有好朋友微信给我留言，让我列一份孕期营养补充清单，孕期需要补充哪些营养呢？其实，这要看个人的身体状况，并不是所有怀孕期间所需的营养素都需要额外补充。
准备一份营养清单
因为每个人的生活环境和饮食习惯不同，孕妇身体的营养储备也不同，比如北方很少吃鱼，而南方则经常吃鱼，所以DHA的量妈妈体内储存的量不同，怀孕期间所需的DHA量也不同，不同，补充的量也不同。根据我国居民的饮食特点，孕妇应注意以下营养素的含量，充足则无需补充，不足则及时补充。
叶酸
孕期常见的营养补充
叶酸
叶酸参与神经细胞的合成、身体组织的新陈代谢、核酸的形成、细胞分裂等，还可以通过提高精子的活力来增加怀孕的几率，所以夫妻俩都开始服用叶酸受孕前3个月，最好服用，如果妻子怀孕了，丈夫就不必服用。孕妇也应该多摄入，从以前的400微克/天增加到600-800微克/天。
欧米加3
DHA
DHA是参与大脑发育的必需脂肪酸，但其需要量并不是很大，如果妈妈在日常饮食中经常食用富含DHA的食物，如鸡蛋、深海鱼、植物油等，妈妈的储备就可以充分补充。满足宝宝的需要，如果这些食物很少吃，孕妇应该补充相应的DHA。
钙片
钙
相信大家都知道钙对于孕妇的重要性。然而，市场上的钙产品如此之多，您可能会困惑于选择哪一种，但您只需看看任何类型的钙即可。根据产品具体的钙含量，可以服用不同的量，以结合怀孕不同阶段的不同钙需求。正常情况下，孕早期的钙摄入量为800mg/d，中、孕晚期的钙摄入量为1000mg/d，所以补钙时一定要清楚地了解、计算清楚。但是，如果您消化不良或胃部不适，请不要忘记选择柠檬酸钙。
红细胞
钢
铁的含量与贫血密切相关，特别是在怀孕期间，对铁的需要量增加，因为铁是合成血红蛋白的主要原料，如果缺乏铁，血红蛋白水平就会下降，出现贫血。假以时日，宝宝出生后，你的免疫力就会下降，免疫力低下的时候，就很容易感冒生病。我们经常听妈妈们说自己的孩子免疫力低下，其实，如果你在怀孕期间储存了足够的营养，就不必担心孩子的免疫力。如果血红蛋白含量过高，如果过低，就要及时补充含铁药物。
多种维生素
多种维生素和矿物质
经常有网友是否真的需要补充，我个人认为，孕妇挑食、偏日式饮食、饮食习惯不规律、加班多、不熬夜等生活习惯晚了。如果那样的话，我个人会推荐它。为了保证母体有足够的营养并传递给胎儿，必须额外补充多种维生素和矿物质。
维生素B
维生素B
这组维生素是促进蛋白质、碳水化合物、脂肪转化为能量的必需物质之一，换句话说，如果缺乏，这三种能量营养素就很难利用，身体就会变得虚弱。因此，建议孕期食用能有效补充维生素B的全麦食品，并在产前几天补充维生素B片。有足够的力量自然分娩。
除了上述营养素外，还应注意锌和膳食纤维的含量，这些元素在怀孕期间也容易缺乏。
合理膳食
看到我讲了这么多营养补充品，你可能会有疑。为什么需要补充这么多营养品？事实上，如果孕妇有合理的饮食习惯和良好的生活习惯，体内储存的营养物质就能满足宝宝的需要，无需额外补充。由于其免疫力较高，健康宝宝需要注意上述营养素的缺乏，如果您不清楚自己的情况，可以咨询专业营养师或医生来帮助您做出决定。
一、欧洲十大御用珠宝？
卡地亚，英国王室最喜爱的珠宝商，CARTIER——
猎豹胸针1948
卡地亚CARTIER珠宝一直是英国王室的最爱，包括亚历山德拉女王、伊丽莎白女王二世、戴安娜王妃和凯特王妃在内的几乎所有人都至少拥有一件卡地亚CARTIER珠宝。爱德华七世国王曾将卡地亚家族描述为“珠宝之王”。1903年爱德华七世加冕时，他向卡地亚订购了27件珠宝。
猎豹胸针1949
1948年，猎豹首次以三维形式自豪地站在凸圆面祖母绿上。这件珠宝是由温莎公爵夫人定制的，她是英国王室成员，以其勇气和聪明才智而闻名。一年后，另一枚猎豹胸针出现。这一次，猎豹的优雅身姿在凸圆面蓝宝石上展露无遗。从此，这件作品成为卡地亚CARTIER最具代表性的珠宝之一，并频繁出现在卡地亚CARTIER世界各地的收藏展览中。
CHAUMET——法国皇室珠宝商
约瑟芬艾格雷特头饰
CHAUMET是法国皇室珠宝品牌，创立于1780年，历经12代大师传承，延续200多年的历史传承，以现代精湛工艺为灵感，创造独特的奢华有。珠宝以其璀璨的色凸显女性独特的魅力。
LAURIER劳雷尔卡罗尔系列帽子
LaurelOde高端珠宝套装采用世家挚爱的月桂主题，并以钻石和白金重新诠释，散发极致优雅的女性气质。月桂树是约瑟芬皇后珍视的不朽的象征，象征着胜利和权力，也是对阿波罗和达芙妮的致敬。
CHUCUIPALACE——欧洲和中东皇室的珠宝供应商
YUNDANCEDANCINGINCLOUDS项链
始于20世纪中叶的Chucuipalace是一个以东方艺术为灵感的宫廷珠宝世家，不仅法国、英国、丹麦的皇室，连伊丽莎白泰勒等名人都趋之若鹜。接下来的几年里，家族不断向欧洲和中东的皇室供应东方艺术风格的珠宝，赢得了极高的知名度。
龙吟竹轩HIDDENDRAGON耳环
1968年，CHUCUIPALACE推出了龙吟珠轩HIDDENDRAGON耳环，当时轰动一时，令许多西方珠宝爱好者印象深刻，其设计灵感来自于——中国传统文化元素龙，昂首挺胸，360度旋转。龙身清晰，龙鳞清晰，龙尾自然飘逸，整体线条流畅，一气呵成，呈现出一种蓄势待飞的敏捷气息。
梵克雅宝VANCLEEFARPELS——欧洲皇室珠宝设计师
领子项链
多年来，梵克雅宝的故事和艺术成就赢得了当时许多有影响力的名人的赞誉，包括伊丽莎白泰勒和玛丽亚卡拉斯。许多皇室贵族也是这个家族的忠实粉丝。
福吉亚皇冠
1938年，VanCleefArpels梵克雅宝受邀为埃及帕西娅公主设计婚礼珠宝。其结果是双链项链、耳环、戒指和皇冠，闪烁着铂金和钻石的光芒。整套作品遵循装饰艺术的传统理念，设计稿展现出线条的流畅与优雅，凸显珠宝的美感。
MIKIMOTO——日本皇室珠宝商
“LesPtalesPlaceVendme”系列项链
MIKIMOTO是日本宫内省指定的皇家珠宝商，由御木本幸吉于1893年创立。这是一个以培育完美珍珠为目标，改变了整个日本珍珠市场的品牌。凭借着如此认真严谨的态度，日本领先的珠宝商Emperor’sJewelry拥有众多欧洲皇室和名人作为粉丝。
“LesPtalesPlaceVendme”系列项链
LesPtalesPlaceVendme珠宝系列深受皇室喜爱，灵感源自巴黎旺多姆广场舞动的玫瑰花瓣。各类珠宝的璀璨夺目，让世界知名奢侈品牌云集的旺多姆广场更加引人注目。