一直起劲 坚持运动的 K酱 ，又双叒叕发现了一个「悬乎」的瘦腿要领——瑜！伽！环！
要说这瑜伽环能火，可多亏了「人世 芭比」Somi 。在最近播出的《全知干预视角》中，Somi 腿上戴着瑜伽环，只要在家就一直戴着，岂非 这就是她小腿笔直没有一丝丝赘肉的缘故原由 ？
图片泉源 ：MBC《全知干预视角》
直到那天，K酱 在公司望见 漂亮 的课程设计师欣儿先生 带着瑜伽环飘过……
什么？连课程设计先生 都用上了，K酱 到要看看这个小小的瑜伽环有什么能耐。「瑜伽环大揭秘」完整版视频在文末，心急的朋侪 可以直接移步。
01 瑜伽环真的能瘦腿吗？
本质上，瑜伽环并不是智商税，它很适合瑜伽初学者来使用。训练的时间 使用它，能够更好地资助初学者改善常见的肩背疼痛、下肢水肿、缓解训练后的小腿肌肉主要 感。同时，也可以美化体态、改善驼背。
瑜伽环
瑜伽环既可以作为降低体式难度的辅助工具，同时也是辅助筋膜放松的好辅佐。
瑜伽环可以放松小腿的肌肉和筋膜，有助于降低膝盖和脚踝受伤的风险，同时可以改善因血液循环不畅所导致小腿浮肿的情形 。视觉上可能会发生去水肿后的「显瘦」，但真的无法瘦！小！腿！
02 瑜伽环佩带 时间越长，效果越好？
若是 你想用瑜伽环来到达腿部筋膜放松和推拿的效果，建议最长佩带 时间不凌驾 10 分钟，若是 时间太长会阻碍血液循环，矫枉过正。
正常情形 下瑜伽环适用于大部门健身人群。可是 对于静脉曲张较量 严重、对疼痛较量 敏感、水肿严重、皮肤容易青紫的人群，着实 并不太建议使用。
另外，K酱 发现许多人在使用瑜伽环的时间 会疼到嫌疑 人生，使出全身 解数把小腿肚子上那块肉往瑜伽环里塞，着实 这是由于 你佩带 瑜伽环的姿势差池导致的。
准确 佩带 瑜伽环的姿势是坐在椅子上或者瑜伽垫上，抬起一只脚，从脚踝处逐步 往上滑动瑜伽环。历程中双手辅助用力撑开瑜伽环，就可以较量 轻松地套上了。
K酱 还得嘱咐各人一句，佩带 瑜伽环时最好穿一条运动训练的裤子，或者抹一点润肤乳。
03 瑜伽环的准确 打开方式
✅打开肩胸
对于平时久坐少动的小同伴，在感受肩颈疲劳的时间 ，可以双手背后撑住瑜伽环，每次停留 15-30 秒钟，天天 抽闲做 3-5 次。这个行动可以资助我们舒展 肩膀和胸前侧主要 的肌肉，改善圆肩驼背的体态。
✅增强背部肌肉
含胸驼背的体态，除了由于 身体前侧肌肉过紧，另一个缘故原由 就是恒久拉长且无力的后侧肌肉，以是 增强背部肌肉实力 很是主要 。
事情休息的间隙，可以双手拉住瑜伽环放在头后侧，小幅度地将两侧手肘向后打开。注重 历程中沉肩收肋骨，感受肩胛骨中央 微酸的感受。
✅放松小腿肌肉
将瑜伽环套在小腿上，能够资助我们放松并拉伸主要 的小腿后侧肌肉，缓解肌肉酸疼，并改善长时间久坐不动造成的下肢水肿。