对于小伙伴都关心运动后腿上出现红点点和跑步时扭伤脚踝如何快速恢复？的话题，你都想知道有那些呢？接下来让小编带你了解一下。
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一、跑步时扭伤脚踝如何快速恢复？
跑步扭伤的脚可以采用热敷、冷敷、固定、休息、固定和药物治疗等方法治疗。经过这些治疗后，患者可以很快康复。跑步脚扭伤往往是由于跑步姿势不正确或跑前准备活动不足，导致脚部韧带松弛或撕裂而引起的。
1、冷热敷扭伤初期，患者可能会因毛细血管破裂、韧带拉伤等原因出现局部充血、水肿。这时可以在扭伤的脚周围放置冰袋进行局部冷敷，以收缩血管，从而减少出血，水肿范围。12小时后可改用热敷，促进局部血液循环，促进水肿消散，缓解疼痛，加快康复；
2、制动和休息跑步时一旦发生后脚扭伤，需要立即停止活动，及时制动和休息。不建议剧烈活动，以免水肿范围扩大，甚至使韧带轻度撕裂变成严重撕裂；
3、固定跑步脚扭伤后，无论是韧带撕裂还是完全断裂，早期都应采用石膏固定。石膏固定后，四肢活动会受到，需要抬高双脚。通常3-5天内肿胀可以逐渐消退，瘀伤和瘀血也可以很快消退。再加上脚趾的功能锻炼，就可以达到快速康复的目的；
4.药物治疗采用药物治疗可以加快康复过程。例如，出现肿胀时，可以使用注射用七叶皂苷钠、麦止灵片等药物来消肿。如果疼痛剧烈，还可以服用布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎镇痛药，可以快速缓解疼痛。
如果伤势较重，活动严重受限，建议去急诊科进行MRI和CT检查，以确定是否存在韧带拉伤或撕脱性骨折。如果需要手术，建议手术。
二、跑步后脚疼？
可能是跑步时拉伤或扭伤、用力不当或其他因素造成的。这种情况就不要跑步，多休息，并进行手术检查，找出疼痛原因并进行治疗。可以通过适当的按摩来缓解。如果疼痛剧烈，可以使用活血止痛药。找到原因并避免疼痛再次发生。远离不良激励。