为什么有那么多烦呢？当“春气生发”遇上“疫情封控”，能不烦吗？
文 | 张坚军
上海市民已经足不出户封控在家许久，心里是不是有点纳闷 ？团菜烦、看病烦、网课烦、费心生计烦、家庭关系烦、刷刷手机也以为 挺烦……为什么有那么多烦呢？当“春气生发”遇上“疫情封控”，能不烦吗？
《黄帝内经》在《素问·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物俱荣……夜卧早起，广步于庭，散发 缓形，以使志生。”春季，万物生发的季节，我们五脏六腑之气的生发从肝气最先 ，肝主情志、主疏泄，因此要“夜卧早起，广步于庭”，使肝气条达、愉快 而不被抑郁，而我们现在足不出户，晚卧晚起，肝气不畅，纳闷 自生。
可是 足不出户也能做到肝气畅达，《新民周刊》采访了中医呼吸病专家、龙华医院上南路院区内科主任倪伟，让他来分享几个轻盈 易行中医小妙招，让我们在家就能疏肝理气、除烦解郁。
征候1
无精打采 气短懒言型
天天赖在床上，干啥事都打不起精神，破晓 睡、中午起，天天 只吃两顿饭，怕冷，没实力 ，话都懒得说，有什么好要领能走出这种状态？
解答：这种情形 属于气虚或阳虚证，若是 扫除 血虚 、窦缓、低血压、甲状腺功效减退等疾病，中医以为 是阳气生发不足，我建议可以晒脊背。
督脉
晒背的准确 姿势
中医以为 “背为阳、胸腹为阴”，背部正中线循行的是督脉，督脉“统领诸阳”，是我们阳气生发的主要通道。太阳又是阳中至阳，我们用太阳的能量来增补人体的阳气，那是最自然、最好的方式。操作就很简朴，趴着或坐在阳台上，背对着阳光，晒30分钟到1个小时，时间最好是在“中午 ”，也就是11:00—13:00，这是一天之中阳气最旺之时。这段时间上海天气很好，阳光温暖、妖冶 ，可以边晒背边吃个午饭或喝个下战书 茶，也可以趴着打个盹，享受一下春景，十分惬意。
阳光午餐，晒脊用饭两不误禁忌：记得保暖，至少穿一件单衣，还特殊 要注重 防风，春季主风，风邪侵入肌表会引起其他疾病。
征候2
思前想后 焦虑不安型
团里抢菜，总担忧抢不到，家里断粮怎么办？孩子上网课不知道学习效果怎么样？公司歇工 了，还不知道哪天能开工？心里说不出的焦虑，整天胸口闷闷的，不太开心，能缓解吗？
解答：这种情形 属于肝气郁结证，或有脘腹痞闷、胸胁胀满，以女性居多，主要是肝气疏发不畅所致。我推荐两个要领，茶饮和糖水。各人知道春天百花盛开，有许多花都可以入药，用来疏肝理气，好比玫瑰花、茉莉花。这两种花也经常用来做茶饮，好比玫瑰红茶、茉莉绿茶，尚有 一些药食同源的食材，好比薄荷、陈皮、青柑等，都可以来调制茶饮，各人可以施展 智慧才智，调制出自己奇异 的茶饮。
玫瑰花茶
小青柑也是疏肝解郁的茶饮禁忌：食材无需太多，1~2片就行了，轻扬的香气更适合疏肝理气，而且要热饮，热气升扬，促进肝气疏发。
糖水的食材有许多，我推荐银耳、莲子、薏仁、赤小豆、百合、大枣、陈皮、生梨等，这些食材大多有清热除烦、润肺生津的作用，可以凭证 小我私人 喜欢 自由组合做成甜品。甘味还能缓急，把你焦虑 的心情平复下来。禁忌：不要太甜，七分甜即可。
征候3
平素性急 焦躁易怒型在家这也看不惯那也看不惯，容易和家人生气 ，一生气就胸口堵得慌、头晕晕的，我也知道状态差池，但有什么措施控制吗？解答：这种情形 属于肝阳上亢证，为怒气妄动所致。肝气虽然主生发，可是 以“敷布和气”为主，生发太过就成了怒气。这种情形 我推荐揪痧。各人小时间 都揪过鼻子吧，食指和中指弯曲成一个钳形，夹起一部门皮肤向前揪，然后急速铺开 还原，再揪起再放下，重复一再 ，直到所揪处皮肤发红，但没有皮肤破损为止。通过这种方式刺激穴位，到达散火逐郁的作用。
推荐2个穴位。大椎，诸阳之会，清热要穴。俯卧位或坐位，低头，可见颈背部接壤处椎骨有一高突，并能随颈部左右摆动而转动着即是第7颈椎，其棘突下凹陷处即为此穴。
膻中，心包之募穴、八会穴之气会，能改善心情。俯卧位或坐位，前胸两乳头连线中点就是此穴。
禁忌：初学者不行揪太猛，可以少量多次累计，若是 学过刮痧，可以用刮痧取代。
征集令2022年3月以来，上海疫情呈多点散发、多链并行、隐匿撒播 、快速伸张 态势。这是2020年到现在，上海疫情防控常态化后形势最严肃 的一次磨练 。镌汰 流动、大规模筛审核 酸……这一切都是上海住民 在两年多的疫情中第一次遇到 的情形 。上海战疫，刻不容缓；上海加油，没有退路。《新民周刊》现面向宽大读者征集身边的抗疫故事，接待您提供相关线索，让我们用新闻留存魔都履历 的这一切。你战疫的点点滴滴，我们珍惜！❤集值班编辑联系方式如下（添加时请简要自我先容 ）：周一：应 琛微信号：paulineying0127周二：金 姬微信号：gepetta周三：黄 祺微信号：shewen-2020周四：周 洁微信号：asyouasyou周五：孔冰欣微信号：kbx875055141周六：吴 雪微信号：shyshine1105周日：姜浩峰微信号：jianggeladandong
新民周刊推荐搜索要害词列表：口述实录新冠疫情
往期推荐
艺起前行，画里春天
武汉疫情曾给医护送餐，现在 被封农贸市场14天，虽隔离但不能躺平 | 魔都战疫口述实录
模子！疫情重灾区，70岁上海爷叔带着全小区成为“北蔡之光”！
版权说明
新民周刊所有平台稿件， 未经正式授权一律不得转载、出书、改编，或举行 与新民周刊版权相关的其他行为，违者必究！