有不少网友都关注了维生素身体乳维生素b和一些关于维生素B的功效与作用有哪些？的热门话题，但是都不是特别了解，那接下来听小编的讲解吧！
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一、维生素B的功效与作用有哪些？
维生素B的作用是增进食欲，维持正常的神经活动。维生素B还可在体内转化为焦磷酸硫胺素，参与体内糖的代谢。应适当多吃蔬菜和水果。对补充身体所需的维生素B有帮助，同时还要注意休息。避免熬夜玩手机。还是要多适当的锻炼一下，有助于提高身体素质。
二、含有维生素B和维生素C的食物？
维生素C含量高的食物有橙子、猕猴桃、山楂、枣子、樱桃以及各种水果和蔬菜；含有维生素B的食物，如燕麦片、燕麦、玉米等全麦食品，以及等绿叶蔬菜。它富含B族维生素。富含铁的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋、海带、、芝麻、红枣、山药、豆类等食物。维生素B的种类很多，糯米、糙米、牛奶、家禽等都可以补充维生素B1。瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜、小米可补充维生素B2