成都市二医院皮肤科 鸡皮（成都草市街皮肤科医生哪个好）

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5、协调 气血不易老

人体气血是一切组织器官举行 心理 运动的物质基础，而对于女性而言，气血显得越发主要 。恰到利益的食补可使女性身心康健，气血协调 ，皮肤光泽细嫩，桂圆、红枣、银耳等食物都是补气血的好食物。

6、多吃红黄色蔬菜

红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量凌驾浅色蔬菜和一样平常 水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和自然 抗氧化物的主要或主要 泉源 。红黄色蔬菜有助于改善晦黯的肤色，例如西红柿、菜椒、南瓜等。

7、心情愉悦

心情愉快，性格爽朗 ，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心康健，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功效兴旺 起来，使得皮肤红润，面有光泽。

8、轻柔推拿

天天 一两次轻柔推拿是“红润”的捷径。推拿可令毛细血管和淋巴管吸收养分、倾轧 废物。准时 给皮肤做运动，还能提高皮肤温度，加速血液循环，让皮肤充满红润的光泽。

9、体育磨炼

要经常加入体育磨炼 ，特殊 是生育过的女性，更要经常加入一些力所能及的体育磨炼 和户外运动，天天 至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、舞蹈 等，可增强体力和造血功效。