我们的肌肤也需要营养的呵护，否则的话很容易泛起肌肤问题，好比皮肤松懈 、长斑长痘痘等。调养肌肤除了使用护肤品外食物增补着实 更有用 ，维生素对我们的皮肤就特此外好，那么抗朽迈 可以增补什么维生素呢？
1、抗朽迈 吃维生素A
维生素A可防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润，富有弹性，延缓松懈 。缺乏维生素A，除发生眼干、夜盲症外，还能引起皮肤粗拙、毛囊角化病、皮肤泛起棘状丘疹、蟾皮病。防治的措施是适当食用种种富含维生素A的食物。
富含维生素A的食物：肝脏、蛋黄、胡萝卜、金针菜、韭菜、荠菜、豌豆苗、奶油等食物 。
2、抗朽迈 吃维生素B2和维生素B6
人体缺乏维生素B2比和维生素B6，会发生口角炎、舌炎、唇炎、阴囊皮炎及脂溢性皮炎等，为阻止 这些炎症的发生应多吃新鲜蔬菜，由于 其中含有富厚的维生素B2。维生素A可防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润，富有弹性，延缓松懈 。
维生素B的食物：种种新鲜水果和蔬菜。
3、抗朽迈 吃维生素C
维生素C与保持皮肤弹性和生气 的胶原合成有亲近 关系，维生素C可抗氧化，使毛细血管更富弹性，抑制玄色素。
富含维生素C的食物：胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。
4、抗朽迈 吃维生素E
维生素E可使皮肤平滑而有弹性，让肌肉富厚，促进皮肤血液循环，扩张小动脉；防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力。维生素E还可提维食斋 A的吸收率，镌汰 和防止皮肤中脂褐质的发生与沉积，和预防青少年面部痤疮，颇具护肤养颜，抗衰益寿的功效。
富含维生素E的食物：芝麻油、橄榄油、花生油、鱼肝油、大豆及豆制品、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼、海虾、莴苣叶等食物中的维生素E含量都较高。
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