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手脚冰凉，必须热水袋才气睡热，总以为 比别人更冷是一种什么体验？
大炎天 热到不行的时间 ，你却经常手脚酷寒，稍微多吹会儿空调，还可能伤风流涕；
逛个超市从冷柜前经由 ，都感受冷气乱窜，瞬间起满鸡皮疙瘩；
天气刚凉起来，都不用妈妈敦促，你就会率先把秋裤穿起来；
冬天穿着厚外衣 加毛衣，待在暖气房内里 ，仍然 以为 冷气四溢；
冷天出门贴着暖宝宝，回家泡脚喝热水，睡前还要开着电热毯烘被窝；
…… ……
不要以为 夸张，“怕冷星人”的痛可不仅仅只是这些。
许多人想说了，这可能就是单纯的体寒吧，你问TA什么是体寒，又一时说不上个以是 然来。
着实 ，若是 以为 比别人冷，是要小心 起来的，这是由于 ，它可能是疾病的信号，也可能在提醒 你缺乏某些营养素……
总以为 冷可能是由于 这些“病”许多人发现，女性或者老人更偏向于感应严寒，这是性别和年岁 所带来的独占特征。
女性的雌激素颠簸，可能会让她们在某个阶段感受到更冷，再者，其代谢率也较量 低，以是 ，相对于男性，总容易感受到更冷。
而人随着年岁 增添 ，新陈代谢也会减慢，发生的热量镌汰 ，肌肉质量也在下降，以是 ，更容易感受到冷，除此之外，尚有 哪些缘故原由 呢？
→甲状腺功效减退
以前我曾经聊过Michelle的故事，这个女孩就常年以为 疲倦无力，总是怕冷，而且很容易伤风。相关阅读→莫名变胖、疲劳 ，8年桥本，她用这3招实现逆转，这些食物不能多吃
Michelle本人
这种常态现实 上是疾病的体现，她患上了桥本氏甲状腺炎。
甲状腺会释放甲状腺激素，而甲状腺激素会影响人体的新陈代谢速率 ，当你的甲状腺功效减退时，机体代谢运动就会响应 下降。
这就会带来种种症状，好比毛发脱落、面无人色 、影象力下降、总以为 严寒等等。
需要注重 的是，引起甲状腺功效减退的缘故原由 有许多，好比高水平雌激素，好比肝胆功效泛起问题、再好比缺乏微量营养素（维生素A、B、E等）。
→低血糖
人体平均正常的血糖浓度约为100mg/dl，当血糖浓度低于70mg/dl的时间 ，就会泛起低血糖症状。
诸如心慌、手抖、出冷汗、头晕、焦虑和注重 力不集中等，严重的情形 下可能诱发精神失常、心肌梗塞或休克。
虽然，全身发冷就是众多症状中可能的一个。
造成低血糖的缘故原由 也有许多，好比肝脏损伤、肾上腺出问题等等。
许多人改善低血糖的要领就是少吃多餐，或者泛起症状就吃块糖或者饼干，这可能让身体陷入一个“恶性循环”的历程（血糖如过山车式大幅度颠簸）。
想要逆转，必须追根溯源，让血糖回归真正的平稳，而不是陷入下一场强烈 颠簸。相关阅读→低血糖了，吃颗糖，效果 很严重
→血虚
血虚 是人体外周血红细胞容量镌汰 ，低于正常规模下限的一种病症，红细胞不足就无法对组织和器官充实供氧。
而血虚 的种类有许多种，容易感应严寒是常见症状之一，此外，还可能包罗疲劳、神色 苍白、心律不齐等等。
造成血虚 的缘故原由 有许多，好比女性的月经量过多、好比胃酸过低无法吸收足够营养素，再好比常年素食。
→血管类疾病，血液循环不良
好比动脉粥样硬化，这是由于斑块群集 而使血管变窄所造成的情形 ，有几种差异的类型。
其中，外周动脉疾病使得将血液带到四肢、器官和头部的动脉变窄，可能让你感受到酷寒。
再好比雷诺氏病，这是一种有数 的血管疾病，经常会导致手指和脚趾的血管变窄，引发严寒。
→糖尿病
糖尿病会导致肾脏和血液循环问题，还可能引起神经损伤，这都可能让人泛起严寒状态 。
→恒久节食，体重过低
低体重通常是指BMI（身体质量指数）在18.5的人。
过低的体重不容易生涯 热量，还可能削弱免疫力，发生营养不良状态 ，其潜在缘故原由 有许多，好比饮食失调。
→厌食症
厌食症是进食障碍的一种，其特征是强烈担忧体重增添 、异常偏低的体重以及对自己体重感知扭曲等等，这可能让你疲劳、头晕、脱水、不耐寒。
→药物并发症
一直感应严寒是β受体阻滞剂的潜在副作用，这些药物可治疗高血压和其他心血管疾病，其他症状包罗疲劳、头晕和恶心。
→下丘脑问题
下丘脑监测身体状态 的多个方面，包罗温度、水相助用、血压，并调治人体激素。
若是 下丘脑无法正常运行，你也可能感受到冷，甚至有伤风症状。
→纤维肌痛
纤维肌痛可能引起种种令人痛苦的症状，包罗在所有时间或某些时间，感受比平时更冷。
此外，若是 睡眠不足，也容易感受到严寒，1998年的一项研究就发现：
睡眠不足的人纵然在被以为 与热恬静 度相关的温度下，也可能更容易遭受热量流失，而且变暖的能力降低。
虽然，经常感受比别人冷的话，除了提醒 疾病和身体状态，也可能在告诉你，缺乏某些营养素。
总是发冷，可能缺这些营养素导致身体严寒的可能微量元素很是多，好比铜，再好比锌，其中，较量 常见的是：
→缺铁
缺铁性血虚 是非经常见的一种血虚 类型，以是 ，当你的身体缺铁的时间 ，就可能泛起血虚 状态 ，此外，缺铁也会导致甲状腺激素降低，这都可能导致不耐寒。
一项动物研究就发现：缺铁的血虚 大鼠被袒露于严寒时，无法维持正常体温。②
Iron-deficient anemic rats were found to beunable to maintain normal body temperature when exposed to cold .
尚有 证据批注 ，铁缺乏症可能通过对多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素的影响，而改变中枢神经系统中温度调治中央 的神经激素控制。
→缺维生素B12
体内许多历程都需要维生素B12，包罗DNA复制、神经细胞活性、种种激素的发生等。
缺乏的话可能泛起血虚 、免疫力下降、月经失调、疲劳、不耐寒等。
容易缺乏维生素B12的包罗晚年 人、胃功效下降胃酸缺乏的人、常年坚持素食的人。
此外，也要关注整个维生素B的摄入量，它们的缺乏可能与饮酒过量、吃太多糖、压力过大、厌食等都有关系。相关阅读→不吃主食，会不会缺维生素B？这篇说清晰 了
那么，想要让自己暖一点，有没有什么食物可以施展 作用呢？
哪些是能帮你“驱寒”的食物当感应严寒的时间 ，着实 是有一些食物可以施展 “驱寒”作用的，好比：
→肉，包罗动物内脏
你会看到，生涯 在严寒地域的人，多数喜欢吃肉，尤其是种种牛肉、羊肉、猪肉、鹿肉等红肉，尚有 动物内脏，这些肉类是铁的优异 泉源 ，能资助你将氧气运送 到整个身体。
1924年3月，2个因纽特猎人从驯鹿遗体 上剥肉
同时，它们也是改善血虚 的“良方”，而且营养麋集 度很是高，好比，大豆富含维生素B12，有助于康健的神经和强盛 的免疫系统。
→鸡蛋
鸡蛋通常被称为“能量的动力源”，不仅可以使身体保持温暖，还富含卵白质和维生素，而且可以在冬季资助身体反抗熏染。
→喝点咖啡
咖啡因会增添 新陈代谢，从而适量提高体温。
→热姜茶
对于那些不愿多喝咖啡因的人，可以实验一些热姜茶，它可以促进新陈代谢，资助消化，甚至促进血液流动，从而温暖手指和脚趾。
→其他香料
除了生姜之外，小茴香、肉桂、芝麻、胡椒和姜黄等香料，也可以对提高温度施展 作用，你可以用它们来炖汤或者煮菜。
→酥油酥油是用于烹饪的最易消化的脂肪之一，并提供了急需的热量，不仅可以保暖，还可以增强免疫力，并能预防伤风和流感。
→椰子油
相比其他脂肪，椰子油中链脂肪更多，可以直接代谢，给你供能。
脂肪在代谢时可以帮你保持温暖，除了食用外，椰子油还可以作为保湿剂，干燥，破碎 的皮肤使热量更容易散发，而且对严寒更敏感。
要害的瘦龙说许多人常年都怕冷，却总以为 是一个小问题，可以忽视，但着实 ，背后的缘故原由 可能与疾病相关。
以是 ，若是 一连 感受冷的话，照旧建议去医院检查，以扫除 可能的病理缘故原由 ，而且迅速对症改善。
导致经常以为 冷的缘故原由 很是多，也可能涉及到营养因素，好比缺铁、缺铜、缺锌、缺维生素B12、缺维生素B1等等。
这也提醒你，在一样平常 生涯 中，要关注那些营养密度高的食物，好比鸡蛋、牛肉、猪肉、鱼肉等等，同时镌汰 对富含“抗营养素”食物（好比种种豆类）的摄入。
除此之外，也可以实验一些运动，好比说实力 训练，增补足够的卵白质，来到达增肌的效果，进而增添 热量。
虽然，保证优质睡眠、降低疲劳 感、同时缓解压力、保持盛意 情也是有资助的哦……
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