#健身嘉年华#
可能许多妈妈都不会想到，自己曾经履历 过的生产历程，有女明星纪录下来发到了社交平台上。
前几天，出演过《白鹿原》《以家人之名》的孙铱，用视频详细纪录了自己生产的全历程。
羊水破了，一边畏惧眼含泪水，一边偷偷给自己打气：不能哭，哭了各人都市主要 。
到了医院，进了手术室，在产床上，顺产用力时额头上血管暴起，直到筋疲力尽。
更揪心的是，还意外突发大出血，孩子豆苗刚出生时也因肺部熏染被下达病危通知书。
所幸最终无碍，母子平安。
很钦佩 她的勇气，很少有女明星把自己的孕期情形 果真，而她从有身到生产都一直在果真自己的孕期情形 。
有网友说：“她是所有明星中，唯一从孕期到生产都果真的女明星。”
而她的孕期视频中有一条看完让人难免唏嘘。
这是一条“孕期瓦解”的视频，在开头，她很是生气 地说：
在孕期，有一些玩笑是不行以开的，请这位宝爸管好你自己的嘴。
原来是丈夫喝多了，深夜卷走了她的被子，她怎么也拽不回来，孕期情绪敏感，积累的情绪瞬间决堤。
视频里，孙铱情绪激动，眼眶含泪，“控诉”丈夫，说他吐槽自己“胖成球”、“胸手下 垂”。
作为外人看来，不管是玩笑照旧无心，对孕妈妈而言，本就面临 身段 的转变 有很大的无助感，这样的语言是很是有刺激性的。
孙铱在视频里很委屈，很伤心，也在诘责 丈夫：
你是我最亲近的人，你说出这样的话，是想我指责 自己，照旧去指责 肚子里这个小朋侪 ？
女性肩负着生育的责任，但许多人却对生育自己存在着太多的误解和盲区。
孕吐严重说你矫情，难受吃不下，说对孩子欠好。
晚上睡不着，说人家有身都这样，就你事多。
一件件看似不经意的小事天天 一点点压在孕妈妈懦弱 的神经上，有可能哪天就会情绪失控，甚至做出意想不到的事情。
应该有人刷到这样一个视频，一位有身7个月的孕妇，由于 家庭琐事从家里的阁楼跳下。
当消防员和民警赶到后，她老公在一旁默默坐着，一点都没有慰藉的意思。
谈论 区一片以为 男子 太冷漠，心太狠。
可能有人以为 这孕妇有点夸张，有点作，对肚子里的孩子不认真 任。
没有绝对的感同身受，也明确 那么多人的不明确 ，只有妈妈们能明确 孕期的情绪和身体转变 带来的无助感。
在孙铱视频的最后，她哽咽着说：
我照旧选择了去原谅他……由于 你不行能不去原谅一个很是爱你的人。
第一次当妈妈，第一次当爸爸，都是新手上路，相互多一分明确 ，特殊 是孕期时，准爸爸们能多体贴 一下妻子，从行动和语言上多一分支持，妈妈们的无助感会降低许多。
一、产后身段 走样你关注它了吗？孙铱在视频里委屈、眼含泪水控诉丈夫时说道老公嫌弃她，说她“胖成球”、“胸手下 垂”，
着实 这也是许多妈妈们的痛。
哺乳期后因雌激素下降，乳房缩小，并失去一部门弹性，最先 下垂，胸型最先 改变，会泛起松懈 、外扩的形态。
而且，纵然没有履历 妊娠，30岁以后乳房也最先 逐步 缩小，逐步失去弹性。
等到更年期后，乳房变得更小、更松懈 。
想要胸部重回坚挺，先来相识 我们的胸部组织。
乳房有四大组织：
1、乳腺组织→保持乳房康健。2、结缔组织→防止乳房下垂3、脂肪组织一控制乳巨细4、胸肌→决议 乳房形状
乳房中最多的脂肪，包罗了人体4%-5%的脂肪，胸部脂肪的下降会影响到胸部的巨细。
乳腺组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，脂肪几多决议 了乳房的巨细。乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支持 决议 着乳房的走向，若是 胸部肌群单薄，那乳房也碰面临着松垮下垂。除了先天遗传因素，一样平常 来讲，胸部的巨细和身体的胖瘦有着直接关系，胖人胸部就较量 丰满，而瘦人的胸部就小。
那么产后妈妈，小胸的小仙女尚有 时机逆袭吗？
二、重塑美胸这样做。找对要领，虽然能逆袭！
1、养出美胸。
饮食是乳房的保健师，营养到位，养出美胸哦。
维生素E族可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增添 ，黄体细胞增大，而卵细胞是渗透 激素的主要 场所，当雌激素渗透 增添 时，会刺激胸部发育。
一样平常 多吃一些含有维生素E族（卷心菜、菜心、菜籽油等）和B族（动物肝脏、蛋黄、奶制品及奶类等）的食物。
2、运动美胸。
我们可以举行 一些针对胸部肌群的训练，使胸肌增添 ，提升胸部，也可以磨炼 韧带，使胸部越发挺秀 ，肌肉的增大会使乳房突出，改善下垂、松懈 的形态，使胸部看起来越发丰满。
下面一组训练，碎片化时间坚持练，改善松懈 外扩，调整胸型，重塑挺秀 美胸。
行动一：瑜伽拉伸
做法：
1、站立，腹部收紧，保持脊柱自然舒展 。2、打开肩膀，右手放在颈部后方，双手十指相扣，相互拉动。感受大臂外侧、腋窝、胸部都有舒展 。3、保持10秒，换侧训练 ，完成3-5组。
行动二：胸部激活
做法：
1、 站立，腹部收紧，保持脊柱自然舒展 。2、屈肘平举，呼气打开肩膀，手臂只管 向后，感受胸部和手臂都有舒展 。3、吸气，向内夹靠，只管 让手肘相处，再向上抬。4、呼气，还原，重复20组，感受胸部上侧发硬发胀。
行动三：胸廓同塑
做法：
1、 跪立，保持收腹，手臂在肩膀正下方。2、吸气，胸手下 沉，感受大臂较量 胸侧。3、呼气，胸部上推，感受肋骨外侧收紧发力。4、配合呼吸，重复20次*3组。注重 ：只管 保持骨盆稳固 ，越稳固 效果越好。
行动一：合十推胸法
做法：
1、 坐立，保持收腹，脊柱舒展 。也可以靠墙完成，阻止 背部隆起。2、屈肘，双手合十互推，小臂平行于地面。3、呼气，双手用力互推，保持5次匀称 呼吸，大臂自动 夹向胸侧，感受胸部发胀。4、再次呼气呼气，手臂向左侧推动，右胸贴靠右手臂。保持5次匀称 呼吸。注重 ：1）自动 沉肩向下，稳固 背部，肩胛骨稍作内收，阻止 肩胛骨前引。2）肚脐指向正前方。4、呼气，还原。完成3组。