生产后，女性关注的重点转向了“怎样 照顾宝宝”以及“怎样 快速恢复身体状态”这两个问题。前者在家人和专业月嫂的资助下许多问题可以迎刃而解，可是 后者需要女性引起特殊 关注。由于在有身时代 连环进补，而且不能化妆和使用护肤品，女性身段 走样、皮肤变差等情形 时有发生。此外，女性在临盆时出血较多、体力消耗过大，容易引起产后气虚，反抗力下降，导致外邪侵入体内，形成诸多产后病症。因此，孕妇产后调养至关主要 。
1、免疫力下降
由于临盆是一项“体力活”，孕妇产后又破费 了大量精神 来照顾宝宝，身心压力加大，再加上外在因素滋扰，可能导致孕妇产后免疫功效纷歧定能顺遂 回到正常水平，反而可能一连 下降。
2、产后抑郁症
研究批注 ，产妇罹患产后抑郁症的几率高达三分之一，严重的产后抑郁症患者病症更可一连 1-2年。当产妇产后3-10天泛起情绪大起大落、心情焦虑、性情 急躁、食欲不振等抑郁的症状时，家人应实时引起高度关注。
引起产后抑郁的主要因素有临盆前心理欠缺准备、产后一时无法顺应 、睡眠不足、劳累太过、伉俪关系反面、家庭经济状态 、婴儿性别和康健状态 等。
1、平衡 的饮食
孕妇在产后的第一周不宜大补，在第三周之后可以最先 适当进补。坐月子时代 注重营养平衡 即可。不食辣椒、咖啡、肥肉等油腻、辛辣刺激的食物，只管 以蒸、煮方式烹饪 ，多摄入蔬类、菌类以及豆制品等可以为哺乳期妈妈增补种种维生素、膳食纤维的食物。
由于生产后身体流失了大量的血液，产妇可在天天 使用的汤中适量放入补血的中药，好比阿胶。研究批注 ，产后适量食用阿胶，可以助女性朋侪 增补并改善血气、预防月子病。市面上以阿胶为原质料生产的保健品众多，消耗 者可选用适合自身、方面服用的产物，如玉林制药阿胶茯苓饮料等。
2、乐观的情绪
孕妇产后容易情绪主要 、性情 急躁，可能会加重内渗透 失调的情形 ，不仅影响到自己的心情，身边的家人也会容易受到危险 。因此，产后应只管 保持乐观平和的心态，多与家人朋侪 相同，实时排遣消极情绪。虽然，身边家人的明确 、包容和勉励也至关主要 。
3、适量的运动
产后运动分两种情形 ：顺产的妈妈可以等到坐月子满一个月之后举行 ，从散步最先 ，逐步 加入有氧运动，循序渐进；而剖腹产的妈妈则需待伤口完全愈合后才可举行 适量运动，在拆完线之前仅可举行 一样平常 的走动，且运动量不宜过大，以防伤口撕裂。