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一、我今年16岁，身高16厘米，体重72公斤。我应该做什么运动？
减肥的方法有很多种。前苏联的一位生理学家曾指出，用脑也可以减肥。具体方法是让肥胖者多动脑，比如看书看报、画画刺绣、做数学、学习技术、研究知识等。每天应该有一定的时间让大脑紧张，避免整天吃东西。
因为脑力劳动强度越大，消耗的营养就越多。不久前，美国一位医生建议，减肥要多吃。当然，应该多吃蔬菜和水果，尤其是含糖量高的绿色蔬菜，不仅不易转化为脂肪，而且减肥效果也更佳。其实，无论采用哪种减肥方法，都会有相应的效果，但这些治疗方法只是针对不同肥胖原因的特定人群。那么，有没有最有效的减肥方法呢？目前，许多专家一致认为，让肥胖者减肥最有效、最安全的方法就是运动。
什么样的运动最有利于减肥呢？就运动而言，一般可以选择中速或快节奏的项目，如规定距离的匀速跑——155米至3000米、网、羽毛、健美操、运动舞蹈等较为理想。从运动强度上来说，中等强度比较合适。因为中等强度的运动，从能量代谢的角度来看，可以促进人体内的脂肪转化为游离脂肪酸进入血液，在运动时作为能量消耗掉，而没有消耗掉的游离脂肪酸不会合成脂肪。
同时，中等强度的运动不会增加食欲，可以避免因运动而消耗更多的能量，加剧体内脂肪的堆积。
如何控制中等强度类别的运动——通常可以通过测量心率来控制。这里我给大家介绍一下不同年龄段人群的中等强度心率控制范围3336-020~39岁应为每分钟125~135次，40~49岁者应为每分钟115~130次50岁至59岁的人每分钟应110至125次，60岁以上的人每分钟应110至120次。
至于健身运动的时间，健身减肥运动应安排在晚餐前2小时。研究表明，此时效果。
7天快速减肥
1.全流质饮食是一个简单的食谱，唯一可以吃的食物就是水。脱脂牛奶或清淡鸡汤不加任何调料，不限。此法可以净化肠胃。增强体质。时间为一周。
2.苹果、柚子、脱脂牛奶饮食每天无限量地摄入脱脂牛奶，再加上苹果和柚子，但无脂饮食对皮肤不好。此方法不应花费太长时间。
3、无糖减肥法期间可以吃的食物肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，无论肥瘦。各种鸡蛋、鱼、虾应有尽有。乳制品包括黄油、奶酪、黄油和其他油类。饮料无限量饮用水、各种汤品。[Adblocked>茶、无糖汽水。柠檬汁不加糖咖啡。蔬菜水果竹笋、豆芽、卷心菜、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱、。成分除糖外全部。
不宜吃的食物不宜吃高糖、高淀粉的食物。以上菜谱没有，饿了就可以吃。原因是你体内没有糖，你必须燃烧脂肪。前两天不是很明显，但是之后减肥就会很明显。记住不要欺骗自己，否则你所有的努力都会白费。这种方法最适合消除腰部。腹部脂肪。
但毕竟不是一种均衡、健康的理想减肥方法。希望朋友们根据自己的经验灵活采用。
最简单有效的减肥方法之一每天用新鲜的苦瓜和绿茶泡茶。一颗苦瓜，五六天即可酿出。绿茶的用量与平时泡茶的用量相同。这个方法非常有效，对脸也有好处。对于约会爱祛痘的女孩来说好处很多，而且对身体绝对没有副作用。不需要刻意运动，也不需要刻意节食。绝对是保持身材的首选。如果想快一点，晚餐就用牛奶代替，500分两份喝牛奶，最快记录是7天从53公斤减到49公斤。分两份喝牛奶并不是为了让你觉得太饿而胡乱吃东西，也是为了提供身体所需的一些营养；睡前喝点热牛奶，可以帮助你尽快入睡，忘记饥饿；它还可以改善皮肤并减少细纹。可以说，上述题一石激起千层浪。如果您满意，请不要让我失望，及时点击“接受为案”。
|||慢跑。我高中时跑步了两年，减掉了20多磅。这是一次非常健康的减肥。中学生减肥还是要靠运动。不要节食太多。毕竟都在长大了|||运动+饮食+心态|||多运动就可以了，不能吃药-|||保持良好的心态-多运动-|||你还是这样年轻的时候，其实不用急着减肥，因为大多数人都有一些小胖子，也许等年纪大了就会好一些。如果一定要减肥，可以少吃一点，但现在正在长身体，所以不要节食太多。你需要跟上你的营养！建议你吃饭前先喝一杯水，这样吃得少，也不会太痛
二、如何去除腿上的鸡皮？
腿部鸡皮肤是毛囊角化异常引起的皮肤病。本病的发生与维生素A代谢异常有关。轻者可局部涂抹维A酸软膏，重者可口服维A酸胶囊治疗。注意多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄等。
三、去除小儿鸡皮肤最有效的方法是什么？
小儿可能是角化症。可以给孩子多涂抹乳液，多洗澡，保证皮肤湿润。随着孩子年龄的增长，皮肤会慢慢恢复正常。饮食一定要清淡。多喝水、多吃蔬菜，尽量保持室内温度湿润、炎热。如果严重的话，可以带宝宝去正规医院咨询治疗。
鸡皮肤是一种很常见的病症。大约80%的人都有鸡皮肤。不过，大多数人的鸡皮肤并不严重，也不易察觉。对于鸡皮肤严重的人来说，只要坚持有效的治疗，采取良好的皮肤护理措施，就可以减轻鸡皮肤的症状，防止复发。只需使用适合您皮肤类型的磨砂膏即可。
去除鸡皮最简单的方法就是去角质。沐浴时可以使用浴盐，也可以将浴盐溶解在热水中，然后与植物性沐浴露混合——含有更多化学物质的沐浴露会与浴盐发生反应，用于淋浴。玫瑰和檀香精华。
对于有鸡皮肤的女生，洗澡时可以用浴盐和磨砂膏擦在身上，这样可以润滑皮肤，去除鸡皮肤。多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃等食物，对皮肤也有好处。功效具有改善皮肤状况的功效。
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