有些网友对于通过运动和吃鸡肉，我半年瘦了30公斤。以及一些健身鸡皮肤改善方法图片的相关性题，大家都是有很高的关注度，接下来小编为你整理了相关的知识。
这是一篇关于微博博主AdobeZ减肥经历的帖子。23岁的AdobeZ有一天突然开始讨厌自己，她花了半年时间才从180斤减到现在的150斤。
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2017年6月，我换了一份新工作。有一次，出差的时候，我突然照镜子，心想自己是不是太胖了。我认为是时候做出改变和新的开始了。于是我咬紧牙关，去了健身房。迟来的认识.
我于2017年6月17日开始在健身房锻炼减肥，减掉了20多磅的纯脂肪，并增加了一些肌肉。我的体脂率也从原来的289下降到现在的16左右。
我是健身房的初学者，以前从未接触过此类设备，所以我担心练习时会受伤。所以当我开始减肥时，我聘请了一位私人教练。不要单独行动，而是在教练的指导下开始一个结构化的减肥计划。
当我开始减肥的时候，我的教练安排了有氧运动，在我做有氧运动的同时，教练也做了力量训练，所以我的体力在减肥过程中提高了很多。
完成体能操后，开始练习Tabata，然后使用一些器械对背部、腿部、肩膀等进行力量训练。以前的训练计划中，体能和力量是分开的，但现在力量和力量是合二为一的。
当然，我也遇到过通过健身房减肥的朋友们普遍遇到的题减肥太快，皮肤会有些松弛。其实腹部皮肤比较松弛，其他部位还好。于是我加强了力量训练，尤其是腹部肌肉，随着肌肉的增长，皮肤下垂的题也改善了很多。
开始锻炼后，我每天都带盒饭去上班。一般情况下，我都是自己做饭减脂，固定鸡胸肉，剩下的看心情随意吃。它们都是蔬菜、低脂、饱腹食品。例如西兰花、芹菜、紫薯和一些绿叶蔬菜。后来，在我的引导下，部门同事也给公司带来了午餐。
简单的水煮鸡胸肉实在是无味。我相信你以前尝试过这种方法，所以我不会详细说明它的味道有多糟糕。所以，我总是提前把鸡胸肉腌好，第二天早上放在烤箱里烤或者用橄榄油煎一下，都不太好吃。腌制调料一般用黑胡椒和少量盐，但有时想改变口味也可以用其他香料，五种香料、小茴香、香草都用。
如果你有聚会，不要采摘蔬菜、鱼和牛肉。当然，吃饭的代价就是今晚吃饭明天去健身房会吃得更多。毕竟我们不常出去吃饭，所以我想偶尔也能过得去吧！
现在我瘦了，不知道妈妈是觉得我不能再瘦了，还是看惯了我胖的样子。但我的同事和朋友都认为我减肥后感觉好多了。
无论是工作还是生活，我的身材都很好，健身已经成为我日常生活的一部分。减肥效果如此明显，甚至出现了人们自己犯错误的事件。我出差去机场过安检时，安检人员反复看了我和我的照片，检查了我的所有证件，然后放行了我。
自从我决定减肥以来的六个月里，我已经成功地从180磅减到了150磅。我还没有腹肌，但我预计我需要更多练习，尤其是训练我的胸部、腹肌和腿部，以协调全身的肌肉比例。我的要求不是很高，希望穿衣时显瘦，脱衣时性感。
减肥生效后，整个人的状态真的会发生变化，人会更有活力，体质和耐力都会提高。当然，人类都是爱美的动物，所以也都希望拥有一个好的形象。
结尾