在盆底神经的控制下，盆底肌肉通过收缩和松弛来调节排尿、排便、维持紧缩等多项生理功能。
盆底肌肉
哪些迹象表明您的盆底肌肉需要锻炼？
内有异物或受压感、有肿块突出、盆腔疼痛、背痛或下腹胀痛，平躺后症状缓解。在后面。
泌尿系统唱歌、跑步、大笑、提重物、甚至上下楼梯时腹部压力增加，都会导致尿液不自觉地漏出，从而导致下半身有强烈的臭味。您经常感到需要小便，或者感到需要小便但无法排完尿。我想喝点水，想去趟洗手间，但水量并不总是那么多。您可能每小时需要排尿2至3次，这也可能是由尿路感染引起的。
排便无法控制肛门气体、大便失禁或排便不完全的感觉。
性生活性生活质量下降、感觉减退、性高潮减少。
你如何找到你的盆底肌肉？
当你突然停止排尿时，你会感觉到你的盆底肌肉在收缩，这些收缩的肌肉就是你的盆底肌肉！
如何锻炼？
对于机构来说，工具是一个很大的帮助。
电刺激
它是一种纯粹的被动盆底锻炼方法，可促进盆底肌肉的血液循环，重组神经通路，增强肌肉力量。
肌电触发的电刺激
盆底肌肉锻炼结合了主动和被动的方法，需要患者通过“动”来加速盆底肌肉的恢复。
生物反馈
使用设备以多种方式进行训练，提高盆底肌肉的准确性、精确性和力量。
这些都是非常好的设备，其中许多经过临床验证，值得信赖。
有人可能会？如果你没有时间和金去专业机构矫正盆底肌肉，有什么方法可以在家锻炼吗？
当然，还有其他选择。这是凯格尔著名医生设计的凯格尔练习。
什么是凯格尔运动？
凯格尔运动是增强骨盆底肌肉的运动。
我们体内有两种控制尿液排泄的肌肉平滑肌和括约肌。膀胱总是试图排出尿液，而光滑的括约肌会不自觉地关闭它。这样我们就不必经常去卫生间小便，也不必在活动时小便。
当我们想排尿却又不能去时，我们会主动收缩括约肌来抵制排尿的冲动。
凯格尔练习可以改善括约肌的肌肉组织，让您能够憋尿。
【训练前】
排空尿液，不要训练自己憋尿。
B深呼吸几次，放松整个身体，专注于骨盆底肌肉。
[收紧]呼气时收紧。耻骨和尾骨之间的骨盆底肌肉收紧，您会感觉从外到内、从下到上被提升。具体的感觉是在会阴内部，尿道口和肛门之间。并将其举起。
[放松]吸气时，放松并轻轻降低升高的骨盆底肌肉。
盆底肌肉练习
【具体方法】
练习一用适度的力量挤压肛门和，每次挤压3~5秒，放松3~5秒。
——盆底肌肉练习
训练2强烈而快速地收缩盆底肌肉，然后收缩1秒，放松2秒，然后休息5秒，连续5次。
——盆底快速肌肉练习，
【频率】训练一次，训练两次。每天3次，每次10分钟，间隔3小时以上。不要过度训练，如果肌肉疼痛持续存在，请休息一天，然后继续锻炼。
哪些情况不适合盆底锻炼？
因分娩而进行会阴切开术或会阴撕裂的女性应等到伤口愈合后再进行盆底锻炼。特别是如果收紧时感到疼痛，要注意休息，注意不要因为热衷运动而让伤势正常恢复。
B刚产后，恶露量较多、颜色鲜红时，先不要急于做盆底肌肉锻炼，建议等到恶露量明显减少、颜色变浅后再进行。在开始骨盆底锻炼之前先放松一下。
C月经期间不建议做盆底运动。经期时肌肉应得到充分休息，经期后即可恢复运动。
所以，我认为产后护理是绝对有必要的，但到底是去产后护理中心还是自己在家做，就看你选择什么方法了，只要坚持科学地练习，一定能达到理想的效果。最终效应
产后可以涂身体乳吗和产后涂身体乳有用吗的话题已经一一解完毕，希望对诸位有所帮助。