严寒的冬天
舒惬意 服洗一个热水澡
是最开心的事了
可以清洁身体、消除疲劳
可是 ，若是 沐浴 的方式差池
却会让你生病
下面这些沐浴 误区，万万 不要再犯了
今日案例
陕西省安康市的陈先生，身体一直 不错，但某天他洗完热水澡后，却突发胸痛，特殊 难受，休息了一段时间后情形 有了好转，以是 也没有太在意，可没过几天，越发严重的胸痛泛起了。经医生确诊，陈先生自动 脉瓣膜关闭不全，这个瓣就相当于心脏里的“门”，关不住就引起心脏扩张，心率衰竭。而陈先生的发病，确实与他洗热水澡有一定的关系。
5个时刻不相宜 沐浴
1、体力或脑力运动后
体力运动，好比强烈 运动后，血液循环处于活跃状态，连忙 沐浴 会加重心脏和血管的肩负，此时更不应该洗冷水澡。
长时间脑力运动时，大脑对血液需求量很是大。若是 连忙 去沐浴 ，血液会向体表皮肤举行 转移，可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。
2、吃饱或空腹时
吃饱后，体内血液集中在消化系统，这时沐浴 ，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对镌汰 ，易导致消化不良。
空腹时，体内血糖水平降低，沐浴 让流向皮肤组织的血液增添 ，供应脑部血液量镌汰 ，可导致晕倒等意外发生。
3、喝酒之后
酒精会抑制肝脏功效运动，阻碍糖原释放。沐浴 时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到实时增补，易发生头晕、眼花、全身无力等症状，还可能发生低血糖昏厥。
醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室容易摔倒 磕碰发生危险。
4、低血压或低血糖时
在低血压、低血糖的时间 ，或者人极端疲劳时沐浴 ，易由于 缺氧导致眩晕或休克。这个时间 若是 需要沐浴 ，不要在浴室停留过久，注重 浴室适当透风 ，增添 氧含量。
5、睡觉之前
刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，以是 不要临睡前再去沐浴 。据《睡眠医学谈论 》杂志揭晓 的一项研究显示，在睡觉前1小时-2个小时沐浴 ，可以平均加速10分钟的入睡速率 ，而40℃-42.5℃温度左右的水沐浴 是最佳的，可以显著改善整体睡眠质量。
冬季沐浴 ，做好这8件事
1、沐浴 水温不宜过高
一样平常 来说沐浴 水温以40℃左右为宜，由于 人的体内温度是40℃，用这个水温沐浴 最能消除疲劳 。
2、沐浴 时间不宜过长
长时间沐浴 人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。一样平常 淋浴 10分钟～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要凌驾 20 分钟。
3、洗前先“预热”
冬季室内和浴室温差大，建议沐浴 前做好身体和浴室的“预热”。没有暖气的地方，沐浴 前最好先热热身，好比原地踏步、扭腰、搓脚，并提前几分钟打开浴霸。
4、注重 沐浴 顺序
冬天洗热水澡，温热的水突然重新而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤外貌，导致心、脑等缺血。
沐浴 前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再逐步 往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐顺应 的历程。
5、搓澡别太过
使劲儿用搓澡巾搓就会破损 皮肤的屏障掩护层。若是 洗后用手指搓皮肤能闻声 吱吱的声音，就说明搓洗太过了。
建议用柔软的海绵+沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
6、备个板凳别锁门
长时间站立沐浴 可能会感应力有未逮 ，很容易晕倒、滑倒。老人可以带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担忧会滑倒。若自己沐浴 也不要锁门，以免发生意外时影响救助。
7、易服服别着凉
从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，若是 身上没有保暖的衣物，会使血管受冷缩短 、血压升高，加重心脏肩负，要做好保暖事情，洗完澡出来时，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。
8、3分钟内涂润肤乳
冬天由于 气温变低后，皮肤渗透 的汗液、皮脂镌汰 ，缓解冬季皮肤瘙痒，最好要在3分钟内涂抹润肤乳。此时，皮肤还处于湿润状态，外貌会有些细小的水珠或蒸汽，这个时间 涂抹身体乳，可以让水相助用到达最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。
2个小行动让康健加倍
1、推拿头皮
每周推拿头皮1次~2次，有助于促进血液循环，防止头皮松懈 及脱发。冬天沐浴 洗头时将洗发水匀称 涂抹在头发上，然后轻轻推拿揉压头皮。
详细 行动：
①用双手食指、中指和无名指从后脑后颈凹陷处最先 划圈推拿，逐步 上移至发际线，重复两次；
②双手掌心划分置于太阳穴处，轻轻旋转推拿5~8次。
2、搓搓脸
在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加速，保持面部紧实红润。
详细 行动：
用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发烧为止，干性皮肤的人手法不要太重，速率 也不要过快，以免搓伤皮肤。
泉源 ：CCTV生涯 圈综合生命时报、科普中国