关于网上如何避免“信息焦虑”和“小红点”和一些手上红点焦虑的话题，大家议论纷纷，下面听小编来讲解吧！
我们生活在一个科技包围的时代，“信息焦虑”已成为都市人的流行病。“网络综合症”、“手机强迫症”、“成瘾”等具有强烈时代感的“疾病”潜伏在我们身边，浪费着无数宝贵的时间。于是，聪明的人类不断反思科技带来新的焦虑，又如何“解决”这个题？
科学技术
手机成瘾成为一种病
“时间校正”监控
您是否曾经发现自己每小时必须检查手机五次以上，因缺乏新信息而感到深深的失落，并且每天无数次登录电子邮件收件箱？我一直在检查我的电子邮件，但由于某种原因互联网无法使用。购物时，如果我看到喜欢的产品，我会立即打开手机比价……
其实，这些都是过多的信息作用于人而引起的令人不安的心理反应。近来，随着“沉迷症”中加入“障碍”，“手机成瘾”题也受到关注，不仅用户，软件开发者也开始正视题的存在。不久前，“谷歌”和“苹果”推出了新的手机系统，并开始构建“提高数字生活质量”的功能，例如“阻止通知干扰”和利用“录音应用程序”。已经很久没见了，视频网站却主动叫我们休息一下。
这项优化创新包括内置的“TIMECHECK时间校正”功能，可监控您使用手机的时间。每周，系统都会提供您手机屏幕和每个App移动软件应用程序的使用时间的汇总报告。我们可以为每个应用程序设置自己的使用时间。当应用程序达到预设的使用时间时，您的手机会像闹钟一样告诉您“该退出了”。另外值得一提的是优化的“请勿打扰”模式。我们将通知静音功能设计得更加方便，让人们可以通过在特定时间和地点设置它来完成更多工作。保持专注或完全放松再放松。
人类的思维和大脑并不是为许多多线程任务而设计的。为我们“生成信息”的“提供者”们已经清楚地认识到，“多线程焦虑”的发生并不是一件好事。许多专家表示，“人性化”的技术开始出现，人们不断反思创造技术带来的焦虑。
专家声音
太多的信息会降低工作效率。
也许就在五年前，一切都是为了尽快“随时”收到新的电子邮件通知，尽可能“实时”地看到新闻快报，以及拥有一个充满“待办事项”的通知列表。让我们感觉“很酷”的事情。然而，如今，随着越来越多的信息涌入我们身边，我们常常发现自己在某个“坑”中越陷越深，不知不觉中，我们开始清楚地意识到，在我们追逐新信息的过程中，时间过得真快。我们掉进了陷阱。它开始掉出来。处于压力和焦虑的循环中。
不可否认，我们生活在一个被科技包围的时代。每个人都花太多时间在手机上。总有一种跟上新动态的压力，有一种跟上更多信息的压力，但读完之后却有一种空虚的感觉。所以我花了更多的时间寻找新的信息来填补这种焦虑。这就像一个无限循环，面对无穷无尽的新信息，为什么我们没有感受到‘获得’的心理愉悦，反而感到不舒服呢？
”伦敦大学的研究人员曾报告称，信息超载对人们的影响可能比吸还要严重。他们声称，吸一支烟可以暂时降低智商4分。但是，如果你在获取信息时，你甚至可能会经历大脑完全关闭，就像一种头晕的感觉，让你晚上无法入睡，智商整整下降10点。”广州大学心理学专家刘百里老师告诉小编，道理很简单。我们的注意力被耗尽，因为我们不断感到需要停下来检查“新信息”。
英国的研究论文为这种强迫行为创造了一个时髦的名字“——Infomania”“当你看到一个小红点时，你就会有点击的冲动。”
这不仅仅是“焦虑”。刘先生告诉编辑们，这种持续分心的精神状态会妨碍他们区分可以提高生产力的有用信息，进而降低他们的生产力。换句话说，工作效率降低。
“小红点”给人们的注意力和时间带来压力。
如果我踢那只蜥蜴会发生什么？
信息狂热的根源深深植根于人类进化心理学。刘老师告诉小编，在我们祖先进化的热带稀树草原上，人类必须提高警惕，充分利用手中掌握的信息，满足内心对外界的一切好奇心。这种新奇感将激起早期人类强烈的好奇心，让他们克服对灭绝的恐惧，探索有益的题，也将激励我们今天收集各种外部信息，探索未知的世界。
“我们生活在一个真正奇妙的时代。只要你愿意探索，互联网几乎可以让你获得任何你想知道的东西。但这并不意味着‘信息焦虑’可以通过收集或捕获来解决。因为在这个时代当今时代，因为新事物太多，最终不可能什么都学。”刘老师说。
说到这里，不得不提一下屏幕上最能激发我们探索欲望的“小红点”。你知道那是从哪里来的吗？
“小红点”的发明源于苹果电脑的操作系统。因为人的理性反应总是慢半拍，所以用鲜红色来吸引人们的注意力，立即调动大脑。在“边缘系统”内。平板电脑和手机上的各种通知和明亮的图标也是如此，无论是平板电脑还是手机，都是用来“挤占”人们的注意力和时间的。
“手机等电子产品之所以让我们爱不释手，是因为几乎所有的应用程序都以延长使用时间为目标，一旦探索欲望得到满足，就会利用各种机制建立正反馈。”大脑会分泌多巴胺，“这是一种能让我们快乐的物质。”Ryu老师说，“如果你无限期地延长满足期望的时间，多巴胺的分泌量就会增加一倍。它会让人感到快乐。即使你上瘾了，你也无法停止。”
在多巴胺的“鼓励”下，人类与生俱来的好奇心帮助我们不断接受新信息，但同时，也造成了无限的焦虑。幸运的是，无论如何地是圆的，所以摆脱信息焦虑的方法可能比我们想象的更简单。
专业建议
转移焦虑
减少对信息的依赖
焦虑不是灾难。短暂的焦虑是正常的，就像感冒一样，但我们的生活不能由“小红点”来控制。我们必须认识到，我们的精力、记忆和时间都是有限的……我们如何处理向我们袭来的大量信息？
“第一是有选择地接受信息。当面对过多的信息时，你需要学会如何整理，及时放弃不需要的信息，这样有助于净化你的大脑。在什么时候尝试一下。”“你需要它，你就能看到它。通过强迫自己关闭不必要的应用程序，你就打破了‘强迫接收’的束缚。”Ryu老师说，“第二，如何静下心来告诉自己，信息并不是影响接收的唯一因素。”“决定成败。你必须学习。每天花一点时间。当你没有信息时，花一些时间冷静下来，排除外界的干扰。”
“信息不安全的人”往往是过度依赖信息工具、认真工作的人。一项心理健康调查显示，媒体工作者、广告策划人员、网络编辑等职业都是信息焦虑的高危人群。刘老师建议，如果你想摆脱被信息轰炸的烦恼，最好在工作之余减少对外界信息的摄入，转而培养其他兴趣爱好，比如听音乐或播放音乐剧。乐器。这可以帮助改变我们对信息的过度依赖。
“避免焦虑的最简单方法就是有意识地减少对任何类型信息的热情。这是一种‘有意识的时间选择’，意识到现在有更多的事情是你想要照顾和关注的。所以，‘投入你的时间’‘你需要它来做出决定’。”刘女士表示，在信息焦虑的世界里，只要我们愿意，我们就能找到不焦虑的方法。文、图黄澜（广州日报全媒体编辑）
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