作为秋天第一个节气，立秋代表自然界由多雨湿热的夏日 向少雨干燥的秋季天气 的太过。这时昼夜温增大，天气 干燥，空气中水分缺乏，也容易导致皮肤干燥。
我们常说“一白遮三丑”，说明人们对白皙肌肤的盼愿 。但真正康健理想的肤色并不是单纯的白，而是白里透红或者微黄红润。怎样 在秋季阻止 因天气 干燥而导致皮肤发黄、暗沉，这就需要做到外部调养和身体内在调治两相团结 。
从外在调养来说，首先需要做到面部清洁彻底，防止角质群集 过多；疏于调养、皮肤干燥都市导致皮肤颜色变暗、失去光泽。从内在调治来说，脾胃虚弱，生化之源不足，会导致面色萎黄；肝气郁结，会导致气滞血瘀，面色阴晦 ，或引起面部色素岑寂 ；气虚血亏，不能上荣于肌肤，导致皮色苍白，没有血色。
因此，接纳“外养内调”照顾护士皮肤是十分主要 的调养原则。
外用调养小窍门
人们可能会以为 中药外用很贫困 ，不适适用在脸上，着实 可以选择一些现代的小仪器，将之与中药相团结 ，起到事半功倍的效果。
今天给各人推荐中药热喷法。
热喷又称为蒸面，是接纳蒸面仪扑面 部举行 热喷的要领，热喷中加入中药，热蒸汽浸透中药，并将其因素 带出，喷至皮肤外貌，此时毛孔张开，血液循环增添 ，有利于有用 因素 的吸收。详细 要领如下：
选择面部中药热喷仪：热喷仪是面部皮肤照顾护士的基本仪器，若是 配有带有小孔的草药盒，就可以举行 中药喷雾了。
选择中草药：取当归30克、白芍21克、甘草30克、丹参30克，如皮肤干燥还可加入杏仁12克，将上述药材研磨成粗粉备用。每次使用时按仪器中药盒巨细取量，将粗粉装入纱布袋中放入仪器。
热喷要领：参照使用说明操作仪器，待热蒸汽喷出，确认无水滴时，将喷头移向面部，距离面部20～30厘米，时间15～20分钟。需注重 ，使用熏蒸仪器时一定要遮掩 双眼。
热喷后调养：热喷后不用再洁面，直接涂抹润肤霜，若是 在热喷时或热喷后配合推拿和面膜，效果更佳。
食疗调养调血色
补血养血活血是让皮肤红润血色的好要领，推荐两个食疗方，简朴又适用 。
1菠菜猪肝汤
将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍；将菠菜洗净切成段，保留根部；大火烧开水（一大碗即可），水开后把猪肝一片片脱离 下锅，加入少许酱油、精盐，等锅中汤开时，再加入菠菜（先放梗子后放叶子），等到再一次开时即成。猪肝和菠菜一荤一素，均有补血、养肝、明目的作用， 要领简朴，味道鲜美。
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补血养颜粥
红枣、花生适量，枸杞30克，血糯米50克，红糖 30克，红枣、花生、枸杞、血糯米洗净后，加水大火煮沸，再用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀即可。本方补血养肝，滋润 肌肤，适用于面无人色 、缺少血色的人。
本文选自《上海中医药报》
2020年4月3日 第10版
（枳壳）