任何想要拥有苗条健美体格的人都可能想实现这一目标，但52岁的自然健美冠军赫尔穆特斯特雷布(HelmutStreb)已经实现了这一终极目标。他的身体常年保持在6以下的体脂率。他声称自己从不使用药物来保持健康，虽然这个瘦削、肌肉发达的身材令人印象深刻，但也非常危险。
赫尔穆特斯特雷布（HelmutStreb）是一位奥地利健美运动员，身高1,905厘米，体重33,360,885至93公斤，赛季期间的体脂率通常只有3至4，因此被誉为“世界上最好的健美运动员”。体脂率最低的人。”，换句话来说，肌肉的抽拉程度可以说是人体解剖学教科书的天然模型。他的低体脂率是他多年努力的真实证明。他从事健身模特工作20年，参加过许多自然健美比赛，以发表励志演讲激励他人获得伟大体格而闻名。
1.52岁自然健美冠军
赫尔穆特斯特雷布(HelmutStreb)1968年11月6日出生于奥地利。赫尔穆特(Helmut)12岁时首次开始训练。为了保护自己免受其他同学的欺凌，他说一个瘦弱的弱者，很容易成为学校恶霸的猎物，因为他与肌肉发达、机器般的同学形成鲜明对比。”
他的第一副哑铃是两个水瓶，直到16岁他才第一次进入健身房。赫尔穆特的健身训练越多，他就越喜欢锻炼。随着身体越来越强壮，不再是为了自卫，也不再像以前那样强悍，他产生了成为一名健身模特的愿望，这个梦想驱使他像陈年的酒一样更加刻苦地训练。随着年龄的增长，赫尔穆特的外貌也越来越好。
这种巨大的进步体现在他的健美比赛荣誉上。他的第一次重大比赛是1996年世界教师健美锦标赛，获得第11名，同年晚些时候，他赢得了奥地利教师健美锦标赛。
近30年来，他参加了迈阿密职业世界锦标赛、肌肉狂潮、欧洲肌肉模特等自然健美锦标赛等多项自然健美比赛，并多次获得冠军。赫尔穆特证明，年龄不是一个有效的借口，保持人生状态永远不会太晚。
除了作为健美运动员的辉煌职业生涯外，他还是顶级私人教练、健身模特和励志演说家。他经常受邀发表励志演讲并参加各种健美联合会比赛，登上各种健身杂志的封面，并出现在各种音乐视频中，包括麦当娜热门歌曲的视频。
2.声称为了健康从不使用药物
赫尔穆特是一位健身专家，在日常生活中接受非常严格的训练。他接受过私人训练、营养损伤的诊断和治疗、健身俱乐部管理、营养、运动生物学、健身私人训练课程、身体和运动按摩、教育培训和认证方面的培训。
这位屡获殊荣的健美运动员和健身模特身高1905厘米，体重在885至930公斤之间，但赫尔穆特最令人惊讶的是他的体脂率极低。
有报道称，他的体脂水平低至2，平时备战时的体脂范围在3到4之间。即使在休赛期，赫尔穆特也始终将体脂保持在6以下，这是大多数健美运动员即使在类固醇的帮助下也无法实现的壮举。
世界上可能只有一个人可以与赫尔穆特的低体脂水平相媲美。他是奥地利同胞安德烈亚斯门泽尔。然而，他因过度使用类固醇来控制体内脂肪而死亡。
一些评论家和健身专家指责赫尔穆特使用类固醇来增加和减少体内脂肪，但这位备受赞誉的运动员一再反驳他们的说法，坚称自己是天生的健美运动员。他从未服用过类固醇。或其他违禁的提高成绩的药物。
3.赫尔穆特的训练和饮食
赫尔穆特每周训练五到六天，训练的持续时间和强度由他的直觉决定。他认为你应该倾听你的身体，给予它所需的东西，并按照它告诉你的去做。
当谈到长期规划时，例如在准备比赛时，赫尔穆特对他的训练计划采取了严格的方法。他计划了自己的训练计划，包括星期几、一天中的时间、他想要训练的具体身体部位，并严格遵循一定的规则，其中只有六个。
训练前一定要热身。
在训练中发挥100%的力量。
确保你的身体处于正确的位置并保持身体稳定。
正确呼吸。
每时每刻都要注意自己的体型。
坚持明确的计划。
“做出坚定的决定是我们最重要的优势，”赫尔穆特说。
赫尔穆特对自己的饮食也非常重视，一丝不苟、严格遵循他的饮食计划。他每天吃五到七顿饭，每顿饭都含有瘦肉蛋白，如蛋白、火鸡、鱼或鸡肉。与大多数完全从饮食中剔除碳水化合物的健身成瘾者不同，赫尔穆特主张多吃碳水化合物，并将碳水化合物的摄入量在早上和下午。他只是在比赛训练时减少碳水化合物的摄入量，以满足日常需要。
他的饮食计划是每天六餐。
第一餐5-8个蛋清+1个蛋黄、1只鸡肉、大杯咖啡、3个百吉饼加甜味剂果酱、芥末、低脂酱。
第二餐，代餐奶昔，含有50g蛋白质和80g碳水化合物。
膳食煮熟的印度香米和火鸡/鸡肉。
第四餐是印度香米和火鸡/鸡肉/鱼。
膳食5:印度香米和火鸡/鸡肉/鱼。
膳食6:10-12不含蛋黄的蛋清和4片棕色吐司。
赫尔穆特不像大多数健美运动员那样在比赛前进行锻炼，而是喜欢全年保持相同的训练和体能训练。低体脂可能会让你看起来很健康，但这并不是很健康。这是因为适量的脂肪可以保护内脏、调节生理功能、供给能量和体温，是人体不可缺少的物质。
但赫尔穆特被正确地称为世界上体脂百分比最低的人。这位健美运动员几十年来一直保持低体脂。虽然他已经52岁多了，但精神状态良好，状态也很好。真是太神奇了。
一、鱼珍是什么鱼的哪个部位？
鱼珍是鱼的腹部部分。
砂囊是鱼靠近腹部的无骨部分。两面的鱼片都很薄，使得鱼肉更软嫩，比鱼头和鱼身更加鲜美。此外，鱼胗营养丰富，富含蛋白质、糖、脂肪和矿物质。
这个文章主要给大家讲解体脂低是不是没有鸡皮肤，和体脂低是不是就是瘦的知识点，希望对各位有所帮助。