网络上很多关于“割肉”减肥法和鸡皮肤吃善存有用吗的题，大家的关注度都是很高的，小就让编为你整理一下知识吧。
这种减肥方法分为三个阶段。
警告在此阶段，身体脂肪迅速“燃烧”并分解，产生代谢物酮体。这一步必须严格在两周内完成。如果时间太长，可能会发生酮症酸中，肝肾功能也可能受损。此外，肝肾功能不全的患者在使用此治疗时应遵循医生的建议。
第一阶段，无糖速效期
彻底杜绝一切糖分和主食，包括薯片、薯条、米、面条、土豆、牛奶（乳糖）、可乐、果汁等含糖饮料、啤酒（麦芽糖）。饮食应半荤、半菜适量，包括鸡、鸭、鱼、猪肉、牛肉、羊肉、豆制品等。煮的时候注意不要加糖。
一般两天后，体内储存的糖原耗尽，身体进入全脂肪供能状态。酮酸反应可以通过尿酮测试来测量，这表明身体已进入快速脂肪代谢状态。建议持续时间为两周，在此期间，平均体重80公斤的人可以减掉10磅以上。即刻生效期仅为2周。建议完全禁糖不要超过2周，因为身体会开始降低基础代谢，从而影响其功效。
同时应补充Centrum等多种维生素，据美国一项大规模人口调查显示，长期不吃饭的人中有10%会出现脱发、脱发等症状。牙龈出血，这是由于食物中缺乏维生素B等微量元素引起的，只要服用复合维生素，就完全不是题。
另外，补充深海鱼油这种最简单的不饱和脂肪，很容易燃烧，增加血管内脂肪的流动性。每天服用1片千昆寺和1-2片深海鱼油。如果你有，用橄榄油做饭更好。
每天喝8杯水。多喝水很重要，需要喝大量的水来燃烧脂肪，这个阶段很容易感到口渴。
早餐生菜或黄瓜几片，鸡蛋1个，建议几片水煮金枪鱼，黑豆，罐头油或其他肉泥，如果还饿，还可以吃黄瓜或西红柿。
午餐炒各种肉类和绿叶蔬菜，不要加糖或糖酱油，如果下午感觉饿了，可以吃黄瓜或西红柿。
晚餐与午餐类似。
随时喝水，但避免软饮料、茶和咖啡。每天喝2L水。
禁糖期间彻底戒糖是这种减肥方法的关键。只有严格执行才能达到快速减肥的目的。否则，必然会导致体重反弹或减肥缓慢。短期戒糖既健康又安全。放心。
饮食原则主要食物
禁食食品糖、面包、蛋糕、巧克力、米、面条、粥、蛋糕、薯片、薯条、芸豆、土豆、豆奶等豆制品、干果及坚果、玉米、香肠、牛奶、酸奶、可乐、冰淇淋、饮料、酒等
饮食原则肉类
建议以猪肉、牛肉、羊肉、火腿等红肉为主，适量食用鲑鱼、金枪鱼等含有不饱和脂肪酸的深海鱼类。小的。
饮食原则蔬菜和水果
推荐食物各种绿叶蔬菜、瓜类蔬菜、茄子、菜花、西红柿、洋葱。
不宜吃的食物土豆、南瓜、玉米、山药、芸豆、莲藕片等淀粉含量高的蔬菜。
不推荐水果、牛奶和酸奶。
第二阶段是持续减肥阶段。
两周后，您进入第二阶段，其中包括1/3股、1/3肉类和1/3蔬菜。不能吃原来的主食，只能吃全麦面包、玉米、面食、粉丝、荞麦面、燕麦面等慢慢吸收的碳水化合物。糙米、魔芋、水果（香蕉、西瓜不好，苹果比较好）。吸收缓慢的糖对血糖影响很小，也不会刺激胰岛素。
牛奶准备好了。每天的平均摄入量基本上是大约4nyang的全谷物。建议食用坚果、核桃、松子和花生，核桃是首选。中心和鱼油仍应服用。
每天8杯水。第二阶段通常需要大约3个月的时间。典型的体重减轻速度约为每周2磅。通常，3个月后即可达到理想体重。
第三阶段，体重维持期
这是最重要的一步，因为一旦您达到理想体重，您就可以恢复之前的饮食并立即恢复。一个人快速减肥后，需要三个月的时间才能适应新的体重。逐渐恢复主食和精制谷物的摄入量，体重增加时减少，减肥时增加。保持体重稳定3个月。
三个月后，您的糖耐量将是防止体重增加的精制谷物的量。如果以后不超过这个值，一般不会发胖。
这个方法对我的身体很有效。当然，除了控制饮食之外，还应该进行一定的锻炼。但他没有完成体重维持期，缺乏锻炼。我要重新开始我的减肥计划了。未来一定要坚强~